ΚΑΛΕΣΜΑ ΝΕΩΝ ΑΘΛΗΤΩΝ .

ΠΡΟΣΚΛΗΣΗ

Σου αρέσει το παιχνίδι ...ξέρεις τα ΄΄βασικά΄΄ στο κολύμπι...

ΣΕ ΠΕΡΙΜΕΝΟΥΜΕ !!!

ΕΛΑ ΚΟΝΤΑ ΜΑΣ ... ΝΑ ΜΑΘΕΙΣ

ΚΑΙ ΝΑ ΧΑΡΕΙΣ ΠΑΙΖΟΝΤΑΣ ...

ΕΝΑ ΑΠΟ ΤΑ ΔΥΝΑΜΙΚΟΤΕΡΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΤΟ WATER POLO - ΥΔΑΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗ-

Το Τμήμα Υδατοσφαίρισης του Α.Σ Π.Α.Ο.Κ με την μεγάλη ΠΑΡΑΔΟΣΗ και διακρίσεις στο ΑΘΛΗΜΑ του water polo

΄΄ΠΡΟΣΚΑΛΕΙ΄
ΑΓOΡΙΑ ηλικίας 9 ~13 χρονών να έρθουν κοντά μας …

ΚΑΙ να γνωρίσουν ένα από τα πιο συναρπαστικά ΟΜΑΔΙΚΑ αθλήματα

που εκπροσωπεί και ΕΠΙΒΡΑΒΕΥΕΙ επάξια τα χρώματα της χώρας μας σε παγκόσμιους & ολυμπιακούς αγώνες από το 1930
‘’ … μαθαίνουμε να κολυμπάμε και παίζουμε σε ένα υγιές αθλητικό περιβάλλον…’’

...Οι προπονήσεις γίνονται στα κολυμβητήρια ΕΘΝΙΚΟ & ΠΟΣΕΙΔΩΝΙΟ καθημερινά από τις २०.00 ώρα και μετά.

Τηλέφωνο επικοιν. 6948873902 κος Δήμος.

...το κλιμα είναι στο χέρι σου....

... μπες στο κλιμα ...

... Η περιβαλλοντική οργάνωση WWF Ελλάς αποτελεί κομμάτι της διεθνούς οικογένειας του WWF (World Wide Fund for Nature), η οποία απαρτίζεται από 50 εθνικές οργανώσεις και αγωνίζεται για την προστασία του περιβάλλοντος σε περισσότερες από 100 χώρες.
Ιδρύθηκε το 1990 από τον Λουκ Χόφμαν με την υποστήριξη του Έλληνα αρχιτέκτονα Θύμιου Παπαγιάννη, ως αυτόνομη εθνική οργάνωση με δικό της διοικητικό συμβούλιο.

Έχει τη νομική μορφή Κοινωφελούς Ιδρύματος με έδρα την Αθήνα.

Αποστολή του WWF Ελλάς είναι να διατηρήσει την πλούσια βιοποικιλότητα της Ελλάδας ως αναπόσπαστο στοιχείο της Μεσογείου και να εμποδίσει – και μακροπρόθεσμα να αντιστρέψει – την υποβάθμιση του περιβάλλοντος, στοχεύοντας στην αρμονική συνύπαρξη ανθρώπου και φύσης...

http://www.wwf.gr

{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}

Μπορείς να δεις το Video της Greenpeace για το περιβάλλον ...
Greenpeace Commercial

http://www.youtube.com/watch?v=u_fUVqp_eqY

Τελική Φάση Διασυλλογικού Πρωταθλήματος 2007

Agios Kosmas Swimming Center
18/3/07Tελική Φάση Διασυλλογικού Πρωταθλήματος 2007.

Το τριήμερο 16-17-18- Μαρ. 2007 στις εγκαταστάσεις των κολυμβητηρίων του Αγ. Κοσμά & της Νίκαιας θα ΑΓΩΝΙΣΤΟΥΝ οι Ομάδες : Εθνικός,Ιωνικός Νίκαιας,Ο.Φ.Θ,Παλαιό Φάληρο,
Πανιώνιος,Π.Α.Ο.Κ.Ποσειδών Ιλισίων,Χανιά, Το πρόγραμμα των αγώνων έχει ως εξής

Α΄ΟΜΙΛΟΣ Παρασκευή 16 Μαρτίου

20.45 Ποσειδών Ιλισίων – Εθνικός

21.45 ΟΦΘ – Ιωνικός Νίκαιας

Σάββατο 17 Μαρτίου

11.30 Ποσειδών Ιλισίων – Ιωνικός

12.30 ΟΦΘ – Εθνικός

19.30 ΟΦΘ – Ποσειδών Ιλισίων

20.30 Εθνικός – Ιωνικός

Κυριακή 18 Μαρτίου

09.00 Α1 – Β2 (Ημιτελικός) & Α3 – Β3 (5Η θέση)

Β’ Όμιλος (κολ. Αγίου Κοσμά)

Παρασκευή 16 Μαρτίου

20.00 Πανιώνιος – Παλαιό Φάληρο

21.00 ΠΑΟΚ – Χανιά

Σάββατο 17 Μαρτίου

10.30 Πανιώνιος – Χανιά

11.00 ΠΑΟΚ – Παλαιό Φάληρο

17.30 ΠΑΟΚ – Πανιώνιος

18.30 Παλαιό Φάληρο – Χανιά

Κυριακή 18 Μαρτίου
09.00 Β1 – Α2 (Ημιτελικός)

10.00 Β4 – Α4 (7Η θέση)

16.00 Μικρός τελικός17.00 Τελικός

Στον Β΄ Όμιλο
Με μια καταπληκτική εμφάνιση η ΟΜΑΔΑ των παιδιών του Π.Α.Ο.Κ. έχασε από τα ΧΑΝΙΑ ΜΕ ΣΚΟΡ 9-10.
Στον πρώτο αγώνα της ημέρας ο Πανιώνιος με το Φάληρο έφεραν το ισόπαλο 4-4
Τη δεύτερη μέρα :
Πανιώνιος Χανιά 11- 09
Π.Α.Ο.Κ. Π. Φαλήρο 03 -11
Tο απόγευμα
Π.Α.Ο.Κ Πανιώνιος
Π. Φάληρο Χανιά

... Εμείς θα είμαστε ΠΑΝΤΑ ... με την Ομάδα των παιδιών του Π.Α.Ο.Κ. ;-)

Η τελική κατάταξη

1. Πανιώνιος ΓΣΣ

2. Ποσειδών Ιλισίων

3. ΑΟΠ Φαλήρου

4. Ιωνικός Νίκαιας

5. ΝΟ Χανίων

6. Εθνικός Πειραιά

7. ΠΑΟΚ

8. Όμιλος Φίλων Θαλάσσης.

Προημιτελική Φάση Παίδων (1993)

Από την Παρασκευή 9 Μαρτίου έως τη Κυριακή 11 Μαρτίου 2007 διεξήχθεί η προημιτελική φάση του Πανελληνίου Πρωταθλήματος Παίδων (γεν. 1993).
Σε πανελλαδικό επίπεδο Συμμετείχαν 30 ομάδες , χωρισμένες σε 6 ομίλους.
Από τον Όμιλο της Θεσσαλονίκης προκρίνονται στην ημιτελική φάση τέσσερις ομάδες :

Γ.Σ. Ηρακλής
Π.Α.Ο.Κ.
Μ.Γ.Σ. Πανσεραϊκός
Ο.Φ.Θαλλάσης

Τα αποτελέσματα των αγώνων του Ομίλου της Θεσσαλονίκης

Γ.Σ. Ηρακλής - Χ.Α.Ν. Θεσσαλονίκης 15-2

Π.Α.Ο.Κ - Ο.Φ.Θαλλάσης 16-6

Α.Σ. Άρης Θεσσαλονίκης - Μ.Γ.Σ. Πανσεραϊκός 7-9

Χ.Α.Ν. Θεσσαλονίκης - Ο.Φ.Θαλλάσης 6-12

Μ.Γ.Σ. Πανσεραϊκός - Π.Α.Ο.Κ 7-12

Γ.Σ. Ηρακλής - Α.Σ. Άρης Θεσσαλονίκης 11-1

Ο.Φ.Θαλλάσης - Μ.Γ.Σ. Πανσεραϊκός 6-12

Α.Σ. Άρης Θεσσαλονίκης - Χ.Α.Ν. Θεσσαλονίκης 9-5

Π.Α.Ο.Κ - Γ.Σ. Ηρακλής 6-12

Χ.Α.Ν. Θεσσαλονίκης - Μ.Γ.Σ. Πανσεραϊκός 8-7

Γ.Σ. Ηρακλής - .Φ.Θαλλάσης 8-5

Α.Σ. Άρης Θεσσαλονίκης - Π.Α.Ο.Κ 0-18

Μ.Γ.Σ. Πανσεραϊκός - Γ.Σ. Ηρακλής 1-11

Ο.Φ.Θαλλάσης - Α.Σ. Άρης Θεσσαλονίκης 11-8

Π.Α.Ο.Κ. - Χ.Α.Ν. Θεσσαλονίκης 17-3

[ Πίσω ]

Διασυλλογικό Πρωτ.υδατοσφαίρισης Εφήβων(< 1991)

• ενημερωθείτε για τα ΝΕΑ της Ελληνικής Υδατοσφαίρισης εν όψει του Παγκοσμίου της ΑΥΣΤΡΑΛΙΑΣ. στο ΑΠΟΛΥΤΟ SITE της ΥΔΑΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ www.water-polo.gr

Από τον Ομιλο Θεσσαλονίκης οι ομάδες του
Π.Α.Ο.Κ & Ο.Φ.Θ
συνεχίζουν στην τελική φάση (στις 16-17-18 Μάρτίου ) του Διασυλογικού Πρωταθλήματος 2007.

2/3/07

19.00 ΑΡΗΣ 03 - ΠΑΟΚ 10

20.00 Ο.Φ.Θ. 11 - Ν.Ο.ΛΑΡΙΣΑΣ 01

3/3/07

10.00 Ν.Ο.ΛΑΡΙΣΑΣ 07 -ΑΡΗΣ 04

11.00 ΟΕΑ/Ν.Α.Β 01 - Ο.Φ.Θ. 10

18.00 ΠΑΟΚ 13 - Ν.Ο.ΛΑΡΙΣΑΣ 03

19.00 ΑΡΗΣ 08 -ΟΕΑ/Ν.Α.Βόλου 02

4/3/07

10.00 ΟΕΑ/Ν.Α.Β. 01 - ΠΑΟΚ 10

11.00 Ο.Φ.Θ. 09 -ΑΡΗΣ 04

16.30 Ν.Ο.ΛΑΡΙΣΑΣ -ΟΕΑ/Ν.Α.Βόλου(νίκη της Λάρισας)

17.30 ΠΑΟΚ 06 - Ο.Φ.Θ. 08

Οι αθλητές της Ομάδας των Εφήβων :

Από αριστερά

Βλαχόπουλος Α.-Ζιώγας Β.-Μπουχάρας Γ.-Πρωτόγερος Π.-Μπερμπέρης Σ.-Κολλέτας Κ.-Χαλβατζόγλου Β.-Μπαλταδάκης Τ.-Αληχανίδης Β.-Γεωργόπουλος Β.-Παπαποστόλου Χ.-Καραγιατζίδης Θ.-Δαμιανός Θ.-Κυριακίδης Μ.-Χρυσοσπάθης Θ.
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

Ημιτελική Φάση ΄΄Νέων Ανδρών΄΄

Πραγματοποιήθηκε και ολοκληρώθηκε με επιτυχία στο ΕΘΝΙΚΟ Κολυμβητήριο στις 23-24-25 Φεβ. 2007 η ημιτελική φάση του Πρωταθλήματος κατηγορίας ΝΕΩΝ ΑΝΔΡΩΝ γεν. 1989 και μετά αγωνιστικής περιόδου 2007 .

Γ΄ ΟΜΙΛΟΣ - ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ - ΕΘΝΙΚΟ ΚΟΛΥΜΒΗΤΗΡΙΟ

ΝΟ ΒΟΥΛΙΑΓΜ. 12 ΗΡΑΚΛΗΣ 02
ΠΑΟΚ 12 Ν.Ο. ΒΟΛΟΥ 04
Ν.Ο. ΒΟΛΟΥ 04 ΝΟ ΒΟΥΛ. 17
ΟΦ ΘΑΛΑΣΣΗΣ 06 ΠΑΟΚ 07
ΗΡΑΚΛΗΣ 11 Ν.Ο. ΒΟΛΟΥ 09
Ν.Ο. ΒΟΥΛ. 13ΟΦ Θ. 05
ΟΦ ΘΑΛ ΑΣΣΗΣ 04ΗΡΑΚΛΗΣ 01
ΠΑΟΚ 08Ν.Ο. ΒΟΥΛ. 11
Ν.Ο. ΒΟΛΟΥ 07ΟΦ ΘΑΛ. 11
ΗΡΑΚΛΗΣ 07ΠΑΟΚ 06

Κανονισμός Υδατοσφαίρισης 2007 ( Κ.Ο.Ε. )
Άρθρο 17
2.3 Εάν οι ομάδες που ισοβαθμούν είναι περισσότερες από δύο (2)
· Λαμβάνεται υπόψη η Βαθμολογία των μεταξύ τους αγώνων.
· Εάν υπάρχει ισοβαθμία υπερτερεί η Ομάδα με την καλύτερη διαφορά τερμάτων στους μεταξύ τους αγώνες.
· Σε περίπτωση ίδιας διαφοράς τερμάτων, υπερτερεί η ομάδα που έχει καλύτερη διαφορά τερμάτων στο σύνολο των αγώνων (αφού αφαιρεθεί το μεγαλύτερο σκορ από κάθε ομάδα )
· Σε περίπτωση νέας ισοβαθμίας . υπερτερεί η ομάδα που πέτυχε περισσότερα τέρματα στο σύνολο των αγώνων (αφού αφαιρεθεί το μεγαλύτερο σκορ από κάθε ομάδα )
· Σε περίπτωση και νέας ισοβαθμίας τότε γίνεται κλήρωση.

Βαθμολογία.
ΠΑΟΚ 3
ΟΦΘ 3
ΗΡΑΚΛΗΣ 3
Διαφορά τερμάτων στους μεταξύ τους αγώνες.
ΟΦ ΘΑΛΑΣΣΗΣ 06 ΠΑΟΚ 07
ΟΦ ΘΑΛΑΣΣΗΣ 04 ΗΡΑΚΛΗΣ 01
ΗΡΑΚΛΗΣ 07 ΠΑΟΚ 06

Σε αναμονή των απόψεων σας και της ερμηνείας του κανονισμού ;;;

ΣΥΝΕΧΙΖΟΥΝ ΣΤΗΝ ΤΕΛΙΚΗ ΦΑΣΗ ;;;;

o Ν.Ο. ΒΟΥΛΙΑΓΜΕΝΗΣ
o Ο.Φ. ΘΑΛΑΣΣΗΣ

ΟΜΑΔΑ Goal + , -

ΠΑΟΚ + 13 - 13
ΟΦΘ +10 - 8
ΗΡΑΚΛΗΣ + 8 - 11

<<<<<<<<<<<<<@@@@@@>>>>>>>>>>>>>>>

μετά την νίκη επί των Αργοναυτών του Βόλου ...
ήρθε και η σειρά του Ο.Φ.Θεσσαλονίκης .
... σ'ένα αγώνα για δυνατά ΄΄παιδιά΄΄ εξελίχθηκε ο αγώνας του Σαββάτου .

το πρώτο οκτάλεπτο 1 - 3
το δεύτερο οκτάλεπτο 0- 2
Στο πρώτο ημίχρονο 1- 5 υπέρ του Π.Α.Ο.Κ.
το τρίτο οκτάλεπτο 1 - 0
και ήρθε το τέταρτο οκτάλεπτο 4 - 2 να ανατρέψει τον φαινομενικό περίπατο της Ομάδας,

το τελικό σκόρ 06 - 07 δείχνει την δυναμική των δύο Ομάδων της πόλης μας. >>>>>>>>>>>>>>>>>>><<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<

Διασυλογικό Πρωτάθλημα Εφήβων - Α΄ Φάση

17/2/07 12.30'

ΟΛΟΥΣ ΣΑΣ ΑΞΙΖΕΙ … ΕΝΑ ΜΕΓΑΛΟ ΜΠΡΑΒΟ
ΜΑΣ ΑΠΟΔΕΙΞΑΤΕ ΤΙ ΑΞΙΖΕΤΕ !!!
Π.Α.Ο.Κ - ΗΡΑΚΛΗΣ 4 - 3

μετά το πρωινό ξύπνημα (10.00΄) σε ένα καταπληκτικό αγώνα οι δύο ομάδες Π.Α.Ο.Κ & ΗΡΑΚΛΗΣ , άλλαξαν το ημίχρονο με το μοναδικό σκόρ 1 – 1

Το πρώτο οκτάλεπτο 0 – 1 και δεύτερο 1 – 0 ισορροπήσανε αγωνιστικά και το ροζ χαρτί του αγώνα αλλά και της πρόκρισης στην ΕΠΟΜΕΝΗ φάση το πήρε η ΟΜΑΔΑ του Π.Α.Ο.Κ.

Το τελικό σκόρ 4 – 3 δείχνει την προσπάθεια και την δύσκολη ψυχολογία του αγώνα. (συνέχιζε μια ΟΜΑΔΑ)

Αισίως στην Β΄ και ημιτελική φάση του διασυλλογικού πρωταθλήματος κατ. Εφήβων ( γεν <91> ΣΥΝΕΧΙΖΕΙ η ΟΜΑΔΑ μας .
Η επόμενη αγωνιστική θα πραγματοποιηθεί στις 2 ~ 4 Μαρτίου .

Σκόρερ του Αγώνα από την ΟΜΑΔΑ των νικητών : Βλαχόπουλος (2) , Παπαποστόλου (1) , Πρωτόγερος (1)

Διασυλλογικό Πρωτάθλημα 2007 κατ. Εφήβων (γεν. 1991 & νεώτεροι )

Α’ όμιλος Θεσσαλονίκης
Ηρακλής 03 ΠΑΟΚ 04
Βέροια 0 Ηρακλής 35
ΠΑΟΚ 23 Βέροια 0
Συνεχίζει με τις δυο –2 - νίκες της , στην επόμενη Β΄ και ημιτελική φάση η Ομάδα του Π.Α.Ο.Κ

Β’ όμιλος Θεσσαλονίκης
Ο.Φ.Θ 13 Άρης 06
Χ.Α.Ν.Θ 04 Πανσ/κός04
Ο.Φ.Θ. 13 Πανσ/κός05
Χ.Α.Ν.Θ. 01 Άρης 11
Χ.Α.Ν.Θ. 0 Ο.Φ.Θ 15
Άρης 12 Πανσ/κός03

Συνεχίζουν στην επόμενη Β΄ και ημιτελική φάση οι Ομάδες :
του Ο.Φ.Θ με τρείς -3- νίκες και του Άρη με δύο –2-

>>>>>>>>>>>>>............<<<<<<<<<<<<
Διασυλογικό Πρωτάθλημα Εφήβων Α΄ Φάση

Σε 9 ομίλους, σ’ όλη τη χώρα, αρχίζει αύριο Παρασκευή 16 Φεβρουαρίου το Εφήβων, με τη διεξαγωγή της Α’ Φάσης που θα ολοκληρωθεί την Κυριακή 18 Φεβρουαρίου.

Οι 3 πρώτες ομάδες από τους ομίλους 1, 2, 3, 6 (12 ομάδες) !!!

οι 2 πρώτες ομάδες από τους ομίλους 5, 7, 8 (6 ομάδες) !!!

και η 1η ομάδα από τους ομίλους 4, 9 (2 ομάδες) !!!

Σύνολο 20 ομάδες θα προκριθούν στην επόμενη φάση (Β’ Φάση)
που θα διεξαχθεί από 2 έως 4 Μαρτίου.

Τα πάντα για τον modelismo ...

Model Planet
Κατάστημα Κέντρου :
Π.Μελά 16 & Τσιμισκή Γωνία, τηλ. 2310-223423
& στο
Τηλ. : 2310 489129
model.planet@mediterraneancosmos.gr

... Ειδικές τιμές για τους waterpolistes !!!

1. Α’ όμιλος Αττικής (κολ. Γέρακα)Τρίτων Αμαρουσίου, Νηρέας Γέρακα, Παλαιό Φάληρο, ΑΟ Πετρούπολης, Εθνικός
2. Β’ όμιλος Αττικής (κολ. Νίκαιας): Χαλκίδα, ΓΣ Ηλιούπολης, Βουλιαγμένη, Ιωνικός Νίκαιας, Πανιώνιος, ΓΣ Περιστερίου
3. Γ’ όμιλος Αττικής (κολ. Αγίου Κοσμά): Ιτέα, Νηρέας Χαλανδρίου, Ποσειδών Ιλισίων, Μίλων, Γλυφάδα, Ηλυσιακός
4. Α’ όμιλος Θεσσαλονίκης (κολ. Εθνικό & Ποσειδώνιο ): Νηρέας Βέροιας, Ηρακλής, ΠΑΟΚ - συνεχίζει ένας -1-.

5. Β’ όμιλος Θεσσαλονίκης (κολ. Εθνικό & Ποσειδώνιο): ΟΦΘ, ΧΑΝΘ, Άρης Θεσσαλονίκης, Πανσερραϊκός συνεχίζουν δύο -2-.

6. Όμιλος Κρήτης (κολ. Αγίου Νικολάου): Άγιος Νικόλαος, Χανιά, ΚΟ Ηρακλείου, Ρέθυμνο, ΚΟ Αργοναύτες Ηρακλείου, ΟΦΗ
7. Όμιλος Στερεάς Ελλάδας (κολ. Λαμίας): ΝΟΒΑ, Νηρέας Λαμίας, ΟΕΑΝΑΒόλου, Λάρισα, Πρωτέας Λαμίας
8. Όμιλος Πελοποννήσου (κολ. Καλαμάτας): ΝΟ Πατρών, ΝΟ Ναυπλίου, Ολυμπιάδα Ιωαννίνων, Καλαμάτα
9. Όμιλος Αιγαίου (κολ. Ιωνικό): Μυτιλήνη, Χίος, ΠΕΚΕΒροντάδου

Πρωτάθλημα ΄΄ΝΕΩΝ ΑΝΔΡΩΝ΄΄ γεν. 1989

Τμήμα Υδατοσφαίρισης-Water Polo-
waterpolo.paok@gmail.com
e-blog http://waterpolo2310.blogspot.com

Θεσσαλονίκη 11 Φεβ. 2007

Δελτίο Τύπου.

Πραγματοποιήθηκε και ολοκληρώθηκε με επιτυχία το τριήμερο 9 – 10 – 11 Φεβ. 2007 η Α΄ φάση του Πρωταθλήματος αγωνιστικής περιόδου 2007 κατηγορίας ΝΕΩΝ ΑΝΔΡΩΝ - γεν. 1989 και μετά –.

Οι αγώνες πραγματοποιήθηκαν στο Ποσειδώνιο & Εθνικό Ναυταθλητικό κέντρο Θεσσαλονίκης .

Οι ομάδες που συμμετείχαν στους δύο Ομίλους του Βορρά ήταν :

Στον Α΄ όμιλο Θεσσαλονίκης
· Α.Κ.Μ.Σ. ΠΟΣΕΙΔΩΝ ΚΟΖΑΝΗΣ
· Κ.Ο.ΚΑΒΑΛΑΣ
· Ο.Φ.ΘΑΛΑΣΣΗΣ
· Π.Α.Ο.Κ.
· Χ.Α.Ν.ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ

Στον Β΄ Όμιλο Θεσσαλονίκης

· Α.Σ. Άρης Θεσσαλονίκης
· Γ.Σ. Ηρακλής Θεσσαλονίκης
· Νηρέας Βέροιας
· Ν.Ο. Λάρισας
· Κ.Ο.Κομοτηνής
Τα αποτελέσματα των αγώνων έχουν ως εξής :

Στον Α΄ όμιλο Θεσσαλονίκης
1η Αγωνιστ.

Παρασκευή 9/2/07 Ποσειδώνιο Κολυμβητήριο

8.00 ΧΑΝΘ 8 ΠΟΣΕΙΔΩΝ ΚΟΖΑΝΗΣ 7
19.00 Π.Α.Ο.Κ. 8 Ο.Φ.Θ. 6
2η Αγωνιστ.

Σάββατο 10/2/07 Εθνικό Κολυμβητήριο

09.00 Ο.Φ.Θ. 14 ΧΑΝΘ 6
10.00 Ν.Ο.ΚΑΒΑΛΑΣ 2 Π.Α.Ο.Κ. 16
3η Αγωνιστ.
Ποσειδώνιο Κολυμβητήριο
15.30 ΠΟΣΕΙΔΩΝ ΚΟZΖΑΝΗΣ 2 Ο.Φ.Θ. 12
16.30 ΧΑΝΘ 7 Ν.Ο.ΚΑΒΑΛΑΣ 7
4η Αγωνιστ.
Ποσειδώνιο Κολυμβητήριο
09.00 Ν.Ο.ΚΑΒΑΛΑΣ 5 ΠΟΣΕΙΔΩΝ ΚΟΖΑΝΗΣ 4
10.00 Π.Α.Ο.Κ. 7 ΧΑΝΘ 9
5η Αγωνιστ.
Ποσειδώνιο Κολυμβητήριο
15.00 Ο.Φ.Θ. 17 Ν.Ο.ΚΑΒΑΛΑΣ 3
16.00 ΠΟΣΕΙΔΩΝ ΚΟΖΑΝΗΣ 5 Π.Α.Ο.Κ. 19

Στην πρώτη θέση κατετάγη η Ομάδα του Π.Α.Ο.Κ .

http://www.rockradio.gr/rockradio.htm

Στην επόμενη φάση από τον Α΄ όμιλο Θεσσαλονίκης συνεχίζουν

οι Ομάδες του Π.Α.Ο.Κ. & Ο.Φ.Θ.

Στον Β΄ όμιλο Θεσσαλονίκης
1η Αγωνιστ.

Παρασκευή 9/2/07 Ποσειδώνιο Κολυμβητήριο
20.00 Γ.Σ. Ηρακλής Θεσ. 30 Νηρέας Βέροιας 0
21.00 Α.Σ. Άρης Θεσ. 3 Ν.Ο. Λάρισας 10
2η Αγωνιστ.
Σάββατο 10/2/07 Εθνικό Κολυμβητήριο
20.00 Ν.Ο. Λάρισας 5 Γ.Σ. Ηρακλής Θεσ. 8
21.00 Κ.Ο.Κομοτηνής 4 Α.Σ. Άρης Θεσ. 2
3η Αγωνιστ.
Ποσειδώνιο Κολυμβητήριο
19.15 Νηρέας Βέροιας 4 Ν.Ο. Λάρισας 25
20.15 Γ.Σ. Ηρακλής Θεσ. 10 Κ.Ο.Κομοτηνής 3
4η Αγωνιστ.
Ποσειδώνιο Κολυμβητήριο
11.00 Κ.Ο.Κομοτηνής 26 Νηρέας Βέροιας 0
12.00 Α.Σ. Άρης Θεσ. 3 Γ.Σ. Ηρακλής Θεσ. 10
5η Αγωνιστ.
Ποσειδώνιο Κολυμβητήριο
17.00 Ν.Ο. Λάρισας 7 Κ.Ο.Κομοτηνής 4
18.00 Νηρέας Βέροιας 2 Α.Σ. Άρης Θεσ. 9

Στην επόμενη συνεχίζουν οι Ομάδες του Ηρακλή και του Ν.Ο. Λάρισας

Η Β΄ φάση του Πρωταθλήματος θα πραγματοποιηθεί στις 23 – 25 Φεβ. 2007 συνεχίζουν οι ΔΥΟ -2- ΠΡΩΤΟΙ από κάθε Ομιλο . (σύνολο ομίλων 10 )

Αριθμός Ομάδων Β΄φάσης 20 .

Σχηματίζονται μετά απόκλήρωση τέσσερεις -4- όμιλοι των πέντε -5- Ομάδων .

Η κλήρωση των Ομάδων θα γίνει 14/2/07 13.30 στα γραφεία της Κ.Ο.Ε.

Στην τελική Γ΄ φάση προκρίνονται οι δύο -2- πρώτες ομάδες από κάθε Όμιλο σύνολο οκτώ -8- Ομάδες

και θα σχηματίσουν δύο -2- ομίλους των τεσσάρων -4- Ομάδων.

Στην αποστολή του Π.Α.Ο.Κ συμμετείχαν οι αθλητές μας :

· ΑΛΗΧΑΝΙΔΗΣ Βασίλης
· ΒΟΥΧΑΡΑΣ Γιώργος
· ΒΛΑΧΟΠΟΥΛΟΣ Αγγελος
· ΓΕΩΡΓΟΠΟΥΛΟΣ Βασίλης
· ΖΙΩΓΑΣ Σιδέρης
· ΖΙΩΓΑΣ Βασίλης
· ΔΑΜΙΑΝΟΣ Θοδωρής
· ΚΑΡΑΓΙΑΤΖΙΔΗΣ Θανάσης
· ΚΑΣΙΜΟΓΛΟΥ Παναγιώτης
· ΚΟΛΛΕΤΑΣ Κώστας
· ΜΠΑΛΤΑΔΑΚΗΣ Τάσος
· ΜΠΕΡΜΠΕΡΗΣ Σωτήρης
· ΠΑΠΑθΕΟΔΩΡΟΥ Δημήτρης
· ΠΑΠΑΠΟΣΤΟΛΟΥ Χρήστος
· ΠΡΩΤΟΓΕΡΟΣ Παντελής
· ΣΙΑΚΗΣ Βασίλης
· ΧΑΛΒΑΤΖΟΓΛΟΥ Βασίλης
· ΧΡΥΣΟΣΠΑΘΗΣ Θανάσης

Προπονητής της Ομάδας ο κος Παύλος Σταυρίδης

<< Σας ευχαριστούμε για την μοναδική αγωνιστική σας παρουσία και σας ευχόμαστε :

ΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ...

ΜΕ ποΛΛά ΚΑΛΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ & ΕΠΙΤΥΧΙΕΣ !!! >>

Με αγωνιστικούς
χαιρετισμούς

Γιάννης Ελευθεριάδης
Έφορος Υδατοσφαίρισης

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>@@@@@@@<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<

Κατηγορία ΄΄Νέων Ανδρών γεν. 1989 και μικρότεροι.

... μετά την καλή εμφάνιση των ΑΘΛΗΤΩΝ μας στην κατηγορία των ΠΑΙΔΩΝ και την συνέχιση της ΟΜΑΔΑΣ στην επόμενη φάση των 32 του πρωταθλήματος ...


... Ολοκληρώθηκε το Σαββατοκύριακο η προετοιμασία και της ΟΜΑΔΑΣ της κατηγορίας των ΄΄ΝΕΩΝ ΕΦΗΒΩΝ΄΄ γεν. από το 1989 και μετά.


Η Ομάδα έδωσε δύο ενδιαφέροντες αγώνες με την αντίστοιχη ομάδα του ΗΡΑΚΛΗ .

Οι αγώνες έγιναν στο ΕΘΝΙΚΟ κολυμβητήριο της Θεσσαλονίκης.

Το προπονητικό team είχε την δυνατότητα να οργανώσει την Ομάδα - μια και οι παίκτες αποτελούνται από διαφορετικά τμήματα των Υποδομών –ώστε να είναι ΕΤΟΙΜΗ και ικανή ΓΙΑ να αντιμετωπίσει τις αντίστοιχες ομάδες του Ομίλου της.

Οι αγώνες του Ομίλου όπου συμμετέχει η ΟΜΑΔΑ μας θα πραγματοποιηθούν ( κατ’ εκτίμηση ) σο Ποσειδώνιο στις 10 & 11 Φεβ.

Στον όμιλο όπου αγωνίζεται η Ομάδας μας συμμετέχουν και οι Ομάδες υδατοσφαίρισης της Βέροιας και του Ο.Φ.Θ.

Στην επόμενη και τελική φάση , περνάει μια Ομάδα όπου και θα συμμετέχει με τους Υπόλοιπους επτά –7- για την ανάδειξη του ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΗ 2007 στην κατηγορία ΝΕΩΝ ΕΦΗΒΩΝ.

ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ .

Εκπαίδευση & Υδατοσφαίριση.

... φόρμα εκδήλωσης ενδιαφέροντος για εκπαιδευτική ενημέρωση

<< ... περι Υδατοσφαίρισης >>.
ΕΚΔΗΛΩΣΗ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΟΣ ΕΠΙΣΚΕΨΕΩΝ ΣΧΟΛΕΙΩΝ ------------------>>>

Για την καλύτερη οργάνωση της επίσκεψής σας μπορείτε να επικοινωνήσετε στο

e-mail : waterpolo.paok@gmail.com

Α΄Φάση Παίδων.2007 A' & B' ομιλος Θεσσαλονίκης

Θεσσαλονίκη

28 Ιαν. 2007

Πραγματοποιήθηκε και ολοκληρώθηκε με επιτυχία το τριήμερο 26-27-28 Ιαν. 2007 η Α΄ φάση του Πανελλήνιου Πρωταθλήματος κατηγορίας ΠΑΙΔΩΝ γεν. 1993 και μετά .

Οι αγώνες πραγματοποιήθηκαν στο Ποσειδώνιο Ναυταθλητικό κέντρο Θεσσαλονίκης .

Οι ομάδες που συμμετείχαν στους δύο Ομίλους του Βορρά ήταν :

Στον Α΄ όμιλο

· ΑΡΗΣ Θεσσαλονίκης
· Ξάνθη
· Π.Α.Ο.Κ.
· Πανσεραϊκός Σερρών

Στον Β΄ Όμιλο
· Ηρακλής Θεσσαλονίκης
· Κ.Ο.Σερρών
· Ο.Φ.Θ. Θεσσαλονίκης
· Χ.Α.Ν.Θεσσαλονίκης

Τα αποτελέσματα των αγώνων έχουν ως εξής :

Στον Α΄ όμιλο:

Πανσεραϊκός Π.Α.Ο.Κ. 6 - 18

Ξάνθη Άρης 5 - 9

Ξάνθη Π.Α.Ο.Κ. 6 - 15

Πανσεραϊκός Άρης 13 – 10

Πανσεραϊκός Ξάνθη 7 - 0

Άρης Π.Α.Ο.Κ 2 - 19

Αήττητη & την πρώτη θέση κατέλαβε η Ομάδα του Π.Α.Ο.Κ με 3 νίκες και τέρματα :

+52 - 14 .

Εξαιρετική η παρουσία όλων των νεοεισερχομένων
σε αγωνιστική δράση ΑΘΛΗΤΩΝ μας .

Στον Β΄ όμιλο

· Ηρακλής Χ.Α.Ν.Θ. 8 - 2
· Ο.Φ.Θ. Κ.Ο.Σ. 18 – 2
· Ηρακλής Κ.Ο.Σ. 21 - 1
· Ο.Φ.Θ. Χ.Α.Ν.Θ. 13 - 4
· Ο.Φ.Θ. Ηρακλής 4 - 18
· Χ.Α.Ν.Θ. Κ.Ο.Σ. 19 - 1


Στην επόμενη φάση του Πρωταθλήματος που θα πραγματοποιηθεί στην πόλη μας , στις αρχές του Μάρτη δεν συνεχίζουν

· από τον Α΄ Όμιλο η Ομάδα της Ξάνθης
· από τον Β΄ Όμιλο η Ομάδα του Κ.Ο.Σερρών.

το Φωτογραφικό υλικό ΄΄είναι ελεύθερο προς χρήση΄΄

Την αποστολή ΄΄ΠΑΙΔΩΝ΄΄

του Π.Α.Ο.Κ αποτελούσαν οι αθλητές :

· ΑΛΗΧΑΝΙΔΗΣ Βασίλης
· ΓΩΝΙΑΔΗΣ Αλέξανδρος
· ΓΩΝΙΑΔΗΣ Γιάννης
· ΔΑΜΙΑΝΟΣ Δημήτρης
· ΔΗΜΗΤΡΙΑΔΗΣ Νίκος
· ΖΙΩΓΑΣ Βασίλης
· ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ Τάσος
· ΠΑΠΑΠΟΣΤΟΛΟΥ Χρήστος
· ΣΥΜΕΩΝΙΔΗΣ Τάσος
· ΤΖΙΑΦΕΤΑΣ Αλέξανδρος
· ΤΣΟΓΙΑΣ Κώστας
· ΦΟΡΟΤΖΙΔΗΣ Χρήστος
· ΦΟΡΟΤΖΙΔΗΣ Ηλίας
· ΧΑΤΖΗΒΑΣΙΛΕΙΑΔΗΣ Άγγελος

· ΧΡΥΣΟΣΠΑΘΗΣ Θανάσης

Προπονητής της Ομάδας
o κος Παύλος Σταυρίδης
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

<< Σας ευχαριστούμε για τις όμορφες στιγμές που μας δώσατε με την αγωνιστική σας παρουσία και σας ευχόμαστε ΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ .... ΜΕ πολλά ΚΑΛΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ & ΕΠΙΤΥΧΙΕΣ >>

Γιάννης Ελευθεριάδης
Έφορος Υδατοσφαίρισης

Οι Αθλητές των αποστολών του ΑΡΗ - ΠΑΟΚ - ΠΑΝΣΕΡΑΪΚΟΥ

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Θεσσαλονίκη 25 Ιαν. 2007

Το πρόγραμμα των αγώνων της Α΄φάσης του Α΄ Ομίλου Θεσσαλονίκης - κατηγορίας ΠΑΙΔΩΝ γεν. 1993 και μετά - όπου συμμετέχουμε έχει ως εξής :

Σάββατο 27 Ιαν. 2007

· 12.οο Πανσεραϊκός - Π.Α.Ο.Κ.

· 20.οο ΞΑΝΘΗ - Π.Α.Ο.Κ.

Κυριακή 28 Ιαν. 2007

· 13.οο Π.Α.Ο.Κ. - ΑΡΗΣ


Οι αγώνες θα διεξαχθούν στο Ποσειδώνιο Ναυταθλητικό κέντρο Θεσσαλονίκης

ΚΑΛΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΜΕ ΕΠΙΤΥΧΙΕΣ !!!

Ο επίσημος χώρος της εκπαίδευσης ΄΄κλικ΄΄

... να μην ξεχάσεις πρώτα είσαι ΜΑΘΗΤΗΣ ...
... κάνε ΄΄κλικ΄΄ στο site της εκπαίδευσης ...
και προσθεσέ το στα ΄΄αγαπημένα΄΄ σου !!! www.sch.gr
********************************************************
....Μεγάλε & Μικρέ ΦΙΛΕ επισκέπτη της ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑΣ μας ΠΡΙΝ .... αρχίσεις
να σερφάρεις στο ΔΙΑΔΥΚΤΙΟ ... μάθε για τους ΚΑΝΟΝΕΣ του ΙΝΤΕΡΝΕΤ
κάνε ένα κλικ στο http://www.saferinternet.gr τον επίσημο χώρο ΑΣΦΑΛΟΥΣ ΠΛΟΗΓΗΣΗΣ στο διαδυκτιο - internet-
@@@@@@@@@@@@@
www.swimming.gr
το απόλυτο site της κολύμβησης .... και όχι μόνο
θα βρείς απαντήσεις σε προβληματισμούς σου ...

http://waterpolopaok.blogspot.com στο blog της Ανδρικής Ομάδας.

άλλη μια χρονιά έφυγε ...

Τμήμα
Υδατοσφαίρισης
-WaterPolo-


Ξεκινάνε οι επίσημες διοργανώσεις της Υδατοσφαίρισης.

Σάββατο & Κυριακή στο Ποσειδώνιο κατηγορία Παίδων γεννηθέντες το 1993 και μετά ...

σας περιμένουμε ....
σας χρειαζόμαστε !!!

e-κδηλωση ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΩΝ.

...Ολα άρχισαν από την σκέψη να πούμε ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ

και άρχισε 17/12/06 η ανταλλαγή απόψεων ...

και καταλήξαμε ...

Βασικός Στόχος της εκδήλωσης ... η σύσφιξη σχέσεων παιδιών & των Γονέων.

Δημιουργήθηκε η agenda της εκδήλωσης ...

Κατά την διάρκεια της εκδήλωσης θα πραγματοποιηθούν τα παρακάτω :

• Θα απονεμηθούν ΄΄ Έπαινοι ΄΄ στους αθλητές που συμμετείχαν κατά το 2006 σε διοργανώσεις ( Πρωτάθλημα – Διασσυλογικό ) στις κατηγορίες, εφήβων,Παίδων,Μίνι παίδων.
• Θα δοθεί το βιβλίο της Υδατοσφαίρισης.
• Θα δοθούν οι κάρτες της EUROMEDICA.
• Θα δοθούν οι κάρτες εισητηρίων ΔΙΑΡΚΕΙΑΣ 2006 για Κ.Α.Ε & Π.Α.Ε.
• Θα παίζει στις Τηλεοράσεις D.V.D από φωτογραφικές στιγμές των παιδιών.
• Ο ΑΪ - ΒΑΣΙΛΗΣ θα δώσει τον Ιματισμό - Μπουφάν & Τσάντες στα Παιδιά.
• Να δώσουμε τα Ημερολόγια.(απλό η Full ) αν τα φτιάξουμε . Να σχολιασθεί η ανάγκη για οικονομική ενίσχυση του τμήματος.
• να φροντίσουμε για την συγκέντρωση χρημ. Ποσού και παράδοση σε …. Κάποιους που το περιμένουν και το χρειάζονται !!!( οχι στα κλασσικά s.o.s .. κ.λ.π. )
  
  ΝΑ ΠΡΟΒΛΗΘΕΙ η ΙΔΕΑ & ΦΙΛΟΣΟΦΙΑ :
  ‘’ΟΤΙ ΠΟΛΛΑ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΓΙΝΟΥΝ
  ΜΕ ΛΙΓΗ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ ΟΛΩΝ ΜΑΣ΄΄ !!!
  
  Να καλλιεργήσουμε την ιδέα της ένταξης ΝΕΩΝ ΠΑΙΔΙΏΝ αυριανών αθλητών μας στην ΟΜΑΔΑ , με THN ΣΥΜΒΟΛΗ ΟΛΩΝ ΜΑΣ
  Μ'ηνυμα : Τα Ομαδικά Αθλήματα παίζονται με ΟΜΑΔΑ παιδιών και όχι από ένα δύο , το άθλημα μας Θέλει τουλάχιστον 20 αθλητές !!! σε κάθε κατηγορία ….
• Αλλιώς είμαστε καταδικασμένοι να σβήσουμε από τον χάρτη του αθλήματος της Υδατοσφαίρισης ΣΤΗΝ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ !!!

.................................................................

Εγινε η ΠΡΟΣΚΛΗΣΗ ...

ΠΑΝΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΕΙΟΣ ΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΟΜΙΛΟΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΥΠΟΛΙΤΩΝ
Μικρός Ασίας 1. Γήπεδο Τούμπας 543 51 Θεσσαλονίκη
Τηλέφωνο 2310 988 000 fax 2310 952 191

Τμήμα Υδατοσφαίρισης

Θεσσαλονίκη 17-12-06

Αγαπητοί Γονείς , φίλοι Αθλητές ,

σας καλούμε και σας περιμένουμε το Σάββατο 23 Δεκ. 2006 στις 01.00 το μεσημέρι, στο e@bar@go (το Μπαρ του Ποσειδωνίου ) να παραβρεθείτε στην Χριστουγεννιάτικη γιορτή - εκδήλωση μας.

Στην εκδήλωση θα μας δοθεί η δυνατότητα , να γνωριστούμε ΚΑΛΛΙΤΕΡΑ να ανταλλάξουμε ΑΠΟΨΕΙΣ και με την ευκαιρία των εορτών ΔΩΡΑ & ΕΥΧΕΣ !!!

Σας Περιμένουμε…
Με τιμή
Ελευθεριάδης Γιάννης

Έφορος Τμ. Υδατοσφαίρισης

}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}

Παραλάβανε τα παιδια τη πρόσκληση................την δώσανε στους ΓΟΝΕΙΣ

ή την ΠΕΤΑΞΑΝΕ !!!!!

κατανεμήθηκαν οι εργασίες στην ΟΜΑΔΑ ΔΡΑΣΗΣ ...!!!

• Μάκης ... με το φορτηγό του φέρνει τον ιματισμό...
• Λευτέρης Αι Βασίλης μοιράζει τον Ιματισμό ... αν δουλέυει ... ο Μάκης.
• Κώστας φουσκώνει τα .... μπαλόνια !!!
• Νικος Παπ. φροντίζει για την διακόσμιση της αίθουσας ...
• Παναγιώτης ... ΄΄επιβλέπει΄΄ την σωστή εκτέλεση των εργασιών-Μηχανικός αρχιτέκτων γαρ...
• Μαίρη & Μίνα τις τελευταίες λεπτομαίριες ...
• Ο Δάσκαλος ... φέρνει τα ... καλώδια !!!

Και έφτασε το μεσημέρι του Σαββάτου...με την ΄΄σχετική΄΄ ελληνική καθυστέριση της ... μισής ώρας ....από 1.00 ξεκίνησαμε στις 1.30 !!! ΖΗΤΟΥΜΕ ΣΥΓΓΝΩΜΗ

...

• στην τηλεόραση έπαιζε το D.V.D. με τις φωτογραφίες των ΑΘΛΗΤΩΝ μας ... το ΧΑΡΗΚΑΝΕ ΠΟΛΥ ...
• Έγιναν οι απονομές των διπλωμάτων ΄΄τιμής ένεκεν''...
• Παραδόθηκε ο ιματισμός ( με προβλήματα ... στα νούμερα ) θα τακτοποιηθεί μετά τις γιορτές ...
• ΕΥΧΑΡΙΣΤΗΣΑΜΕ ΤΟΥΣ ΧΟΡΗΓΟΥς -

ΤΕΡΖΗΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ Α.Ε NISSAN -

ARAL, NORD Μακεδονίας .

• δόθηκε το υλικό της Euromedica ...
• .....
• έγινε μια μικρή προσπάθεια για την οικονομική ενίσχυση του τμήματος .

ΥΠΟΧΕΘΗΚΑΜΕ ΟΛΟΙ ...

ΟΤΙ ΣΤΗΝ ΕΠΟΜΕΝΗ ΕΚΔΗΛΩΣΗ

ΜΕ ΑΦΟΡΜΗ ΤΗΝ ΚΟΠΗ

ΤΗς ΒΑΣΙΛΟΠΙΤΑΣ ΤΟΥ 2007 ...

ΘΑ ΕΙΜΑΣΤΕ ΟΛΟΙ ...

ΟΙ ΓΟΝΕΙΣ -ΚΗΔΕΜΟΝΕς !!!! ...

.................

λόγω ''άλυτων΄΄ υποχρεώσεων ο Έφορος του τμήματος κος Γιάννης Ελευθεριάδης δεν μπόρεσε να παραβρεθεί στην εκδήλωση ...

τις ευχές του και τα ΧΡΟΝΙΑ ΤΟΥ ΠΟΛΛΑ

τις μετέφερε ο (χωρίς το κος )

Ομηρος Πολυχρονόπουλος προπονητής της Ανδρικής Ομάδας.

Ευχαριστούμε θερμά για τη ΤΙΜΗ που μας κάνανε με τη Παρουσία τους΅:

• Χρήστο Μπάκα Γυμναστή της Ανδρικής Ομάδας &Φίλο των παιδιών μας και δικό μας .
• Γρηγόρη Κωνσταντινίδη Εφορο της Γυναικείας Ομάδας
• Παυλο Σταυρίδη ΠΡΟΠΟΝΗΤΗ μας
• Χρυσούλα προπονήτρια νεοεισερχομένων αθλητών μας
• Γιωργή Μπουζβάρο Αθλητικό Παράγοντα της πόλης !!!
• Φώτη Γραμμένο Έφορο Υδατοσφαίρισης του ΑΡΗ.
• Τους γονείς του ΤερματοΦΥΛΑΚΑ της Ανδρικής Ομάδας κο Σωκράτη Πολίτη και κα ΄΄Σωκράταινα΄΄κα Κική
• την δ/νση του e@dar@go και τον Λάκη ιδιαίτερα.
• τον Marco_men - Βαρμαν (γίνονται έρευνες για man αλλά και για το barman ...) του cafe .
• την Πόπη που επιμελήθηκε το άψογο service...

και φυσικά όλους τους ΓΟΝΕΙΣ των ΑΘΛΗΤΩΝ μας που παρεβρέθησαν στην ΕΚΔΗΛΩΣΗ .

φωτογραφικό υλικό σε επόμενη μέρα .... να ξεκουραστούμε και ΕΜΕΙΣ λίγο ...ΧΡΟΝΙΑΡΕΣ ΜΕΡΕΣ που είναι ....

http://picasaweb.google.com/asfalistis/23_12_06 ΤΟ ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΚΟ ΥΛΙΚΟ (ΜΕΡΟΣ)

ΚΑΛΗ ΧΡΟΝΙΑ ....

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Η προτασή μας για ΑΠΟΔΡΑΣΕΙΣ ...μετά τις Γιορτές !!!

Ξενώνας ''ΓΑΛΑΝΟΣ''

στη Βλάστη Κοζάνης ...

Κρατήσεις : 24630 92590

Η Βλάστη (το παλιό Μπλάτσι) βρίσκεται 160 χιλιόμετρα από Θεσσαλονίκη και περίπου 500 χιλ. από την Αθήνα (στο ύψος της Λάρισας βγαίνουμε από την Εθνική στη διασταύρωση προς Κοζάνη, ή μπορούμε να συνεχίσουμε στην Εθνική προς Θεσσαλονίκη , για να αποφύγουμε τις στροφές του Σαραντάπορου, και να ακολουθήσουμε τις πινακίδες προς Βέροια και Πτολεμαΐδα).

Αφήνουμε την Εγνατία στη διασταύρωση προς Κοζάνη, στρίβουμε προς Πτολεμαΐδα και ακολουθούμε το δρόμο προς Κρυόβρυση, Βλάστη, Αναρράχη. Περίπου ένα χιλιόμετρο μετά την Κρυόβρυση στρίβουμε αριστερά προς Βλάστη (12 χιλιόμετρα).Το χωριό βρίσκεται σε υψόμετρο 1240 μέτρων, οπότε, ακόμα και στα κύματα του καύσωνα, η θερμοκρασία είναι αρκετά χαμηλή και χρειάζεται ζεστός ρουχισμός!Κάθε χρόνο στη Βλάστη γίνεται ένα διεθνές οικολογικό φεστιβάλ, «Το Φεστιβάλ της Γης». Διαρκεί τέσσερις ημέρες και το εύρος του φάσματος των εκδηλώσεων είναι απίστευτα μεγάλο, παίρνοντας υπ’ όψη το μέγεθος του τόπου που το φιλοξενεί!

Στην αρχή του προηγούμενου αιώνα, η Βλάστη, οπως μαρτυρεί η υποδομή που φαίνεται στο σχετικό άλμπουμ των φωτογραφιών, είχε 6500 μόνιμους κατοίκους, αλλά σήμερα, στο χωριό δεν διαχειμάζουν περισσότεροι από μερικές δεκάδες κατοίκων.Ο λόφος του Προφήτη Ηλία, λίγο έξω από το χωριό, βρίσκεται σε ένα φυσικό περιβάλλον αγρών που βρίθουν από οξιές και βελανιδιές.

Το ελεύθερο κάμπινγκ επιτρέπεται, με την προϋπόθεση ότι έχουμε τον απαραίτητο εξοπλισμό. Αρκετοί νέοι, ιδιαίτερα κατά την διάρκεια του φεστιβάλ, προτιμούν να μείνουν εκεί και να απολαύσουν τον εντυπωσιακό νυκτερινό ουρανό. Έτσι κι αλλιώς, η παρατήρηση του νυκτερινού ουρανού περιλαμβάνεται, ανάμεσα σε πολλά άλλα, στις εκδηλώσεις του Φεστιβάλ, μια λεπτομέρεια που λέει πολλά!

Η Κοινότητα έχει φροντίσει να παρέχει ηλεκτρικό ρεύμα και πόσιμο νερό, όπως και τουαλέτες και ντουζ.Οι ταβέρνες και τα τοπικά καφενεία και καφετέριες, καθώς και το εστιατόριο στον ορεινό ξενώνα Μουρικίου, καλωσορίζουν όσους θέλουν να φάνε πιο οργανωμένα και να απολαύσουν την τοπική φιλοξενία.

ΣΑΣ ΠΕΡΙΜΕΝΟΥΜΕ ...

Ακαδημια Υδατοσφαιρισης -Water Polo - Π.Α.Ο.Κ: ΧΡΟΝΙΑ ΚΑΛΑ& ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΑ

Ακαδημια Υδατοσφαιρισης -Water Polo - Π.Α.Ο.Κ:

ΧΡΟΝΙΑ ΚΑΑΑΑΛΑ &

ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑΑΑ

Κατά την διάρκεια της προετοιμασίας - ενόψει των υποχρεώσεων των πρωταθλημάτων - των τμημάτων υποδομών της Υδατοσφαίρισης φιλοξενήθηκαν στην πόλη μας τα παιδιά της ομάδας του Νηρέα Γέρακα Αττικής .

Η Ομάδα του ΄΄ΓΕΡΑΚΑ΄΄ τα τελευταία χρόνια κάνει μια από τις αξιόλογες ΄΄ δουλειές ΄΄ στα τμήματα υποδομών της.

Οι ΑΘΛΗΤΕΣ της ομάδας είχαν την χαρά και την εμπειρία να παίξουν με τις αντίστοιχες Ομάδες της πόλης μας .

Την αποστολή της Ομάδας συνόδευσε η Εφορος του τμήματος κα Νατάσα Κυζιώρου.

Ελπίζουμε εκτός από τις αγωνιστικές εμπειρίες να εφοδιαστήκε η αποστολή και με τα σχετικά ΄΄εδώδιμα αποικιακά΄΄

τρίγωνα Πανοράματος , τσουρέκια από τον Τερκενλή ....

Στην φωτογραφία με την Ομάδα από τις Υποδομές του Π.Α.Ο.Κ.

Ακαδημια Υδατοσφαιρισης -Water Polo - Π.Α.Ο.Κ

Ακαδημια Υδατοσφαιρισης -Water Polo - Π.Α.Ο.Κ

Calendary
WateroPolo 2007

Θεσσαλονίκη 17/11/06


Από την Κολυμβητική Ομοσπονδία Ελλάδος μας κοινοποιήθηκε
Το Πρόγραμμα διεξαγωγής αγώνων για το έτος 2007.


Κατηγορία Νέων Ανδρών*
Πανελλήνιο πρωτάθλημα 9-11/2/2007

* Νέοι Άνδρες : οι γεννηθέντες το 1989 και μετά.
………………………………………………………………………………….

Κατηγορία Εφήβων*
Διασυλλογικό πρωτάθλημα 16-18/2/2007

Κατηγορία Εφήβων*
Πανελλήνιο πρωτάθλημα 3 - 5/4/2007

*Έφηβοι οι γεννηθέντες το 1991 και μετά.
…………………………………………………………………………………….

Κατηγορία Παίδων*
Πανελλήνιο πρωτάθλημα 26-27/1/2007

*Παίδες οι γεννηθέντες το 1993 και μετά.
……………………………………………………………………………………..

Κατηγορία μίνι Παίδων
Πανελλήνιο πρωτάθλημα 9/11/2007

*Μίνι παίδες οι γεννηθέντες το 1995 και μετά.

…………………………………………………………………………………….

Σας ευχόμαστε
καλά παιχνίδια
και επιτυχίες .
@@@@@@@@@@@

ΧΡΟΝΙΑ ΚΑΛΑ& ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΑ

Ευχόμαστε στα παιδιά ΟΛΟΥ του ΚΟΣΜΟΥ ... να είναι
ΓΕΡΑ & ΔΥΝΑΤΑ ...
για να αντιμετωπίσουν τις ΠΡΟΚΛΗΣΕΙς της ΖΩΗΣ ...

Καλές Γιορτές
Τμήμα Υδατοσφαίρισης



Αγαπητοί Γονείς φίλοι Αθλητές ,

σας καλούμε και σας περιμένουμε το Σάββατο 23 Δεκ. 2006 στις 01.00 το μεσημέρι στο ebargo (το Μπαρ του Ποσειδωνίου ) να παραβρεθείτε στην χριστουγεννιάτικη γιορτή - εκδήλωση μας.

Στην εκδήλωση θα μας δοθεί η ευκαιρία να γνωριστούμε ΚΑΛΛΙΤΕΡΑ να ανταλλάξουμε ΑΠΟΨΕΙΣ και με την ευκαιρία των ΕΟΡΤΩΝ ΕΥΧΕΣ .

... καμία σχέση με τα ''Γιοματάρια 2006'' ΙΣΩΣ να είναι καλύτερα ...

Σας Περιμένουμε.

Γιοματάρια 2006

ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ
@@@@@@@@@@

Πραγματοποιήθηκε με επιτυχία , Θεού θέλοντος και καιρού επιτρέποντος και φέτος στις 25/11/06 από τις 12.οο ~ 16.οο , ημέρα της εορτάζουσας Αγίας Αικατερίνης – μεγάλη η χάρη της - η θεσμοθετημένη πλέον εκδήλωσή μας ΄΄Γιοματάρια 2006΄΄



Στην εκδήλωση παραβρέθηκαν γονείς από το τμήμα μας – Υποδομές Υδατοσφαίρισης Π.Α.Ο.Κ. –

Κατά την διάρκεια της εκδήλωσης που έλαβε χώρα στον αίθριο χώρο του Ποσειδωνίου Κολυμβητηρίου :

· Γευτήκαμε και απολαύσαμε τσίπουρο της τελευταίας παραγωγής από ντόπιες παραγωγές.
· Ευφρανθήκαμε τις νέες ποικιλίες κρασιών τοπικών παραγωγών- Αγιοργίτικο ,Cabernet, Επανωμής, Νάουσα , κ.λ.π
· Παράλληλα συνόδευαν τα ποτά ντόπια κρεατικά , όπως παϊδάκια , μπριζολάκια λαιμού χοιρινού , πανσετούλες , λουκάνικα Χρυσού Σερρών, μπιφτεκάκια, , τζιουγούρι , φιλετάκια κοτόπουλου , μοσχαρίσιες & χοιρινές μπριζόλες γάλακτος, από το κρεοπωλείο του φίλου Στέργιου Μπλιάμου ,

Στο πρώτο πιάτο αποκόμισαν κολακευτικά σχόλια :

· Η σαλάτα της κας Μαίρης Avokanto με κρεμμύδι..
· Τα μανιτάρια της κας Νατάσας - πρωινά μαζεμένα από την ίδια, από περιοχή των Γιαννιτσών- ψημένα στα κάρβουνα και σοταρισμένα με balsamicο ξύδι.
· Η μελιτζανοσαλάτα με φλάσκες από το Θερμοκήπιο του Δήμου.
· Ο παστουρμάς από την πόλη .
· Οι λιαστές ντομάτες του Θωμά.
· Το πατέ ελιάς του Λευτέρη.
· Η πικάντικη σαλάτα αλλά Ανδρέα.
· Οι ντομάτες βιολογικής καλλιέργειας του Dr. Χρήστου.
· Η λακέρδα του Παναγιώτη.
· Τα ψημένα κρεμμύδια στα κάρβουνα από τον Φώτη.

Δεν αποκόμισε θετικά σχόλια η καπνιστή ρέγκα από το Α.Β Βασιλόπουλος

· Στην Φουφού ο Δήμος με τον μπατζανάκη του ( στο πρώτο μέρος ) ολοκλήρωσε με υποδειγματικό τρόπο τις εργασίες του με αποτέλεσμα να ψήσει & ΄΄ταϊσει΄΄ 48 άτομα με τέχνη επαγγελματία.

Τις ΄΄ευλογίες΄΄ του , για την νέα χρονιά έδωσε με τις σχετικές ευχές του ο χωρίς κος Όμηρος ο γυμναστής μας κος Χρήστος Μπάκας το προπονητικό μας team Παύλος & Χρυσούλα.

ΟΛΑ Τα παιδιά της Ομάδας μετά την προπόνηση του Σαββάτου είχαν τη χαρά να γευτούν τα παραπάνω εδέσματα και κατά δηλώσεις τους έμειναν ικανοποιημένα !!!


Στα επιδόρπια ο αρμόδιος ο κος Παναγιώτης μας σερβίρισε Φρούτα εποχής, μήλα , μανταρίνια , κλημεντίνια , γλυκά σιροπιαστά και σοκολατοειδή δια χειρός της συζήγου του.

Δεν σερβιρίστηκε :

· στραγγιστό γιαούρτι με μέλι και καρύδια γιατί οι κυρίες ανησυχούσαν για το μετά ….
· Χαλβάς ψημένος στα κάρβουνα με πορτοκάλι γιατί ο φίλος Αποστόλης αναρρώνει από το τροχαίο του καλοκαιριού – ΠΕΡΑΣΤΙΚΑ ΤΟΥΣ- με αποτέλεσμα να μην έχουμε την νέα Παραγωγή του.
·
Η εκδήλωση συνοδεύτηκε υπό τους ήχους της Κιθάρας του Ανδρέα , του Μπουζουκιού του Παναγιώτη και τις διφωνίες του Νίκου….

· Τέλος ο καφές espresso- χορηγία του edargo - ήρθε να αποχαιρετίσει την εκδήλωση μας και

· συμφωνήσαμε ότι η επόμενη μάζωξη –ΥΓΕΙΑ ΝΑ ΕΧΟΥΜΕ - θα γίνει στις αρχές του 2007 την περίοδο των ΄΄Αλκυονίδων ημερών΄΄.

Παραλειπόμενα:

· Ακολουθήθηκε με ευλάβεια και συνέπεια το χρονοδιάγραμμα των εργασιών
· Δεν παρουσιάστηκαν προβλήματα άξια λόγου.


Παρατηρείσεις :
Συμπηρώστε παρακαλούμε τις προτάσεις (Δεν) θα τις λάβουμε υπόψη.

……………………………………………………………………………………………………………………………………………

Παραβρέθησαν στην Γιορτή !!! αλφαβητικά

• Αποστολίδης Θωμάς μετά της συζήγου
• Δαμιανός Παναγιώτης μετά της συζήγου
• Κουτσούρας Ανδρέας
• Μπαλταδάκης Γιάννης μετά της συζήγου
• Μπουχάρας Χρήστος μετά της συζήγου
• Παπαδόπουλος Νίκος
• Παπαποστόλου Φώτης
• Σημαιονίδης Κώστας
• Φραγκάλας Λευτέρης
• Χρυσοσπάθης Δήμος
  
  Μετέφεραν χαιρετισμούς επιτυχίας – απουσίασαν λόγω κωλύματος της τελευταίας στιγμής-
  
  α) Αληχανίδης Στάθης
  β) Ζιώγας Νίκος
  …………………………………………………………………………………………………
• Φωτογραφικό Υλικό της εκδήλωσης http://picasaweb.google.com/asfalistis/Giomataria2006 διπλό klik

O Barman Markos στο eBarego του Ποσειδωνίου ... μας περιμένει για να μας προσφέρει καφέ , ποτά,.... αλλά και ειλικρινή χαμόγελα.... :-)

my favorites...

Υγρά Νεα της πόλης μας.

Αλλάζει το κολυμβητήριο των Συκεών
Βαθιές ανάσες στους αθλητές του υγρού στίβου της Θεσσαλονίκης πρόκειται να δώσει το κολυμβητήριο των Συκεών, για το οποίο αποφασίστηκε η ανακατασκευή του, με την προσθήκη κερκίδων, στέγης και άλλων βοηθητικών χώρων.
Η μελέτη έχει ήδη δοθεί στη Γενική Γραμματεία Αθλητισμού και εκτός συγκλονιστικού απροόπτου, εντός του 2006 θα δοθεί η έγκριση για την έναρξη των εργασιών.
http://www.sportime.gr/
?>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

DEMO ΒΙΟΓΡΑΦΙΚΟΥ ΑΘΛΗΤΗ ...

Προσωπικά στοιχεία : ____________________________________

Ονοματεπώνυμο : ____________________________________

e-mail : ____________________________________

Ημερ. Γέννησης : ____________________________________

Υψος/Βάρος : _ ___________________________________

Αθλητική Δραστηριότητα

1999 ~ 2004 :

_____________________________________________________



2005 ~ 2006 :

Α.Σ. Π.Α.Ο.Κ Υδατοσφαίριση Τμήμα Υποδομών.

2006 ~ 2007 :

Α.Σ. Π.Α.Ο.Κ …………………….

ΑΘΛΗΤΙΚΕΣ ΔΙΑΚΡΙΣΕΙΣ:

• 2003-2004
  κίτρινη Ζώνη στo Karate.....
• 2000 ~ 2002 : Κολυμβητικό Τμήμα

2003 ~ 2005 :


2005 ~ 2006 : Α.Σ. Π.Α.Ο.Κ Υδατοσφαίριση Τμήμα Υποδομών.

2005 ~ 2006 : Συμμετοχή στο πρωτάθλημα Υδατοσφαίρισης

με την ομάδα του Π.Α.Ο.Κ ΄΄κατηγορία΄΄ παίδων (1992>
με την ομάδα του Π.Α.Ο.Κ ΄΄κατηγορία νέων΄΄( 1990>
8η Θέση.
με την ομάδα του Π.Α.Ο.Κ κατηγορία εφήβων( 1988>

Συμμετοχή στο 1ο Διασυλλογικό πρωτάθλημα
Υδατοσφαίρισης με την ομάδα του Π.Α.Ο.Κ κατηγορία
νέων( 1990>
6η Θέση.
Συμμετοχή με την ομάδα του Π.Α.Ο.Κ στο Τουρνουά
Υδατοσφαίρισης στα πλαίσια του World League
2006 . Πισίνα Βοηθητικών εγκαταστάσεων Ολυμπιακού
κολυμβητηρίου Ο.Α.Κ.Α.
Καλοκαίρι 2006 . Συμμετοχή στο κλιμάκιο Μακεδονίας -Θράκης με
Ομοσπονδιακό προπονητή τον κο Τάσο Τσιγκάρη
(΄΄κατηγορία΄΄ παίδων (1991>


ΑΛΛΕΣ ΔΙΑΚΡΙΣΕΙΣ :

• Ποδηλατικός Γύρος Δ΄ Δημοτικού Διαμερίσματος ΔΗΜΟΥ ..2004
• Σχολικοί Αγώνες Ποδοσφαίρου ..... ...
  Ημιτελική φάση στους τέσσερις –4-του Ν. Θεσσαλονίκης
  2004
• Μαθητικοί Σκακιστικοί αγώνες 2003 Ν. Θεσσαλονίκης 6η Θέση.
• ________________________
  

Hobbies :

• Ποδόσφαιρο
• Καλαθοσφαίριση-BasketBall
• Πετοσφαίριση – Volleyball
• Διάβασμα Αθλητικών εφημερίδων

.>>>>>>>>>>>>>

Μπορείς να δεις ...To e-blog του Ανδρικού Τμήματος Της Υδατοσφαίρισης του Π.Α.Ο.Κ
κάνοντας ΄΄κλικ΄΄ στο παρακάτω link...

http://waterpolopaok.blogspot.com/








...................................................................

Αγαπητέ μικρέ Δημήτρη μας …

Σου ευχόμαστε ΚΑΛΗ ΑΝΑΡΡΩΣΗ και γρήγορα κοντά μας , ΠΕΡΑΣΤΙΚΑ ΣΟΥ
& ΝΑ ΠΡΟΣΕΧΕΙΣ ΣΕ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΣΤΕ.

Όλοι οι Συναθλητές σου.

..............................................................................


Για τους μικρούς και μεγάλους μας ... Φίλους και όχι μόνο ...
...................................................................................

Λίγα λόγια για το Water Polo

Το Water polo ή Υδατοσφαίριση ή Πόλο για τους Έλληνες, είναι το παλαιότερο ομαδικό σπορ στο Ολυμπιακό Πρόγραμμα, αφού για πρώτη φορά εμφανίστηκε στους Ολυμπιακούς Αγώνες του 1900 στο Παρίσι.
Το άθλημα παίζεται σε 100 χώρες ανά τον κόσμο ενώ η προϊσταμένη του αρχή σε Παγκόσμιο επίπεδο είναι η FINA, σε Ευρωπαϊκό επίπεδο η LEN και στην Ελλάδα η Κ.Ο.Ε. (Κολυμβητική Ομοσπονδία Ελλάδος).
Στην Ελλάδα, διοργανώθηκε για πρώτη φορά Πρωτάθλημα Υδατοσφαίρισης το 1928 όπου πρωταθλητής αναδείχθηκε ο Άρης Θεσσαλονίκης.
Κατά τη διάρκεια των πρώτων ετών, προέκυψαν πολλές δυσκολίες και ελλείψεις σε αγωνιστικούς χώρους. Παρόλα αυτά, το αγωνιστικό ενδιαφέρον δεν είχε περιοριστεί. Μέχρι τη δεκαετία του 1990, ο Εθνικός Πειραιώς μονοπωλούσε τους τίτλους με μόνιμο αντίπαλο τον Ολυμπιακό. Στη συνέχεια εμφανίστηκαν νέες ομάδες, όπως η Γλυφάδα η Βουλιαγμένη και τα τελευταία χρόνια ο Ολυμπιακός Πειραιώς που έβαλλαν τέλος στο μονοπώλιο του Εθνικού.
Η Εθνική Ομάδα της Ελλάδος συμμετείχε δώδεκα φορές σε Ολυμπιακούς Αγώνες με σημαντικότερες διακρίσεις αυτή της Ατλάντα το 1996 (6η θέση) και Αθήνας το 2004 (4η θέση).
Το 2003 η Ελλάδα κατέκτησε την 4η θέση στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα της Βαρκελώνης ενώ το 2005 για πρώτη φορά κατέλαβε την 3η θέση στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα του Μόντρεαλ.

Παράλληλα με του Άνδρες από το 1985 διεξάγονται και Πανελλήνια Πρωταθλήματα Γυναικών ενώ η Εθνική Γυναικών συμμετείχε για πρώτη φορά σε Ολυμπιακούς Αγώνες στην Αθήνα το 2004 όπου κατέκτησε το αργυρό μετάλλιο.

Το 2005 η Εθνική κατέκτησε το χρυσό μετάλλιο στο Παγκόσμιο Κύπελλο.

Σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη της Υδατοσφαίρισης αποτέλεσε η ανάπτυξη των τμημάτων υποδομών των Ελληνικών σωματείων. Παράλληλα με τις επιτυχίες των Εθνικών Ομάδων Ανδρών και γυναικών σημαντικές ήταν και οι κατά καιρούς επιτυχίες των Εθνικών Ομάδων Νέων και Νεανίδων.

Πρώτη δημοσιευμένη εικονογράφηση Αμερικανικού αγώνα πόλο από τον Τ. De Thelstrup, στο Harper's Weekly Magazine, 28 Φεβρουαρίου 1891

Το Πόλο είναι ένα άθλημα ιδιαίτερα απαιτητικό από άποψη φυσικής προετοιμασίας αφού οι υδατοσφαιριστές ή πολίστες όπως τους λέμε στην Ελλάδα, αναγκάζονται να κολυμπούν σε κάθε αγώνα, επί μία ώρα, διανύοντας πλέον των 2 χιλιομέτρων.

Το Water polo είναι ένα ομαδικό άθλημα «επαφής» με κύρια χαρακτηριστικά την δύναμη, την ταχύτητα και την αντοχή. Η ικανότητα χειρισμού της μπάλας μαζί με την κολυμβητική ικανότητα είναι εξαιρετικά σημαντικά στοιχεία στην μορφή του αθλήματος σήμερα, και χαρακτηρίζεται από μεγάλη κινητικότητα σε σχέση με την στατική μορφή του αθλήματος των προηγούμενων δεκαετιών.

ΜΑΚΕΔΟΝΙΑΣ


Κάθε ομάδα αποτελείται από 13 παίκτες από τους οποίους οι 7 αγωνίζονται σε κάθε χρονική στιγμή (ένας από τους 7 είναι ο τερματοφύλακας και φορά κόκκινο σκουφάκι).

Οι παίκτες δεν μπορούν να πατούν στον βυθό της πισίνας ούτε να ακουμπούν στα πλαϊνά της, ενώ είναι υποχρεωμένοι με βάση τους κανονισμούς να πιάνουν την μπάλα με το 1 χέρι ενώ μόνο ο τερματοφύλακας μόνο δικαίωμα να πιάνει την μπάλα με τα 2 χέρια.

Ο τυπικός αθλητής του πόλο είναι αρκετά ψηλός, δυνατός, έχει αντοχή, ταχύτητα και καλή τεχνική κατάρτιση.

Το παιχνίδι διαρκεί 4 περιόδους των 8 λεπτών, ενώ ανάμεσα από την 1η - 2η και 3η - 4η περίοδο προβλέπονται διαλλείματα διάρκειας 2 λεπτών και ανάμεσα από 2η - 3η περίοδο διάλλειμα 5 λεπτών

2005(Νέος κανονισμός FINA 2005-2009)

Αντικατάσταση παικτών επιτρέπεται μετά από επίτευξη τέρματος, στις ανάπαυλες μεταξύ περιόδων ενώ επιτρέπεται αντικατάσταση αποβληθέντων αθλητών, ή αντικατάσταση σε οποιαδήποτε χρονική στιγμή του αγώνα με την προϋπόθεση ότι ο προς αντικατάσταση αθλητής κατευθύνεται πρώτα στην γωνία του αγωνιστικού χώρου (κοντά στον πάγκο της ομάδας των).
Κάθε ομάδα σε ένα αγώνα έχει την δυνατότητα να ζητά 2 time-outs διάρκειας 1 λεπτού. Τα time-out τα ζητά ο προπονητής της ομάδας από την γραμματεία και τους διαιτητές μόνο όταν η ομάδα έχει την κατοχή της μπάλας. Εάν μια ομάδα ζητήσει time-out μετά από γκολ που δέχεται, τότε μετά την παρέλευση του προβλεπόμενου χρόνου μπορεί να παραταχθεί μπροστά στο αντίπαλο τέρμα χωρίς προηγουμένως να παραταχθεί στην σέντρα, όπως προβλέπεται μετά από γκολ.
(Νέος κανονισμός FINA 2005-2009)Όπως συμβαίνει και το basketball, χρησιμοποιούνται 2 ειδών χρονόμετρα κατά την διάρκεια των αγώνων.
Το ένα είναι ο Πίνακας του συνολικού χρόνου και του σκορ και το άλλο (αποτελείται από 2 ή 4 μικρά χρονόμετρα) που δείχνουν τα 30 sec (Νέος κανονισμός FINA 2005-2009) δηλαδή των χρόνο που έχουν οι ομάδες κατοχή της μπάλας σε κάθε επίθεση.Κάθε περίοδος αρχίζει με τις ομάδες αντιμέτωπες στην γραμμή κάθε τέρματος.
Με το σφύριγμα του διαιτητή (ενός εκ των δύο που καλύπτουν κάθε αγώνα) ένας πολίστας από κάθε ομάδα κολυμπά γρήγορα προς την μέση του αγωνιστικού χώρου για την μπάλα.
Η ομάδα που έχει στην κατοχή της την μπάλα προχωρά προς το αντίπαλο τέρμα με τους αθλητές τη να κολυμπούν με ή χωρίς την μπάλα ή κάνοντας πάσες μεταξύ τους.
Στόχος κάθε ομάδας είναι να πετύχει τέρμα όταν η μπάλα μετά από σουτ περάσει εξ ολοκλήρου την γραμμή κάτω από το οριζόντιο δοκάρι του τέρματος. Όταν μια ομάδα αμύνεται ο στόχος της είναι να μην επιτρέψει στην αντίπαλη ομάδα να σκοράρει.

Η φυσική επαφή είναι μάλλον ο κανόνας παρά η εξαίρεση καθώς οι παίκτες κινούνται σε ζευγάρια στην περιοχή μπροστά από κάθε τέρμα.
Οι διαιτητές υποδεικνύουν τα φάουλ με την σφυρίχτρα, ενώ χρησιμοποιούν τα χέρια τους για να εξηγήσουν το είδος της ποινής που υποδεικνύουν.
Αντίθετα με ότι συμβαίνει στα περισσότερα ομαδικά αθλήματα που το παιχνίδι σταματά με το σφύριγμα του διαιτητή στο πόλο η κίνηση επιτρέπεται την στιγμή που ο διαιτητής σφυρίζει. Κατά την στιγμή αυτή το χρονόμετρο σταματά και έτσι έχουμε τον λεγόμενο «νεκρό χρόνο». Κατά συνέπεια η κίνηση σε «νεκρό χρόνο» όχι μόνο επιτρέπεται αλλά επιβάλλεται προκειμένου οι επιτιθέμενοι να κερδίσουν «αποβολές».

Οι παλιοί θυμούνται στους Ολυμπιακούς Αγώνες της Μελβούρνης το 1956, τον τελικό αγώνα μεταξύ Ουγγαρίας και Σοβιετικής Ένωσης, όπου για πολιτικούς λόγους οι αθλητές συνεπλάκησαν μέσα στην πισίνα, κάνοντας την πισίνα «κόκκινη» από το αίμα των αθλητών.

Η αλήθεια είναι ότι σπάνια από τότε μπορεί κάποιος να θυμηθεί παρόμοια περιστατικά, πέρα από συνήθεις συμπλοκές μεταξύ των παικτών, σε όρια που δεν κάνουν το παιχνίδι (που από την φύση του είναι σκληρό) βίαιο και αντιαθλητικό.

Το Water Polo είναι συχνά ακατανόητο στους θεατές που το παρακολουθούν για πρώτη φορά.

Ο διαιτητής σφυρίζει συχνά και το παιχνίδι δεν σταματά ακόμα και όταν υπάρχει αποβολή ενός παίκτη.
Παρακάτω θα κάνουμε μια προσπάθεια να ξεκαθαρίσουμε τις βασικές έννοιες και να κάνουμε την εικόνα πιο κατανοητή.

Ο αγωνιστικός χώρος είναι 30 x 20 μέτρα, το βάθος της πισίνας τουλάχιστον 2 μέτρα.
Τα τέρματα έχουν διατάσεις 3.00 μήκος και 0.90 μέτρου ύψος.
Κάθε ομάδα αποτελείται από 7 παίκτες εκ των οποίων ένας είναι τερματοφύλακας και από 6 αναπληρωματικούς παίκτες. Η μπάλα ζυγίζει 450 γραμμάρια.
Για τις γυναίκες ο αγωνιστικός χώρος είναι 25 μέτρα. (Νέος κανονισμός FINA 2005-2009)

Ο σκοπός του παιχνιδιού για τις ομάδες είναι να πετύχουν γκολ στο αντίπαλο τέρμα ή να αποσοβήσουν το γκολ στο δικό τους τέρμα.
Η μπάλα προωθείται με πάσες ή με κολύμπι των παικτών. Ο βασικός περιορισμός αφορά στο ότι οι παίκτες με εξαίρεση τους τερματοφύλακες δεν μπορούν να πιάσουν την μπάλα με τα δύο χέρια ή να κάνουν σουτ με την μπουνιά.
Όταν ένας αμυντικός αμύνεται μέσα στην περιοχή των 5 μέτρων με τα 2 χέρια ψηλά ή όταν αποκρούει σουτ με τα 2 χέρια, η ομάδα του χρεώνεται με πέναλτυ.

Όταν η απόκρουση με τα δύο χέρια σημειώνεται έξω από την περιοχή των 5 μέτρων τότε ο παίκτης αποβάλλεται για 20''
(Νέος κανονισμός FINA 2005-2009)
Κάθε αγώνας διαρκεί 4 περιόδους των 8 (για Διεθνείς Αγώνες) (Νέος κανονισμός FINA 2005-2009) ή 9 λεπτών (για το Ελληνικό Πρωτάθλημα).
Η ομάδα που επιτίθεται έχει δυνατότητα να εκδηλώσει επίθεση σε 30'' δευτερόλεπτα καθαρού χρόνου
(Νέος κανονισμός FINA 2005-2009), αλλιώς χάνει την κατοχή της μπάλας.
"Ειδικά χρονόμετρα" δείχνουν τα δευτερόλεπτα που υπολείπονται για την κατοχή της μπάλας.
Η γραμμή των 2 μέτρων από τα τέρματα, σημειώνεται με κόκκινο χρώμα, στο πλάι της πισίνας, και καθορίζει την περιοχή όπου η επιτιθέμενη ομάδα δεν μπορεί να εισχωρήσει εκτός αν προηγείται παίκτης με την μπάλα μέσα στα 2 μέτρα. (Αν ένας παίκτης προχωρήσει χωρίς μπάλα και ενώ συμπαίκτης του με μπάλα δεν ευρίσκεται πιο μπροστά μέσα στην γραμμή των 2 μέτρων, ο διαιτητής καταλογίζει οφσάιντ) 
Προσοχή το οφσαίντ στο Πόλο είναι διαφορετικό από το οφσάιντ του Ποδοσφαίρου Η γραμμή των 5 μέτρων από τα τέρματα (Νέος κανονισμός FINA 2005-2009), είναι μια ακόμα γραμμή που καθορίζεται από το κίτρινο χρώμα των σημαδιών ή των κώνων στο πλάι της πισίνας.
Όταν ένας επιτιθέμενος αθλητής, που έχει στην κατοχή του την μπάλα, αλλά δεν την κρατά στο χέρι κινείται, μέσα στην περιοχή των 5 μέτρων μαρκάρεται από αντίπαλο αμυντικό την στιγμή που είναι σε θέση να σκοράρει τότε ο διαιτητής μπορεί να καταλογίσει πέναλτυ. Το πέναλτυ εκτελείται από οποιοδήποτε επιθετικό της ομάδας, από την γραμμή των 5 μέτρων, στο κέντρο του αντίπαλου τέρματος.
Ο επιθετικός στέκεται αντιμέτωπος με τον τερματοφύλακα και σε συνέχεια σήματος και σφυρίγματος από τον διαιτητή το εκτελεί. Οι αμυντικοί παίκτες δεν έχουν το δικαίωμα να παρενοχλήσουν τον αθλητή που εκτελεί το πέναλτυ.
Η γραμμή των 5 μέτρων καθορίζει την περιοχή έξω από την οποία ένας αθλητής που κερδίζει απλό φάουλ μπορεί να κάνει αν το επιθυμεί απευθείας σουτ προς το τέρμα χωρίς ωστόσο να κάνει πρώτα προσποίηση (μπορεί να κάνει σουτ με «την μία», όπως λέγεται)
(Νέος κανονισμός FINA 2005-2009)
Η άσπρη γραμμή στην μέση του αγωνιστικού χώρου καθορίζει το κέντρο του αγωνιστικού χώρου. Στην αρχή κάθε περιόδου στο ύψος της μεσαίας γραμμής ο διαιτητής αφήνει την μπάλα έτσι ώστε ένας αθλητής από κάθε ομάδα να κολυμπήσει γρήγορα για να την κερδίσει. Μετά από κάθε γκολ προκειμένου να αρχίσει εκ νέου το παιχνίδι οι ομάδες παρατάσσονται δεξιά αριστερά από την μεσαία γραμμή εκτός από την περίπτωση κατά την οποία ο προπονητής της ομάδας που δέχεται τέρμα, ζητήσει στην συνέχεια time-out.
Στην περίπτωση αυτή η ομάδα έχει δικαίωμα να παραταχθεί μπροστά από το αντίπαλο και όχι στην σέντρα. (Νέος κανονισμός FINA 2005-2008).

Τα φάουλ αποτελούν ένα από τα σημαντικά στοιχεία του παιχνιδιού. Οι ομάδες κάνουν μεγάλη προσπάθεια έτσι ώστε να αναγκάσουν τους αντιπάλους να υποπέσουν σε φάουλ.
Υπάρχουν 3 ειδών φάουλ:
Τα απλά φάουλ,
οι αποβολές και τα
πέναλτυ.
Απλά φάουλ δίνονται από τους διαιτητές όταν :

• " ένας αθλητής σπρώξει από τα πλαϊνά ή τον πυθμένα της πισίνας "
• ένας αθλητής πραγματοποιήσει εσφαλμένη ή πρόωρη εκκίνηση κατά την αρχή της περιόδου με σκοπό να πάρει την μπάλα."
• ένας αθλητής υποβοηθήσει συμπαίκτη του, σπρώχνοντας τον προκειμένου να αποκτήσει πλεονέκτημα θέσης."
• ένας αθλητής πετάξει την μπάλα εκτός αγωνιστικού χώρου"
• ένας αθλητής χτυπήσει την μπάλα με γροθιά."
• Οι αθλητές εκτός από τους τερματοφύλακες πιάνουν την μπάλα με τα δύο χέρια"
• ο αθλητής με την μπάλα κάτω από πίεση την βουλιάξει κάτω από το νερό.
• " Όταν παρεμποδίζεται η κίνηση του παίκτη που δεν έχει στην κατοχή του την μπάλα, συμπεριλαμβανομένης της κολύμβησης στους ώμους, την πλάτη ή τα πόδια του αντιπάλου.
• Κατοχή μπάλας εννοείται το κράτημα η σήκωμα της μπάλας από τον αντίπαλο και όχι το κολύμπι με την μπάλα μπροστά στο κεφάλι του.
• " Όταν σπρώχνεται ο αντίπαλος με τον αγκώνα, το κεφάλι ή το χέρι προκειμένου να επιτευχθεί πλεονέκτημα καλύτερης θέσης στην επίθεση.
• " Όταν η ομάδα δεν εκδηλώνει την επίθεση της στον διαθέσιμο χρόνο των 30 sec.

(Νέος κανονισμός FINA 2005-2009)"

• Στα απλά φάουλ, η επιτιθέμενη ομάδα εκτελεί το φάουλ από το σημείο που σημειώθηκε το φάουλ ή από το σημείο που κατέληξε η μπάλα μετά το φάουλ εφόσον απομακρύνθηκε σε απόσταση αντίθετη από το τέρμα. Αν το φάουλ σημειωθεί μέσα από την γραμμή των 2 μέτρων τότε ο διαιτητής καλεί τον παίκτη να το εκτελέσει έξω από την γραμμή των 2 μέτρων. Κάθε αθλητής που εκτελεί φάουλ έχει 2 με 3 sec προκειμένου να το εκτελέσει, χωρίς ο αντίπαλος να έχει το δικαίωμα να τον παρεμποδίσει. Αν ο επιθετικός καθυστερήσει να εκτελέσει το φάουλ, ο διαιτητής μπορεί να σφυρίξει «καθυστέρηση» και να επιβάλλει την αλλαγή κατοχής της μπάλας δίνοντας την στην αντίπαλη ομάδα."
• Όταν ο τερματοφύλακας κολυμπά ή ακουμπά την μπάλα πέρα από την μεσαία γραμμή του αγωνιστικού χώρου."
• Στα απλά φάουλ ο διαιτητής σφυρίζει μια φορά.
• " Αν ο παίκτης που κερδίζει το φάουλ είναι επιθετικός, τότε κερδίζει ένα ελεύθερο  άμεσο κτύπημα (έξω από την περιοχή των 5 μέτρων (Νέος κανονισμός FINA 2005-2009) έχει δηλαδή δικαίωμα να σουτάρει με την μία χωρίς να παρεμποδιστεί από τον αντίπαλο).
• " Αν ο παίκτης που κερδίζει το φάουλ είναι αμυντικός τότε η μπάλα αλλάζει κατοχή και το φάουλ λέγεται «επιθετικό φάουλ».
• " Σε κάθε περίπτωση ο διαιτητής δείχνει με το ένα χέρι τον αθλητή που κερδίζει το φάουλ ενώ με το άλλο την ομάδα που το κερδίζει (δείχνοντας την κατεύθυνση στην οποία ευρίσκεται η ομάδα).

• Βαριά φάουλ ή αλλιώς οι αποβολές δίνονται από τους διαιτητές όταν:
• " Ο αθλητής κλωτσήσει ή χτυπήσει σκόπιμα τον αντίπαλο ή όταν οι κινήσεις του καθιστούν το παιχνίδι επικίνδυνο
• " Όταν ένας αθλητής πετά νερό στο πρόσωπο αντιπάλου του.
• " Όταν παρεμποδίζεται ή σπρώχνεται ο αντίπαλος πριν από την εκτέλεση ενός απλού φάουλ, στην σέντρα μετά από γκολ, κατά την διάρκεια εκτέλεσης κόρνερ, ή πέναλτυ.
• " Όταν εκδηλώνεται αντιαθλητική συμπεριφορά είτε με την χρήση κακού λεξιλόγιου είτε με το επαναλαμβανόμενα βίαιο ή σκληρό τρόπο παιχνιδιού που αντιτίθεται στο πνεύμα των κανονισμών και αυξάνει τις πιθανότητες συμπλοκής μεταξύ των αντιπάλων.
• " Όταν πραγματοποιείται πράξη βιαιοπραγίας κατά αντιπάλου. Ο αθλητής που βιαιοπραγεί αποβάλλεται για το υπόλοιπο του αγώνα και δεν αντικαθίσταται από άλλον αθλητή.
• " Όταν εκδηλώνεται ανυπακοή ή ασέβεια προς τους διαιτητές, τον αλυτάρχη ή την γραμματεία του αγώνα.
• " Όταν ο αθλητής κρατά, βουλιάζει ή τραβά προς τα πίσω αντίπαλο που δεν έχει στην κατοχή του την μπάλα
  
• " Κατά την λανθασμένη είσοδο αθλητού στον αγωνιστικό χώρο μετά από την αποβολή. Ο αποβληθείς παίκτης θα πρέπει να μετακινηθεί προηγούμενα προς την περιοχή επανεισόδου, από το πλησιέστερο σημείο στο τέρμα της ομάδας του χωρίς να εξέλθει από το νερό και βέβαια χωρίς να παρεμποδίσει την ομαλή ροή του αγώνα.
• Σε λανθασμένη επανείσοδο αποβάλλεται εκ νέου για το υπόλοιπο του αγώνα και αντικαθίσταται από άλλο συμπαίκτη του ενώ σε περίπτωση λανθασμένης εισόδου καταλογίζεται πέναλτυ σε βάρος της ομάδας του αθλητή που έκανε το παράπτωμα. (Νέος κανονισμός FINA 2005-2009)
• " Το παιχνίδι συνεχίζεται από την στιγμή που εκτελείται το φάουλ, ενώ ο παίκτης που έχει υποπέσει στο παράπτωμα αποβάλλεται για 20 sec.
• " Στις αποβολές ο διαιτητής σφυρίζει δύο φορές. Με την πρώτη ο διαιτητής υποδεικνύει τον αθλητή που υποπίπτει σε παράπτωμα και με την δεύτερη κάνει την κίνηση που υποδηλώνει την αποβολή του, δείχνοντας προς την περιοχή επανεισόδου του αθλητή." Οι αθλητές έχουν δικαίωμα να υποπέσουν σε ΔΥΟ βαριά φάουλ (αποβολές ή πέναλτυ) κατά την διάρκεια ενός αγώνα ενώ με την 3ο βαρύ φάουλ χάνουν το δικαίωμα να συνεχίσουν να αγωνίζονται και αντικαθίστανται από άλλο παίκτη της ομάδας των.
• Ο αποβληθείς παίκτης ή ο αντικαταστάτης του μπορούν να επανέλθουν στον αγωνιστικό χώρο :
  " μετά την πάροδο 20 sec καθαρού χρόνου, και μετά από σήμα της γραμματείας που σηκώνει το σημαιάκι επανεισόδου, (με την προϋπόθεση ότι ο αποβληθείς παίκτης έχει φτάσει στο σημείο επανεισόδου)" Όταν σημειώνεται τέρμα
• " Όταν η ομάδα του αποβληθέντα παίκτη κερδίσει την κατοχή της μπάλας.
• " Μετά την επίτευξη τέρματος ο αποβληθείς παίκτης μπορεί να μπει από οποιαδήποτε μεριά.
• " Αν δύο αντίπαλοι υποπέσουν ταυτόχρονα σε βαρύ φάουλ, τότε αποβάλλονται και οι δύο και ο διαιτητής δίνει την μπάλα στην ομάδα που είχε την κατοχή της πριν την υπόδειξη των ταυτόχρονων αποβολών
• (Νέος κανονισμός FINA 2005-2009).
• Σε μια τέτοια περίπτωση αν αλλάξει κατοχή της μπάλας και οι δύο αποβληθέντες έχουν δικαίωμα επανεισόδου όταν συμπληρωθούν τα 20 sec της αποβολής, εκτός αν στο μεταξύ έχει σημειωθεί γκολ.
• 
  Πέναλτυ καταλογίζεται όταν :
  " Ο αμυντικός κάνει φάουλ μέσα στην περιοχή των 5 μέτρων (Νέος κανονισμός FINA 2005-2009) με στόχο να αποσοβήσει βέβαιο τέρμα αντιπάλου.
• " Ο αμυντικός διαπράξει βιαιοπραγία μέσα στην περιοχή των 5 μέτρων " Ο αποβληθείς παίκτης παρεμποδίζει σκόπιμα τον αγώνα
• " Ο αποβληθείς παίκτης ή ο αντικαταστάτης του εισέλθουν παράνομα στον αγωνιστικό χώρο. (Νέος κανονισμός FINA 2005-2009)"
• Όταν ο προπονητής που η ομάδα του δεν έχει κατοχή της μπάλας ζητήσει time out" Όταν ο τερματοφύλακας ή άλλος αμυνόμενος κατεβάσει το τέρμα προκειμένου να αποφύγει τέρμα.
• " Όταν αμυνόμενος αθλητής αμύνεται ή αποκρούει την μπάλα με τα δύο χέρια μέσα στην περιοχή των 5 μέτρων (Νέος κανονισμός FINA 2005-2009)
• " Όταν ο τερματοφύλακας βυθίσει την μπάλα κάτω από το νερό σε φάση διεκδίκησης με αντίπαλο.
  
  http://www.pgss.gr/www/index.php?option=pgss&task=view&id=14939&Itemid=226
  

Η γνώμη και η αποψή σου ...

... επειδή η γνώμη και η άποψη σου είναι σημαντική ...( e-mail waterpolo.paok@gmail.com )
..... εδώ μπορείς να την καταθέσεις ....

…Φωτογραφικά Παραλειπόμενα … των Αγώνων της 1ης Φάσης του πρωταθλήματος Υδατοσφαίρισης ΜΙΝΙ παίδων 2006…


Η βιντεοσκόπηση των αγώνων έγινε από την ψυχή της Ομάδας τον Δήμο Χρυσοσπάθη .

















… time-out … λίγη ξεκούραση και οδηγίες ... από τον προπονητή κο Παύλο














Οι πανηγυρισμοί μετά το τέλος του Αγώνα !!!

πρωτάθλημα Υδατοσφαίρισης μίνι Παίδων (γεν. 1994 >

Ολοκληρώθηκε με επιτυχία στο ΠΟΣΕΙΔΩΝΙΟ Ναυταθλητικό Κέντρο ΘΕΣΣΑΛΟΝΊΚΗΣ στις 11 & 12 Νοεμ. 2006 η πρώτη Προκριματική Φάση του πρωταθλήματος Υδατοσφαίρισης ΜΙΝΙ παίδων (γεν. 1994 & νεώτεροι )


Στον Β’ ΟΜΙΛΟ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ
συμμετείχαν οι ομάδες :

Ηρακλής
Πανσερραϊκός
Π.Α.Ο.Κ
ΧΑΝΘ

Τα αποτελέσματα των αγώνων έχουν ως εξής :

Πανσεραϊκός 5 Ηρακλής 19
Νίκη του Ηρακλή
Χ.Α.Ν.Θ. 9 Π.Α.Ο.Κ 10
Νίκη του ΠΑΟΚ
Πανσεραϊκός 5 Π.Α.Ο.Κ 15
Νίκη του ΠΑΟΚ
Χ.Α.Ν.Θ. Ηρακλής
Νίκη του Ηρακλή
Χ.Α.Ν.Θ. 10 Πανσεραϊκός 06
Νίκη της ΧΑΝΘ
Ηρακλής 19 Π.Α.Ο.Κ 03
Νίκη του Ηρακλή

Τρεις –3- νίκες ο Ηρακλής
Δύο – 2- νίκες ο ΠΑΟΚ
Μία –1- νίκη η ΧΑΝΘ
Καμία νίκη ο Πανσεραϊκός

στην επόμενη Φάση προχωράει η ομάδα του Ηρακλή.

ΚΑΛΗ ΤΟΥ ΕΠΙΤΥΧΙΑ . ΚΑΛΗ ΤΟΥ ΕΠΙΤΥΧΙΑ .

Στην αποστολή της Ομάδας συμμετείχαν οι Αθλητές μας .

· ΒΑΜΒΑΚΑΡΗΣ Φραγκίσκος,
· ΓΩΝΙΑΔΗΣ Αλέξανδρος,
· ΔΑΜΙΑΝΟΣ Δημήτρης,
· ΔΗΜΗΤΡΙΑΔΗΣ Νίκος,
· ΜΠΕΡΜΠΕΡΗΣ Θωμάς,
· Παποδόπουλος Τάσος,
· ΣΥΜΕΩΝΙΔΗΣ Τάσος,
· ΦΟΡΟΤΖΙΔΗΣ Χρήστος,
· ΦΟΡΟΤΖΙΔΗΣ Ηλίας,
· ΧΑΤΖΗΒΑΣΙΛΕΙΑΔΗΣ Άγγελος ,
· ΧΡΥΣΟΣΠΑΘΗΣ Θανάσης
Προπονητής της Ομάδας ο κος Σταυρίδης Παύλος

ΟΛΟΥΣ …. ΤΟΥΣ ΑΞΙΖΕΙ … ΕΝΑ ΜΕΓΑΛΟ ΜΠΡΑΒΟ !!!

Οι ομάδες που προκρίθηκαν στη τελική φάση

των Μίνι Παίδων (θα γίνει 1-3 Δεκεμβρίου 2006) και Κορασίδων (θα γίνει 24-26 Νοεμβρίου 2006) είναι:

ΜΙΝΙ ΠΑΙΔΕΣ

ΠανιώνιοςΝηρέας ΓέρακαΆρης ΘεσσαλονίκηςΗρακλήςΜυτιλήνηΝΟ ΝαυπλίουΧανιάΟΥΚ Βόλου και ένας εκ των Βουλιαγμένη, Εθνικός.

Επίσης, μετά από αγώνες μπαράζ (18-19 Νοεμβρίου, Άγιος Κοσμάς), μία (1) ακόμη ομάδα εκ των, Παλαιό Φάληρο, Ηλυσιακός, Βουλιαγμένη ή Εθνικός.Στον όμιλο του Βόλου, εκκρεμεί ένσταση του ΝΟΒΑ, για το παιχνίδι με τον ΟΥΚ Βόλου.

ΚΟΡΑΣΙΔΕΣ

Τρίτων ΑμαρουσίουΚΟ ΣερρώνΙωνικός ΝίκαιαςΗρακλήςΠανιώνιοςΓλυφάδα

&&amp;amp;amp;&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&

Στους Μίνι Παίδες συμμετέχουν 39 ομάδες, η Προκριματική Φάση θα γίνει σε 9 ομίλους από 10-12 Νοεμβρίου 2006, στην Τελική Φάση περνούν οι πρώτοι κάθε ομίλου μαζί με έναν που θα αναδειχθεί μετά από αγώνες μπαράζ μεταξύ των δεύτερων των ομίλων της Αττικής.
Α’ ΟΜΙΛΟΣ ΑΤΤΙΚΗΣΟλυμπιάδα Πετρούπολης, Γλυφάδα, Παλαιό Φάληρο, Πανιώνιος, Νηρέας Χαλανδρίου
Β’ ΟΜΙΛΟΣ ΑΤΤΙΚΗΣΓΣ Ηλιούπολης, Νηρέας Γέρακα, Ηλυσιακός, Τρίτων Αμαρουσίου, ΓΣ Χαλανδρίου
Γ’ ΟΜΙΛΟΣ ΑΤΙΚΗΣΓΣ Περιστερίου, Βουλιαγμένη, Εθνικός, Ιωνικός Νίκαιας, Ποσειδών Ιλισίων
Α’ ΟΜΙΛΟΣ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣΚΟ Σερρών, Άρης Θεσσαλονίκης, ΟΦΘ
Β’ ΟΜΙΛΟΣ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣΠανσερραϊκός, ΧΑΝΘ, Ηρακλής, Π.Α.Ο.Κ
ΟΜΙΛΟΣ ΑΙΓΑΙΟΥΝΟ Σύρου, ΝΟ Μυτιλήνης, ΠΕΚΕΒροντάδου, Χίος
ΟΜΙΛΟΣ ΚΡΗΤΗΣΧανιά, ΚΟ Ηρακλείου, Ρέθυμνο, ΟΦΗ
ΟΜΙΛΟΣ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣΠρωτέας Λαμίας, ΚΟ Καρδίτσας, ΝΟΒΑ, ΟΥΚ Βόλου, ΝΟ Λάρισας
ΟΜΙΛΟΣ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΥ
ΝΟ Πατρών, ΝΟ Ναυπλίου, ΝΟ Καλαμάτας, ΝΟ Ιτέας


… ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΣΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΟΜΑΔΕΣ …

Ακαδημια Υδατοσφαιρισης -Water Polo - Π.Α.Ο.Κ: ... λίγη ιστορία κάνει ΚΑΛΟ !!!

Ακαδημια Υδατοσφαιρισης -Water Polo - Π.Α.Ο.Κ: ... λίγη ιστορία κάνει ΚΑΛΟ !!!

Ακαδημια Υδατοσφαιρισης -Water Polo - Π.Α.Ο.Κ: ...ΤΟΥΡΝΟΥΑ ΥΔΑΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ.

Ακαδημια Υδατοσφαιρισης -Water Polo - Π.Α.Ο.Κ: ...ΤΟΥΡΝΟΥΑ ΥΔΑΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ.

...Παιδιά & Παιδεία ...

Στα σχολεία το 30% των ατυχημάτων σε παιδιά

Την ανάγκη για περισσότερη ασφάλεια στα σχολεία και για ανάληψη πρωτοβουλιών με στόχο την πρόληψη του παιδικού ατυχήματος μέσα από το παιχνίδι αναδεικνύουν στατιστικά στοιχεία που φέρνουν την Ελλάδα σε μία από τις πρώτες θέσεις σε ποσοστά ατυχημάτων παιδιών σε ευρωπαϊκό επίπεδο.
Συγκεκριμένα, το 21% - 30% των ατυχημάτων που καταγράφηκαν από νοσοκομεία της Ελλάδας - σε δύο ξεχωριστές χρονιές, το 1996 και το 2000 - διαπιστώθηκε ότι έγιναν στα σχολεία, τη στιγμή που το ανάλογο ποσοστό στην Πορτογαλία και την Αυστρία κυμαίνεται στο 9% και στο 1%, αντίστοιχα. Μόνο στη διάρκεια ενός έτους, σε τέσσερα νοσοκομεία της Αττικής - από σύνολο 150 σε όλη τη χώρα - καταγράφηκαν 16.400 ατυχήματα σε παιδιά ηλικίας 1- 14 ετών. Από αυτά τα 2.700 ήταν κατάγματα, τα 600 εξαρθρήματα, τα 400 τραυματισμοί νεύρων και τα 21 ακρωτηριασμοί.
Τα στοιχεία αυτά, που καταγράφονται στο βιβλίο του καθηγητή της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Αθηνών, Ιωάννη Παπαδόπουλου, με τίτλο «Περισσότερη ασφάλεια στα σχολεία», παρουσιάστηκαν σήμερα στη Θεσσαλονίκη, στο πλαίσιο ενημέρωσης για το πρόγραμμα «Παίζω ασφαλώς». Το πρόγραμμα υλοποιείται σε διάφορες πόλεις της Ελλάδας, μεταξύ των οποίων τα Ιωάννινα, η Θεσσαλονίκη και η Πάτρα, με πρωτοβουλία των ομίλων Τιτάν και Παντεχνική, και με την υποστήριξη των Διευθύνσεων Εκπαίδευσης.

Πρόκειται για μία τρίωρη διαδραστική εκδήλωση με θεατρική παράσταση, παντομίμα, ζωγραφική κ.α. με στόχο την ενημέρωση γονέων και παιδιών για ασφαλέστερο παιχνίδι και λιγότερα ατυχήματα. Το πρόγραμμα θα πραγματοποιηθεί στο θέατρο της Μονής Λαζαριστών, τη Δευτέρα 6 Νοεμβρίου, στις 17.00, με ελεύθερη είσοδο.

«Στην Ελλάδα δεν υπάρχει η νοοτροπία πρόληψης και αυτοπροστασίας, δεν υπάρχει παράδοση και παραδείγματα για την ασφάλεια», επεσήμανε ο καθηγητής. Το βιβλίο, που έχει διανεμηθεί στα σχολεία, περιλαμβάνει περιπτώσεις ατυχημάτων γύρω και μέσα στο σχολείο, σε παιδικές χαρές, σχολικές εκδρομές, στο σπίτι κ.α. και αναφέρεται στη φιλοσοφία και την πρακτική της πρόληψης των ατυχημάτων, αποτελώντας έναν χρήσιμο οδηγό για τους ενήλικες.

Οι βασικότερες ελλείψεις που οδηγούν σε ατυχήματα και συναντώνται στα ελληνικά σχολεία σήμερα είναι η μη ασφαλής προσέλευση και αποχώρηση των μαθητών (δεν υπάρχει κατάλληλη σήμανση, σχολικός τροχονόμος κ.α.), η κακή συντήρηση των αθλητικών χώρων, η σύσταση του εδάφους (κίνδυνος πτώσης), τα εύθραυστα τζάμια, το ηλεκτρικό σύστημα και η πυρασφάλεια.

Σύμφωνα με στοιχεία της Unicef για την Ελλάδα, για κάθε 100.000 τραυματισμούς παιδιών, ηλικίας έως 14 ετών, αντιστοιχούν 7,6 θάνατοι, με πρώτες αιτίες τα τροχαία, τους πνιγμούς, τις φωτιές και τις πτώσεις. Στις χώρες του ΟΟΣΑ, 20.000 παιδιά χάνουν κάθε χρόνο τη ζωή τους από τέτοιους τραυματισμούς, ενώ θα μπορούσαν να είχαν αποφευχθεί 12.000 θάνατοι!!!

Πηγή: Α.Π.Ε.

ΠΕΚΙΝΟ 2008 .. ρε τους ΚΙΝΕΖΟΥΣ

 

...ΤΟΥΡΝΟΥΑ ΥΔΑΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ.

• 
  Το Σάβατο 4 και την Κυριακή 5 Νοεμβρίου στην πόλη της ΚΟΜΟΤΗΝΗΣ διοργανώνεται Τουρνουά Υδατοσφαίρισης
• Οι Ομάδες που συμμετέχουν είναι :
• ΚΟΜΟΤΗΝΗ
• ΜΑΚΕΔΟΝΙΚΟΣ
• ΞΑΝΘΗ
• Ομιλος Φίλων Θαλάσσης
• Π.Α.ΟΚ

• Η ομάδα μας συμμετέχει στην παραπάνω διοργάνωση με την Ομάδα της κατηγορίας Παίδων ( γεν. 1991 και νεότεροι).
  
  Στην αποστολή συμμετέχουν οι ΑΘΛΗΤΕΣ μας .
  
• ΒΛΑΧΟΠΟΥΛΟΣ
  Αγγελος
• ΓΕΩΡΓΟΠΟΥΛΟΣ
  Βασίλης
• ΚΟΛΛΕΤΑΣ
  Κώστας
• ΚΥΡΙΑΚΙΔΗΣ
• ΜΠΑΛΤΑΔΑΚΗΣ
  Τάσος
• ΠΡΩΤΟΓΕΡΟΣ
  Παντελής
• ΧΑΛΒΑΤΖΟΓΛΟΥ
  Βασίλης
• ΖΙΩΓΑΣ
  Βασίλης
• ΠΑΠΑΠΟΣΤΟΛΟΥ
  Χρηστος
• ΧΡΥΣΟΣΠΑΘΗΣ
  Θανάσης

και αναχώρησε το πρωϊ του Σαββάτου με τον προπονητή μας κο Παύλο Σταυρίδη .



ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ στους ΑΓΩΝΕΣ .

εικονες ΖΩΗΣ ...

...tips ...
με διπλό κλικ πάνω στην εικόνα ανοίγει σε μεγάλο μέγεθος ... και μπορεί να σωθεί στα εγγραφά σας ή στις εικόνες ( save as )

όλοι μπορούμε να ΖΗΣΟΥΜΕ .... μαζί !!!



... ο.κ


... δεν θέλω να βλέπω τον κόσμο σας ...

...Σχολικά ΄΄Μαργαριτάρια΄΄ ...

ΜΑΡΓΑΡΙΤΑΡΙΑ

« Εσπεριδοειδή σαν τα πορτοκάλια είναι και τα μαντολίνια, αλλά πιο μικρά και με φλούδα που βγαίνει εύκολα » (Απο γυμνάσιο της Αθήνας, 1992 )
«Η σκανδιναβία είναι μια πράξη που κάθε πολιτισμένος άνθρωπος πρέπει να αποφεύγει » (Από γυμνάσιο της Λάρνακας Κύπρου)
« Η επετηρίδα είναι αυτό που βγάζουμε στα μαλλιά μας άμα δεν λουζόμαστε συχνά »
«Ο μισογύνης είναι τέρας μυθολογικόν, μισός γυναίκα και μισός άλλο πράμα, απερίγραπτης ασχήμιας και τελείως εξαγριωμένος με την κατάστασή του. »
(Από γυμνάσιο της Θεσπρωτίας, 1991)
« Το φοβερότερο όπλο των αρχαίων Αράβων ήταν ο Ευνούχος»
«Ο Κωνσταντίνος Καντάφης ήτανε Έλληνας ποιητής που γεννήθηκε στη Λιβύη της Αλεξάνδρειας »
«Οι Έλληνες εφεύρεσαν τη γεωμετρία για να αποφύγουνε την άλγεβρα που ήτανε αράπικη »
«Στην αρχαία εποχή δεν υπήρχαν ξένες χώρες γι' αυτό δεν έχουν βρει οι αρχαιολόγοι αρχαία διαβατήρια »
«Όταν ο Οδυσσέας γύρισε πίσω στην Ιθάκη, βρήκε τους είκοσι ανεμιστήρες και την Πηνελόπη να τους δουλεύει στο φουλ.»
(Από διαγώνισμα στην Ιστορία, γυμνάσιο της Κορινθίας, 1989)
« Όταν ο Χριστός ήτανε μικρός, ο πατέρας του ο μαραγκός Ιωσήθ, το φώναζε Χρηστάκη »
«Ο Λεωνίδας και οι Τριακόσιοι του ηττήθηκαν γιατί οι Θερμοπύλες ήτανε πολυπληθέστεροι σε αριθμό »
«Την Οδύσσεια της έγραψε ο Οδυσσέας. Την Ιλιάδα ο Ηλιάδης. »
(Από διαγώνισμα Β' τάξης γυμνασίου της Λαμίας, 1969)
« Η γυναίκα του Τσάρου λεγότανε Τσάρα. Η κόρη του τσατσάρα. Ο γιος του Νορέγιεφ. »
«Η μάνα του Ρασπούτιν ήτανε η ρασπουτάνα, τεραστίων διαστάσεων Ρωσίδα της Σιβηρίας ». (Από γυμνάσιο της Καρδίτσας, 1991)
« Η Παραφίνη ήτανε η θεά που προστάτευε τα Χερουφίμια και τα Σεραφίμια».
(Από διαγώνισμα στα θρησκευτικά, γυμνάσιο της Κορίνθου, 1990) « Πρωτεύουσα της Κεϋλάνης είναι η Λιπτον Τι».
«Ο Κορινθιακός Κόλπος ευρίσκεται τελείως κατά μήκος. »
(Από γυμνάσιο της Πάτρας, 1988)
« Το τετράγωνο της υποτείνουσας ισούται, αλλά όχι πάντοτε»
(Από γυμνάσιο της Καλαμάτας, 1991)
« Η κυριότερη αιτία της εξάτμισης είναι η φωτιά κάτω από το κατσαρολάκι»
«Η βαρύτητα είναι πιο δυνατή το Φθινόπωρο. Τότε βλέπουμε τα μήλα να πέφτουν ομαδικά »

... λίγη ιστορία κάνει ΚΑΛΟ !!!

ΠΑΝΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΕΙΟΣ ΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΟΜΙΛΟΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΥΠΟΛΙΤΩΝ Μικρός Ασίας 1. Γήπεδο Τούμπας 543 51 Θεσσαλονίκη Τηλέφωνο 2310 988 000 fax 2310 952 191 ΤΜΗΜΑ ΥΔΑΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ Water polo ΣΥΝΤΟΜΟ ΙΣΤΟΡΙΚΟ Στις 20 Απριλίου 1926 ιδρύεται ο Πανθεσσαλονίκειος Αθλητικός Όμιλος Κωνσταντινοπολιτών, ο Π.Α.Ο.Κ. με την υπ΄αριθμόν 822 απόφαση. Βάσει αυτής το Πρωτοδικείο Θεσσαλονίκης εγκρίνει το καταστατικό του Ομίλου και οι πρώτες συναντήσεις πραγματοποιούνται στο σπίτι του Φανούρη και της Κατίνας Βυζαντίου σε καθημερινή βάση από επιφανείς Κωνσταντινοπολίτες. Στις αρχές της δεκαετίας του ΄30 ιδρύεται το κολυμβητικό τμήμα και οι πρώτες προπονητικές συναντήσεις γίνονται στο θαλάσσιο χώρο μπροστά στη σημερινή «Στάση Φλέμινγκ» δίπλα στα Λουτρά του Μ. Αλεξάνδρου. Ο Β΄ Παγκόσμιος Πόλεμος σταματά κάθε δραστηριότητα του Συλλόγου μέχρι το 1946. Αμέσως μετά η προσπάθεια συνεχίζεται με σημείο αναφοράς ένα δωματιάκι στο Καραμπουρνάκι και οριοθετημένο χώρο προπονήσεων την απόσταση μεταξύ μιας θαλάσσιας σκάλας και μίας βάρκας. Το 1947 ιδρύεται το Τμήμα Υδατοσφαίρισης συμμετέχοντας αρχικά σε αγώνες σε τοπικό επίπεδο και το 1955 δημιουργείται το πρώτο αυτοσχέδιο θαλάσσιο κολυμβητήριο με βαρέλια, σχεδίες, έξι διαδρομές, δυο τέρματα και τερέν πόλο. Από το 1947 έως το 1955 το αυτοσχέδιο κολυμβητήριο μετακινείται σε διάφορα σημεία στην ευρύτερη περιοχή στο Καραμπουρνάκι φιλοξενώντας κάθε καλοκαίρι δεκάδες παιδιά. Το 1957 πραγματοποιείται η πρώτη παρουσία της Ομάδας Υδατοσφαίρισης του Π.Α.Ο.Κ. στην Α’ Εθνική και το 1967 κατασκευάζεται στην Αρετσού το πρώτο οργανωμένο θαλάσσιο κολυμβητήριο. Το 1974 εγκαινιάζεται και λειτουργεί στην Θεσσαλονίκη το Εθνικό Κολυμβητήριο με το Τμήμα Υδατοσφαίρισης και το Κολυμβητικό Τμήμα του Π.Α.Ο.Κ. να αποκτούν ποιοτικούς όρους ανταγωνισμού απέναντι στα σωματεία της υπόλοιπης Ελλάδας . Το 1985 η Ομάδα Υδατοσφαίρισης υποβιβάζεται από την Α’ Εθνική. Πέρασαν 15 ολόκληρα χρόνια μέχρι το 1999-2000 όταν η ομάδα της τερματίζει πρωταθλήτρια στην Α2 και από την αγωνιστική περίοδο 2000-2001 συμμετέχει πλέον στην Α1. Η συνεχής ανοδική πορεία με προγραμματισμό, συνέπεια και σταθερότητα οδήγησαν το Τμήμα Υδατοσφαίρισης στην κατάκτηση της 6ης θέσης την αγωνιστική περίοδο 2002-2003 και την έξοδο στην Ευρώπη για πρώτη φορά στην ιστορία του. φίλες και φίλοι , Είναι γεγονός ότι το άθλημα της Υδατοσφαίρισης – water polo - εδώ και πολλές δεκαετίες έχει τις περισσότερες διακρίσεις στον Ελληνικό αθλητισμό συμμετέχοντας ανελλιπώς σε όλες τις μεγάλες διοργανώσεις σε Παγκόσμιο και Ευρωπαϊκό επίπεδο. Ειδικότερα μετά τις πρόσφατες επιτυχίες της Εθνικής ομάδας ΑΝΔΡΩΝ & ΓΥΝΑΙΚΩΝ στους Ολυμπιακούς της Αθήνας αλλά και στο Παγκόσμιο πρωτάθλημα , δόθηκε μεγάλη δημοσιότητα ενώ παράλληλα έδωσε το κίνητρο σε πολλά νέα παιδιά να προσεγγίσουν το άθλημα της Υδατοσφαίρισης . Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι αυτός ο λαοφιλής Σύλλογος της Ελλάδας μας , έχει στις τάξεις του καταξιωμένους αθλητές με συμμετοχές σε Παγκόσμιες και Πανευρωπαϊκές διακρίσεις με τα χρώματα της Εθνικής μας ομάδας. Α.Σ. Π.Α.Ο.Κ (ΕΡΑΣΙΤΕΧΝΗΣ) · ΕΤΟΣ ΙΔΡΥΣΕΩΣ : 1926 · ΧΡΩΜΑΤΑ : ΜΑΥΡΟ ΑΣΠΡΟ · ΣΗΜΑ : Ο ΔΙΚΕΦΑΛΟΣ ΑΕΤΟΣ · ΙΔΙΟΚΤΗΤΑ ΓΗΠΕΔΑ § ΤΟΥΜΠΑΣ (28.070) § ΚΛΕΙΣΤΟ ΠΥΛΑΙΑΣ (8.142) ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΤΜΗΜΑΤΑ · ΥΔΑΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗ ΑΝΔΡΩΝ · ΥΔΑΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗ ΓΥΝΑΙΚΩΝ · ΚΟΛΥΜΒΗΣΗ · ΒΟΛΕΪ · ΣΤΙΒΟΣ · ΠΑΛΗ · ΑΡΣΗ ΒΑΡΩΝ · ΠΥΓΜΑΧΙΑ · ΤΕΧΝΙΚΗ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗ · ΣΥΓΧΡΟΝΙΣΜΕΝΗ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗ · ΚΑΤΑΔΥΣΕΙΣ · ΧΑΝΤΜΠΩΛ · ΠΟΔΗΛΑΣΙΑ · ΓΥΝΑΙΚΕΙΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ · ΑΚΑΔΗΜΙΕΣ ΜΠΑΣΚΕΤ · ΑΚΑΔΗΜΙΕΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ · ΓΥΝΑΙΚΕΙΟ ΜΠΑΣΚΕΤ Όλα τα τμήματα του Π.Α.Ο.Κ. πρωταγωνιστούν στα οικεία πρωταθλήματα. Στις τάξεις τους συμπεριλαμβάνονται Ολυμπιονίκες, Παγκόσμιοι και Ευρωπαϊκοί Πρωταθλητές, αθλητές Εθνικών Ομάδων και καταξιωμένοι προπονητές. ΑΝΘΡΩΠΙΝΟ ΔΥΝΑΜΙΚΟ ΤΗΣ ΥΔΑΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ Έφορος Ανδρικού τμήματος :Ελευθεριάδης Ιωάννης Συνεπικουρούμενος από ομάδα συνεργατών · Έφορος Γυναικείου τμήματος :Κωνσταντινίδης Γρηγόρης Συνεπικουρούμενος από ομάδα συνεργατών · Προπονητής Ανδρών -Α1- : Όμηρος Πολυχρονόπουλος · Γυμναστής Ανδρών : Χρήστος Μπάκας · Προπονητής Γυναικών -Α1- : Μίκικη Βαϊα · Προπονητής Υποδομών Αγοριών : Σταυρίδης Παύλος & Συνεργάτες · Προπονητής Υποδομών Κοριτσιών : Μιχαηλίδης Στέλιος & Συνεργάτες · Ανδρική Ομάδα – Α1 - : 20 αθλητές Μ.Ο. Ηλικίας 23 Ετών · Γυναικεία Ομάδα – Α1 - : 15 αθλήτριες Μ.Ο. Ηλικίας 18 Ετών · Τμήματα Υποδομών Αγοριών : Περίπου 60 Αθλητές · Τμήματα Υποδομών Κοριτσιών : Περίπου 45 Αθλήτριες. Η ΥΔΑΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗ ΣΗΜΕΡΑ Το Δ.Σ. του Ερασιτέχνη του Π.Α.Ο.Κ. ξεκίνησε την τελευταία τετραετία μια σημαντική προσπάθεια στήριξης της Υδατοσφαίρισης θέτοντας πλαίσιο βραχυχρόνιου και μακροχρόνιου προγραμματισμού με τους αντίστοιχους στόχους. Ο μακροχρόνιος στόχος ήταν και είναι η δημιουργία παραγωγικής υποδομής για την ανάδειξη νέων ταλαντούχων αθλητών. Οι βραχυχρόνιοι στόχοι της ομάδας μας επιτεύχθηκαν στο ακέραιο δίνοντας τη δυνατότητα στη διοίκηση να ατενίζει το μέλλον με αισιοδοξία θέτοντας νέους φιλόδοξους στόχους. Οι προσπάθειες για την επίτευξη του μακροχρόνιου στόχου συνεχίζονται εντατικά με τις ομάδες πανπαίδων, παίδων, εφήβων και νέων να καταφέρνουν μέσα από επίπονα πρωταθλήματα των 50-60 ομάδων να προκρίνονται στις τελικές φάσεις, στην πρώτη οκτάδα των πανελλήνιων πρωταθλημάτων. Σημαντική επιτυχία αποτέλεσε η κατάκτηση της τρίτης Πανελλήνιας θέσης στο πρωτάθλημα εφήβων. Εκτός των ανδρικών τμημάτων λειτουργεί η γυναικεία ομάδα Πόλο που συμμετάσχει στο πρωτάθλημα της Α1 γυναικών, καθώς και τα τμήματα πανκορασίδων, κορασίδων – 3η θέση 2005-2006- και νεανίδων που πρωταγωνιστούν σε Πανελλήνιο επίπεδο. ΒΑΣΙΚΕΣ ΠΡΟΤΕΡΑΙΟΤΗΤΕΣ Δ.Σ. ΕΡΑΣΙΤΕΧΝΗ Π.Α.Ο.Κ. · ΥΛΟΠΟΙΗΣΗ ΤΩΝ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΩΝ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΩΝ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΑΘΛΗΤΙΚΩΝ ΤΜΗΜΑΤΩΝ · ΣΥΝΕΧΗΣ ΕΚΣΥΓΧΡΟΝΙΣΜΟΣ ΚΑΙ ΟΡΘΟΛΟΓΙΚΗ ΑΞΙΟΠΟΙΗΣΗ ΤΩΝ ΓΗΠΕΔΩΝ ΤΟΥΜΠΑΣ ΚΑΙ ΠΥΛΑΙΑΣ · ΕΜΦΑΣΗ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ – ΠΡΟΝΟΙΑ ΚΑΙ ΘΕΤΙΚΗ ΠΑΡΟΥΣΙΑ ΣΤΗΝ ΚΟΙΝΩΝΙΑ ΤΗΣ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ & ΤΗΣ ΧΩΡΑΣ ΜΑΣ, · ΕΝΙΣΧΥΣΗ ΤΩΝ ΤΜΗΜΑΤΩΝ ΥΠΟΔΟΜΗΣ ΥΛΟΠΟΙΗΣΗ ΤΩΝ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΩΝ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΩΝ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΑΘΛΗΤΙΚΩΝ ΤΜΗΜΑΤΩΝ – ΣΥΜΒΟΛΗ ΧΟΡΗΓΟΥ Ο Ερασιτέχνης Π.Α.Ο.Κ. εκτός από θεματοφύλακας της ιστορίας του Π.Α.Ο.Κ. ουσιαστικά είναι ένας «Πολυδύναμος Αθλητικός Οργανισμός» με 2 σύγχρονα γήπεδα, εγκαταστάσεις και αθλητικά τμήματα που αριθμούν πάνω από 2.000 αθλητές. Η υλοποίηση των αγωνιστικών προγραμμάτων των τμημάτων, η συντήρηση και βελτίωση των γηπέδων, των εγκαταστάσεων και οι λοιπές οικονομικές υποχρεώσεις συνιστούν ένα τεράστιο σκέλος εξόδων στον ετήσιο προϋπολογισμό. Στον τομέα αγωνιστικού προγραμματισμού και υλοποίησης η διαδικασία ξεκινάει στην αρχή κάθε αγωνιστικής περιόδου όταν τα τμήματα καθορίζουν σε συνεργασία με τον Πρόεδρο και το Δ.Σ. τον προϋπολογισμό, τον σχεδιασμό και τους στόχους. Από την αμέσως επόμενη μέρα η Διοίκηση και οι Συνεργάτες συγκροτούν ομάδες δουλειάς για να ικανοποιηθούν οι οικονομικές απαιτήσεις των προγραμμάτων ενώ προπονητές και αθλητές συνεχίζουν την προσπάθεια στον αγωνιστικό στίβο για την τελική πραγμάτωση των υψηλών αθλητικών στόχων. Στον Π.Α.Ο.Κ όλοι γνωρίζουμε ότι το τελικό αποτέλεσμα της πορείας κάθε τμήματος είναι το άθροισμα των δεδομένων που έχουν σχέση με την ποιότητα προπονητών και αθλητών, με την ποιότητα των συνθηκών, προπόνησης και δουλειάς, με την ποιότητα οργάνωσης. Επίσης, όλοι γνωρίζουν ότι τα παραπάνω, ευθέως ανάλογα, εξαρτώνται από την οικονομική δύναμη και επιφάνεια του Σωματείου. Συμπερασματικά, η επίτευξη των στόχων, ο πρωταθλητισμός και η ποιότητα των προϋποθέσεων είναι άρτια συνδεδεμένα με τις οικονομικές δυνατότητες. Στην βάση αυτή είναι απαραίτητη η αρωγή και συμβολή των χορηγών που καλύπτουν μέρος του προϋπολογισμού δίνοντας την δυνατότητα τις περισσότερες φορές στον επαναπροσδιορισμό των προϋποθέσεων, του σχεδιασμού και των στόχων με καλύτερους όρους ανταγωνισμού. ΣΥΝΕΧΗΣ ΕΚΣΥΓΧΡΟΝΙΣΜΟΣ ΚΑΙ ΟΡΘΟΛΟΓΙΚΗ ΑΞΙΟΠΟΙΗΣΗ ΤΩΝ ΓΗΠΕΔΩΝ ΤΟΥΜΠΑΣ ΚΑΙ ΚΛΕΙΣΤΟΥ ΠΥΛΑΙΑΣ Α. ΓΗΠΕΔΟ ΤΟΥΜΠΑΣ Ένα γήπεδο που εδώ και 50 χρόνια έμοιαζε να είναι εγκαταλελειμμένο μέσα στην τελευταία τετραετία άρχισε να αποκτά σύγχρονο και ευρωπαϊκό πρόσωπο και έγινε πνεύμονας ζωής για την περιοχή της Τούμπας και της Θεσσαλονίκης. Χώροι που εδώ και χρόνια παρέμειναν ανεκμετάλλευτοι διαμορφώθηκαν σε λειτουργικούς χώρους άθλησης προκειμένου να εξυπηρετήσουν τις ανάγκες σχεδόν όλων των τμημάτων φιλοξενώντας σήμερα μικρούς και μεγάλους αθλητές. Δίπλα στην «Θύρα 7» λειτουργεί ιδιόκτητη πισίνα εκμάθησης κολύμβησης δίνοντας ανάσα σε μια ολόκληρη περιοχή. Στην «Θύρα 3» κατασκευάστηκαν πέντε πλήρως εξοπλισμένοι ξενώνες για την διαμονή των αθλητών και στον ίδιο χώρο τοποθετήθηκε γεννήτρια που τροφοδοτεί με ρεύμα το γήπεδο καθώς και ένας μεγάλος αποθηκευτικός χώρος. Στους ενδιάμεσους των Θυρών χώρους λειτουργεί το βοηθητικό γήπεδο Μπάσκετ που εκσυγχρονίστηκε μαζί με αίθουσα διαλέξεων και διδασκαλίας, ενώ κατασκευάσθηκαν αίθουσες για την Πάλη, την Άρση Βαρών καθώς και σύγχρονο γυμναστήριο. Κατασκευάστηκαν επίσης και λειτουργούν σύγχρονα γραφεία για τον ερασιτέχνη και την ΠΑΕ καθώς και η μπουτίκ του σωματείου μας. Η όψη της Τούμπας άλλαξε και αλλάζει μετά από χρόνια. Τα έργα εντάσσονται στο πρόγραμμα βελτιώσεων - εκσυγχρονισμού και συνεχίζονται μέχρι να ολοκληρωθεί το σύγχρονο σπίτι του Π.Α.Ο.Κ. Β. ΓΗΠΕΔΟ ΚΛΕΙΣΤΟ ΠΥΛΑΙΑΣ Το γήπεδο της Πυλαίας πραγμάτωσε το μεγάλο όνειρο της οικογένειας του Π.Α.Ο.Κ. ΄΄ένα από τα πιο σύγχρονα κλειστά γήπεδα της Ευρώπης το κόσμημα της πόλης μας , Στολίδι των Αθλητικών εγκαταστάσεων της Β. Ελλάδας΄΄. Η χωρητικότητα 8.142 θέσεων, με αγωνιστικό χώρο 25 X 45 μέτρα με 4 συγκροτήματα αποδυτηρίων, 2 φυσιοθεραπευτήρια, αίθουσα για βάρη, αίθουσα διδασκαλίας, ανελκυστήρα και ειδικές ράμπες για άτομα με ειδικές ανάγκες, κέντρο τύπου και σάουνα. Επίσης, 6 μπασκέτες, 2 ηλεκτρονικούς πίνακες, μικροφωνικές εγκαταστάσεις 8 ηχείων, 502 θέσεις πάρκινγκ με ειδικό χώρο για λεωφορεία, 16 κλιματιστικές μονάδες, 38 φώτα ασφαλείας, 9 μπαρ (αθλητών, επισήμων, δημοσιογράφων) και 6 μπαρ για θεατές. Τέλος, 23 θύρες για είσοδο και έξοδο φιλάθλων καθώς και υποσταθμό ηλεκτρικού ρεύματος. ΕΜΦΑΣΗ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ – ΠΡΟΝΟΙΑ ΚΑΙ ΘΕΤΙΚΗ ΠΑΡΟΥΣΙΑ ΣΤΗΝ ΚΟΙΝΩΝΙΑ Όταν τον Ιούνιο του 1998 ανέλαβε τις τύχες του Ερασιτέχνη Π.Α.Ο.Κ. η παρούσα Διοίκηση με Πρόεδρο τον Αθανάσιο Κατσαρή ορίζοντας έναν ιατρό υπεύθυνο θεμάτων Υγείας και Πρόνοιας, αποδείκνυε την ισχυρή βούληση για σοβαρή και σχολαστική αντιμετώπιση αυτού του τόσο ευαίσθητου και συχνά παραμελημένο στην Ελλάδα τομέα. Οι στόχοι του Ερασιτέχνη σ’ αυτόν τον τομέα ήταν εξαρχής ξεκάθαροι δίνοντας προτεραιότητα στην πρόληψη και θεραπεία όλων των αθλητών που τιμούν το έμβλημα του Π.Α.Ο.Κ. αλλά και κοινωνικό έργο αντίστοιχο της τεράστιας επιλογής του Συλλόγου. Όλα τα τμήματα του Ομίλου λειτουργούν πλέον σε επαγγελματικά πρότυπα πλαισιωμένα με ιατρούς και φυσιοθεραπευτές και σε συνεχή συνεργασία με προπονητές, αθλητές και γονείς. Πιστός στα αθλητικά ιδεώδη, ο Ερασιτέχνης είναι το πρώτο Ελληνικό Σωματείο που εντάχθηκε στα προγράμματα της Ευρωπαϊκής Ένωσης για πρόληψη και έλεγχο του ντόπιγκ, συμβάλλοντας με τον τρόπο αυτό στην θεμιτή άμιλλα και τον υγιή ανταγωνισμό. Τέλος, η Τράπεζα Αίματος φίλων του Π.Α.Ο.Κ. είναι πραγματικότητα. Ήταν ήδη παρούσα στις όποιες δύσκολες στιγμές της οικογένειας του Π.Α.Ο.Κ. Οι πρωτοποριακές αυτές κινήσεις στοχεύουν στο να έχει ο κάθε αθλητής εμπιστοσύνη στη Διοίκηση και να αισθάνεται υπερήφανος που υπηρετεί τον μεγάλο αυτό Σύλλογο. Το Τμήμα Υδατοσφαίρισης εκφραστής και αυτό της θετικής παρουσίας στην κοινωνία προσπάθησε και προσπαθεί και συμβάλλει με την σειρά του μέσα στο πλαίσιο των δυνατοτήτων του , παράδειγμα, η πρόσφατη επίσκεψη στο “Χωριό SOS” σε συνεργασία με τους γονείς και τους αθλητές υποδομής με σκοπό την έμπρακτη ηθική και υλική συμπαράσταση στο μεγάλο κοινωνικό έργο που επιτελείται εκεί.

ΓΙΑ ΓΟΝΕΙΣ & ΠΑΙΔΙΑ ....

Τα παρακάτω άρθρα είναι από το ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ site

http://www.medlook.net/





αξίζει να το επισκεφθείς …
____________________________________________________-

Τα παιδιά, ο αθλητισμός, τα σπορ και η υγεία.

Ο αθλητισμός, τα σπορ και το παιγνίδι είναι για τα παιδιά ένας τρόπος όχι μόνο για να εξασκηθούν και να αναπτύξουν νέες σωματικές ικανότητες αλλά και για να κάνουν νέους φίλους, να μάθουν να είναι μέλη μιας ομάδας, να ψυχαγωγούνται και να βελτιώσουν το αίσθημα αυτοπεποίθησής τους.
Οι γονείς θα πρέπει να μεριμνούν για να μπορούν τα παιδιά τους να έχουν την ευκαιρία να συμμετέχουν σε αθλητικές δραστηριότητες ή σε κάποιο σπορ.
Οι συνήθειες που θα αποκτήσουν τα παιδιά δια μέσου μιας υγιούς απασχόλησης σε ένα άθλημα ή σε ένα σπορ, θα τα συνοδεύουν σε όλη τους τη ζωή.
Παράλληλα η σωματική εξάσκηση που θα κάνουν τα παιδιά με την ευκαιρία αυτής τους της απασχόλησης, θα έχει πολύ ευεργετικά αποτελέσματα για τη σωματική τους υγεία.
Στη σημερινή εποχή, τα παιδιά μας ξοδεύουν ένα μεγάλο μέρος του χρόνου τους, μπροστά στην τηλεόραση, στα παιγνίδια βίντεο και στους ηλεκτρονικούς υπολογιστές.
Η διατροφή τους κάθε άλλο παρά υγιεινή είναι και χαρακτηρίζεται από μεγάλη περιεκτικότητα σε λιπαρά και σε υδατάνθρακες.
Η παχυσαρκία στα παιδιά έχει γίνει μάστιγα που εξαπλώνεται και θέτει τις προϋποθέσεις για σημαντικά προβλήματα υγείας που θα προκύψουν αναπόφευκτα όταν τα παχύσαρκα παιδιά θα ενηλικιωθούν.
Τα πιο πάνω δεδομένα καθιστούν επιτακτική την ανάγκη για συμμετοχή των παιδιών σε αθλητικές δραστηριότητες, σε σπορ, σε διάφορα παιγνίδια έξω στον ανοικτό αέρα.
Οι γονείς θα πρέπει να κοιτάξουν το θέμα της συμμετοχής των παιδιών τους σε αθλήματα ή σε σπορ με προσοχή. Θα πρέπει να τα ενθαρρύνουν και να τα βοηθούν για να λαμβάνουν μέρος σε τέτοιες δραστηριότητες.
Είναι επίσης καλό να πηγαίνουν και οι ίδιοι να παρακολουθούν αυτό που κάνουν τα παιδιά τους, να σχολιάζουν τη συγκεκριμένη αθλητική δραστηριότητα τους και να τους δίνουν κάθε μορφή υποστήριξης.
Σε περίπτωση που τα παιδιά λαμβάνουν μέρος σε αγώνες, είτε μόνα τους είτε μέσα στα πλαίσια μιας ομάδας, θα πρέπει να τα βοηθούν να έχουν λογικές προσδοκίες για τα αποτελέσματα και σε περίπτωση αποτυχιών να τα βοηθούν να αντεπεξέρχονται.
Οι προσδοκίες που έχουν οι γονείς για την εξέλιξη και τις επιτυχίες του παιδιού θα πρέπει να διατηρούνται σε ρεαλιστικά επίπεδα.
Το άθλημα και το σπορ θα πρέπει να διατηρήσουν και το ψυχαγωγικό χαρακτήρα για το παιδί και όχι να καταστούν μια επιπρόσθετη πηγή ψυχικής εξουθένωσης.
Παράλληλα οι συμβουλές των γονιών θα πρέπει να καλύπτουν και τον τομέα της σωστής συμπεριφοράς του παιδιού μέσα στη δική του ομάδα αλλά και σαν θεατής ή σαν οπαδός της ομάδας του.
Ο σεβασμός προς τους συμπαίκτες του παιδιού, η διατήρηση της ψυχραιμίας του τόσο σε καλές αλλά και σε κακές στιγμές συμπεριλαμβάνονται μεταξύ των βασικών αξιών που οι γονείς θα πρέπει να διδάξουν στα παιδιά τους.
Η σημασία για τη σωματική και ψυχική υγεία του παιδιού του χρόνου που αφιερώνει αυτό και εσείς στις εν λόγω δραστηριότητες είναι μεγάλη. Οι επιδράσεις που προκύπτουν θα διαρκούν για ολόκληρη τη ζωή του παιδιού.
Σίγουρα για τους γονείς οι ώρες που απαιτούνται για την οργάνωση των αθλητικών δραστηριοτήτων του παιδιού είναι ακόμη ένα φορτίο για το βεβαρημένο πρόγραμμά τους. Σίγουρα πιθανόν να επηρεάζει τον τρόπο εργασίας τους. Όμως η επένδυση αυτή σε χρόνο πρέπει να γίνει λόγω των ευεργετημάτων που προκύπτουν για όλη τη ζωή του παιδιού.

Οι γονείς θα πρέπει επιπρόσθετα να μιλούν με τους προπονητές του παιδιού τους, να βλέπουν το περιβάλλον μέσα στο οποίο αθλείται το παιδί τους και να βλέπουν και τα άλλα παιδιά που είναι με το δικό τους παιδί.
Οι συνομιλίες και η ανταλλαγή απόψεων με τον προπονητή του παιδιού και με τους άλλους γονείς αποβαίνουν πολύ χρήσιμες και εποικοδομητικές για τη συνέχιση και οργάνωση των δραστηριοτήτων των παιδιών.

Η συμμετοχή των παιδιών σε αθλήματα, η τακτική προπόνησή τους, η ομάδα μέσα στην οποία θα μάθουν να λειτουργούν κάτω από αυτές τις συνθήκες, αποτελούν όλα μαζί, μια σημαντική ασπίδα προστασίας εναντίον της μάστιγας των ναρκωτικών, του καπνίσματος και άλλων κακών συνηθειών που μπορούν να επικρατήσουν σε παιδιά που είναι αδρανή.
Αναμφίβολα η ενεργός συμμετοχή των γονιών σε όλες τις πτυχές της ζωής των παιδιών τους έχει πρωταρχική σημασία.
Τα μαθήματα που μπορούν οι γονείς να δώσουν στα παιδιά τους με την ευκαιρία των καταστάσεων που προκύπτουν από τη συμμετοχή τους σε αθλήματα και σε σπορ αποβαίνουν πολύτιμα για τα παιδιά όταν θα ενηλικιωθούν.

Ποιοι γνωρίζουν καλύτερα τα παιδιά, οι δάσκαλοι ή οι γονείς τους;

Πολλοί πιστεύουν ότι οι δάσκαλοι βρίσκονται σε καλύτερη θέση για την αξιολόγηση της συμπεριφοράς των παιδιών σχολικής ηλικίας.
Το βασικό επιχείρημα για αυτή τη θέση, είναι το ότι οι δάσκαλοι μπορούν να κρίνουν και να συγκρίνουν καλύτερα ένα παιδί με συνομήλικους του, επειδή αυτοί είναι συνεχώς σε επαφή με μεγαλύτερες ομάδες παιδιών.
Ποια είναι όμως η πραγματικότητα;
Ερευνητές από το πανεπιστήμιο της Βιργινίας μας δίνουν μια πιο αναλυτική εικόνα του τι συμβαίνει. Οι γονείς είναι καλύτεροι στην αξιολόγηση της συναισθηματικής κατάστασης των παιδιών τους ενώ οι δάσκαλοι είναι καλύτεροι στην αξιολόγηση των κακών συμπεριφορών των παιδιών.
Σε έρευνα με 562 παιδιά σχολικής ηλικίας που διήρκεσε 15 χρόνια, οι ερευνητές κατέγραφαν την εκτίμηση που έδιναν οι γονείς των παιδιών και οι δάσκαλοι τους. Χρησιμοποίησαν ερωτηματολόγια τα οποία μεταξύ άλλων αξιολογούσαν μέχρι και 96 διάφορες πτυχές της συμπεριφοράς των παιδιών.
Υπήρχαν διαφορές στις εκτιμήσεις που έδιναν ο πατέρας, η μητέρα και οι δάσκαλοι αναφορικά με τη συμπεριφορά ενός παιδιού. Οι ερευνητές προσπαθούσαν να αναγνωρίσουν ποια από τις αξιολογήσεις αυτές ήταν η ορθότερη χρησιμοποιώντας σύγχρονες μεθόδους που αναπτύχθηκαν ειδικά για το σκοπό αυτό.
Διαπίστωσαν ότι οι εκτιμήσεις των γονιών ήσαν καλύτερες σε ότι αφορούσε στη συναισθηματική συμπεριφορά των παιδιών τους σε τομείς όπως το άγχος, η μοναξιά, η λύπη και οι σωματικές ενοχλήσεις, πραγματικές ή όχι. Οι γονείς καταλαβαίνουν καλύτερα τα παιδιά τους σε συμπεριφορές που αυτά εσωτερικεύουν.
Αντίθετα οι δάσκαλοι των παιδιών είναι σε θέση να εκτιμούν καλύτερα συμπεριφορές που εξωτερικεύουν τα παιδιά όπως επιθετικότητα και εγκληματικότητα. Συγκεκριμένα μπορούσαν να αξιολογούν καλύτερα τα παιδιά όταν συζητούσαν σε διαφωνίες, όταν πείραζαν άλλα παιδιά, σε συμπεριφορές απειλών, ψεμάτων και βρισιών.
Στην έκφραση των συμπεριφορών αυτού του είδους, υπάρχει πιθανόν γονικός επηρεασμός. Δηλαδή τα παιδιά μπορεί να έβλεπαν του γονείς τους να κάνουν ανάλογα πράγματα και από εκείνους έμαθαν να συμπεριφέρονται έτσι. Έτσι οι γονείς μπορεί να μην εκτιμούν με την ίδια αυστηρότητα όπως οι δάσκαλοι τις εν λόγω συμπεριφορές.
Βασικά βλέπουμε ότι για τη σωστή αξιολόγηση και αναγνώριση πιθανών προβλημάτων που παρουσιάζει ένα παιδί, είναι απαραίτητη όχι μόνο η γονική εκτίμηση αλλά και αυτή των εκπαιδευτικών του.
Η ορθή αυτή πληροφόρηση από τις δύο εν λόγω σημαντικές πηγές, επιτρέπει την καλύτερη βοήθεια για την παροχή της κατάλληλης καθοδήγησης και συμβουλευτικής προσέγγισης σε παιδιά που παρουσιάζουν προβλήματα συμπεριφοράς ή άλλα σε σχέση με τη κοινωνικότητα και την εκπαίδευση τους.
Η τηλεόραση: Πώς επηρεάζει τους βαθμούς των παιδιών στο σχολείο;11-10-2006
Οι βαθμοί που παίρνουν τα παιδιά στο σχολείο, επηρεάζονται αρνητικά από το χρόνο που κοιτάζουν τηλεόραση κατά τις μέρες που έχουν σχολείο και από το περιεχόμενο που παρακολουθούν.
Την ίδια αρνητική επίδραση στους βαθμούς των παιδιών, έχουν οι ώρες που αφιερώνουν και για τα παιγνίδια βίντεο.
Ο χρόνος που κοιτάζουν τηλεόραση τα παιδιά κατά το Σαββατοκύριακο, δεν επηρεάζει τους βαθμούς τους εκτός εάν αυτός ξεπερνά τις 4 ώρες κάθε μέρα.
Τα παιδιά που κοιτάζουν έργα που είναι ακατάλληλα για την ηλικία τους, με βίαιο περιεχόμενο ή ζώνης ενηλίκων, έχουν επίσης μεγαλύτερο κίνδυνο να παίρνουν χαμηλότερους βαθμούς στο σχολείο.
Τα συμπεράσματα αυτά προέκυψαν από έρευνα σε 4.508 παιδιά και έφηβους σχολείων μέσης εκπαίδευσης στις Ηνωμένες Πολιτείες. Ο στόχος ήταν να διευκρινιστεί η επίδραση στους βαθμούς που έπαιρναν τα παιδιά στο σχολείο του χρόνου παρακολούθησης τηλεόρασης, του περιεχομένου που έβλεπαν και του χρόνου που περνούσαν παίζοντας παιγνίδια βίντεο.
Η εργασία αυτή προσθέτει στα δεδομένα που τεκμηριώνουν τις αρνητικές επιδράσεις που μπορούν να έχουν η τηλεόραση, οι ταινίες και τα ηλεκτρονικά παιγνίδια στις διαπροσωπικές δεξιότητες, στο χρόνο προσοχής και στη γενική υγεία των παιδιών και εφήβων. Ο υπερβολικός χρόνος παρακολούθησης τηλεόρασης σχετίστηκε με την παχυσαρκία στα παιδιά, τις χαμηλές σχολικές επιδόσεις και την αυξημένη επιθετικότητα.
Είναι λοιπόν επιτακτικό οι γονείς και οι εκπαιδευτικοί να θυμούνται πάντοτε τους εν λόγω κινδύνους, να είναι προσεκτικοί στο πόσο χρόνο αφιερώνουν τα παιδιά στην τηλεόραση, στα ηλεκτρονικά παιγνίδια και πολύ σημαντικό στο είδος των προγραμμάτων και ταινιών που κοιτάζουν.
Η Αμερικανική Εταιρεία Παιδιατρικής, συστήνει ότι οι γονείς δεν πρέπει να επιτρέπουν στα παιδιά τους να βλέπουν περισσότερο από 1 ώρα τηλεόρασης κατά τις μέρες που έχουν σχολείο. Στην ώρα αυτή πρέπει να συμπεριλαμβάνεται και ο χρόνος που τα παιδιά παίζουν ηλεκτρονικά παιγνίδια τύπου βίντεο.
Ταυτόχρονα οι γονείς είναι απαραίτητο να μην επιτρέπουν την παρακολούθηση από τα παιδιά τους περιεχομένου και ταινιών στην τηλεόραση ή αλλού, τα οποία να είναι ακατάλληλα για την ηλικία τους, που έχουν σκηνές βίας ή με σκηνές σεξουαλικού χαρακτήρα μόνο για ενήλικες.
Μια ζωή χωρίς τηλεόραση είναι αδύνατη. Όμως είναι δυνατόν να ληφθούν μέτρα για την καλύτερη δυνατή χρήση της από τα παιδιά και την οικογένεια με στόχο τη βελτίωση των βαθμών των παιδιών στο σχολείο και την καλύτερη λειτουργία της οικογένειας.
Μερικές απλές εισηγήσεις προς τους γονείς μπορούν να βοηθούν:
Ελέγχετε το τι βλέπουν τα παιδιά σας στην τηλεόραση
Χρησιμοποιείτε ασφαλιστικές δικλείδες και κώδικες για να μη βλέπουν περιεχόμενο ακατάλληλο για την ηλικία τους, βίαιο ή με σεξ
Στις μέρες που τα παιδιά έχουν σχολείο, μην τα αφήνετε να βλέπουν περισσότερο από 1 ώρα ημερησίως
Προσπαθείτε η τηλεόραση να χρησιμοποιείται κυρίως για ειδικές περιπτώσεις όπως για παράδειγμα το Σαββατοκύριακο
Μην δίνετε περισσότερο χρόνο παρακολούθησης στα παιδιά σας ως αμοιβή για κάτι καλό που έχουν κάνει. Αντίθετα δοκιμάστε να τους χαρίσετε ένα καινούργιο βιβλίο ή προσφέρετε τους κάτι άλλο ή ακόμη προσφέρετε τους ένα ξεχωριστό δείπνο
Μην αφήνετε ποτέ τα παιδιά σας να βλέπουν τηλεόραση ενώ κάνουν τα μαθήματα τους
Μην βάζετε τηλεοράσεις στα δωμάτια των παιδιών σας
Τα Σαββατοκύριακα, αντί να κοιτάζετε τηλεόραση ή ταινίες μαζί με τα παιδιά σας, προσπαθείτε να κάνετε πιο εποικοδομητικές δραστηριότητες όπως για παράδειγμα να παίξετε ένα καινούργιο παιγνίδι ή κατασκευάστε κάτι μαζί τους
Ακολουθείτε προσεκτικά τις συστάσεις για την ηλικία που δίνονται για τις ταινίες και τα παιγνίδια βίντεο. Εάν είναι δυνατό, είναι ακόμη καλύτερα να βλέπετε εσείς οι ίδιοι, από πριν το περιεχόμενο
Περιορίστε όσο περισσότερο μπορείτε την παρακολούθηση από τα παιδιά σας, περιεχομένου με βίαιο χαρακτήρα, απρεπή προφορικό ή γραπτό λόγο, σκηνές σεξ, χρήσης ναρκωτικών, καπνίσματος και ναρκωτικών
Είναι πολύ χρήσιμο να κοιτάζετε προγράμματα και ταινίες μαζί με τα παιδιά σας. Μιλήστε μαζί τους για θέματα που προκύπτουν από τις ταινίες, προγράμματα και διαφημίσεις που βλέπετε μαζί τους. Απαντάτε τις ερωτήσεις τους και ανοίγετε συζητήσεις μαζί τους για ζητήματα που προκύπτουν και που θεωρείτε σημαντικά για την ενημέρωση και εκπαίδευση των παιδιών σας
Ενθαρρύνετε την παρακολούθηση εκπαιδευτικών προγραμμάτων και άλλων, κατάλληλων για την ηλικία τους
Είναι γεγονός ότι πρέπει να αναμένουμε όλο και περισσότερες εισηγήσεις από τους ειδικούς και τις αρμόδιες αρχές για το χρόνο και την ποιότητα του περιεχομένου στα μέσα μαζικής επικοινωνίας συμπεριλαμβανομένου και του διαδικτύου.
Η έξυπνη χρήση της τηλεόρασης μπορεί να προσφέρει ψυχαγωγία, εκπαίδευση και ενημέρωση. Εναπόκειται στους γονείς να βάζουν τις σωστές βάσεις για να επιτυγχάνονται οι στόχοι αυτοί χωρίς να επηρεάζονται αρνητικά οι βαθμοί των παιδιών στο σχολείο.
Ο στόχος είναι ο περιορισμός του χρόνου που αφιερώνουν τα παιδιά σε μη εποικοδομητικές δραστηριότητες που έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική και σωματική τους υγεία όπως επίσης και στις επιδόσεις τους στο σχολείο. Παράλληλα είναι επιτακτική η προστασία τους από μη ασφαλές περιεχόμενο που δυστυχώς προσφέρεται σχεδόν ανεξέλεγκτα από πολλά μέσα μαζικής επικοινωνίας.

Ακμή: Θεραπεία με αντιβιοτικά και τοπικά φάρμακα

Η ακμή σοβαρής μορφής, είναι ασθένεια που υποτροπιάζει συχνά και χρειάζεται αντιμετώπιση με συνδυασμό αντιβιοτικών και τοπικών θεραπειών.
Λόγω των υποτροπών της νόσου, σε πολλές περιπτώσεις επιβάλλεται για να αποτρέπονται, να δίνεται μια θεραπεία συντήρησης. Όμως η μακροχρόνια χρήση αντιβιοτικών, μπορεί να προκαλεί προβλήματα όπως μειωμένη ευαισθησία και ανάπτυξη ανθεκτικότητας στα αντιβιοτικά των βακτηριδίων.
Λόγω του κινδύνου ανάπτυξης ανθεκτικών στελεχών βακτηριδίων, συστήνεται τα αντιβιοτικά να χρησιμοποιούνται αυστηρά μόνο όταν και για όσο χρειάζονται. Οι τοπικές θεραπείες με γέλη ρετινοειδών ουσιών όπως η ανταπαλένη και ταζαροτένη, φαίνονται να είναι χρήσιμες τόσο για την αρχική φάση της αγωγής όσο και για τη θεραπεία συντήρησης της ακμής σοβαρής μορφής.
Οι τοπικές θεραπείες μπορούν μόνες τους, να προσφέρουν σημαντικό έλεγχο και ανακούφιση μακροχρόνια, σε ασθενείς που πάσχουν από ακμή.
Το σημαντικό αυτό συμπέρασμα προκύπτει από δύο πρόσφατες έρευνες που δείχνουν ότι οι ασθενείς που λαμβάνουν θεραπεία για ακμή με συνδυασμό αντιβιοτικών από το στόμα και τοπική γέλη, μπορούν μετά από μερικούς μήνες θεραπείας με αντιβιοτικά, να τα σταματήσουν και να συνεχίσουν μόνο με την τοπική θεραπεία.
Στην πρώτη θεραπευτική δοκιμή σε 253 ασθενείς με σοβαρής μορφής ακμή, έλαβαν θεραπεία είτε με αντιβιοτικό μόνο (δοξυκυκλίνη) είτε αντιβιοτικό μαζί με την τοπική γέλη ανταπαλένη (adapalene 0,1%). Μετά την υποχώρηση των συμπτωμάτων τους, σταμάτησαν να παίρνουν το αντιβιοτικό.
Οι ερευνητές αξιολόγησαν τους ασθενείς στις 4, 8, 12 και 16 εβδομάδες. Διαπίστωσαν ότι 75% από τους ασθενείς που συνέχισαν την τοπική θεραπεία με τη γέλη ανταπαλένης, διατήρησαν τη βελτίωση που είχε επιτευχθεί με τη διπλή θεραπεία.
Αντίθετα από τους ασθενείς που διέκοψαν τόσο το αντιβιοτικό όσο και την τοπική θεραπεία, μόνο 54% διατήρησαν τα καλά αποτελέσματα της διπλής θεραπείας.
Το συμπέρασμα των ερευνητών είναι ότι η συνεχιζόμενη θεραπεία με τοπική γέλη ανταπαλένης 0,1% είναι ευεργετική ως θεραπεία συντήρησης μετά από τη διακοπή της αντιβίωσης.
Η δεύτερη έρευνα εξέτασε τις επιδράσεις μιας δεύτερη τοπικής γέλης για την ακμή που περιέχει την ουσία ταζαροτένη (tazarotene 0,1%) σε ασθενείς με ακμή μέτριου ως σοβαρού βαθμού. Οι ασθενείς έλαβαν ταζαροτένη μαζί με ένα αντιβιοτικό (μινοκυκλίνη) για διάρκεια 12 εβδομάδων.
Σε εκείνους που υπήρξε βελτίωση του δέρματος, χορηγήθηκε με τυχαιοποιημένο τρόπο μια από τις ακόλουθες 3 θεραπείες: Ταζαροτένη μαζί με εικονικό φάρμακο (πλασέμπο), αντιβιοτικό μαζί με γέλη που περιείχε μόνο εικονικό φάρμακο, ταζαροτένη μαζί με αντιβιοτικό για ακόμη 12 εβδομάδες.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι δεν υπήρχε ουσιαστική διαφορά μεταξύ των 3 θεραπειών που έλαβαν οι ομάδες των ασθενών.
Η γέλη ταζαροτένης 0,1% από μόνη της ήταν σε θέση να προσφέρει διατήρηση των αποτελεσμάτων της διπλής θεραπείας (μινοκυκλίνη και ταζαροτένη) και θα μπορούσε να χρησιμοποιείται ως μονοθεραπεία για τη θεραπεία συντήρησης περιορίζοντας με αυτό τον τρόπο τη χορήγηση των αντιβιοτικών.
Σύμφωνα με τους ερευνητές τα πρόσφατα αυτά δεδομένα, είναι σημαντικά, διότι δείχνουν ότι η μακροχρόνια χορήγηση αντιβιοτικών δεν φαίνεται να είναι απαραίτητη για την αποτελεσματική θεραπεία της ακμής.
Η τοπική θεραπεία με γέλη ρετινοειδών ουσιών όπως η ανταπαλένη και ταζαροτένη, μπορούν να είναι χρήσιμες ως θεραπείες συντήρησης για ασθενείς με ακμή.
Έτσι μπορεί να περιορίζεται η χορήγηση αντιβιοτικών, γεγονός το οποίο είναι επιθυμητό δεδομένης της συνεχούς εμφάνισης στελεχών των βακτηριδίων που είναι ανθεκτικά στα αντιβιοτικά.

Οι καβγάδες των γονιών και η επίδραση τους στα παιδιά.

Την επόμενη φορά που θα μπείτε σε μια διαδικασία θυμού, λογομαχίας, φιλονικίας ή καβγά με τον ή τη σύζυγο σας, σκεφτείτε τις επιδράσεις που θα έχει η συμπεριφορά σας στο παιδί σας.
Ο τρόπος με τον οποίο οι γονείς χειρίζονται τις καθημερινές συζυγικές δυσκολίες και διαφορές, έχουν μεγάλη επίδραση στη μελλοντική συναισθηματική εξέλιξη και προσαρμογή στην κοινωνία των παιδιών τους.
Όταν η σχέση μεταξύ των δύο γονιών λειτουργεί καλά, το παιδί κερδίζει μια ισχυρή συναισθηματική ασφάλεια. Αυτή είναι απαραίτητη για να μπορέσει το παιδί να εξερευνήσει τους άλλους ανθρώπους και να δημιουργήσει σχέσεις μαζί τους.
Αντίθετα όταν η συναισθηματική ασφάλεια του παιδιού διαβρώνεται από καταστροφικές διαμάχες των γονιών, το παιδί χάνει την εμπιστοσύνη και αυτοπεποίθηση του. Διστάζει να προχωρήσει μπροστά ή προχωρά με απορρυθμισμένο τρόπο. Δυσκολεύεται να στηριχθεί στον εαυτό του ή να βρει στήριξη σε σχέσεις με άλλους.
Τα σημαντικά αυτά συμπεράσματα που πρέπει να προβληματίσουν τους γονείς, προέκυψαν από δύο πρόσφατες έρευνες από το πανεπιστήμιο του Rochester και του Καθολικού πανεπιστημίου της Αμερικής στην Ουάσινγκτον.
Συνοπτικά τα ευρήματα των δύο αυτών ερευνών ήταν τα ακόλουθα:
Ακόμη και οι διαμάχες των γονιών σε μικρή κλίμακα, είναι σε θέση να προκαλούν καταστροφή στη ζωή των παιδιών, προβλήματα στον ύπνο τους, αρνητικά συναισθήματα στην καθημερινή τους ζωή όπως συναισθηματικά ανασφάλεια, δυσκολίες προσαρμογής συμπεριλαμβανόμενων κατάθλιψης, άγχους και προβλημάτων συμπεριφοράς
Τα ξεσπάσματα θυμού, τα μειωτικά σχόλια, η λεκτική εχθρότητα, οι προσωπικές προσβολές μεταξύ των δύο γονέων, έστω και σε μέτριες ποσότητες, διαταράσσουν ποιοτικά και ποσοτικά, τον ύπνο των παιδιών. Βρέθηκε ότι σε οικογένειες με μέτριας έως σοβαρής κλίμακας συγκρούσεις, τα παιδιά χάνουν τουλάχιστον 30 λεπτά του ύπνου τους κάθε βράδυ. Αυτό μπορεί να μην φαίνεται πολύ. Επειδή όμως τα λεπτά αυτά κατανέμονται καθόλη τη διάρκεια της νύχτας, τα παιδιά μπορεί να χάνουν σημαντικά στάδια του ύπνου που τους προσφέρουν την αναγκαία αναζωογόνηση. Το αποτέλεσμα είναι ότι την επόμενη μέρα, τα παιδιά είναι ευερέθιστα, κουρασμένα και παρουσιάζουν και άλλα προβλήματα
Τα παιδιά θλίβονται και καταπονούνται ακόμη και όταν οι γονείς τους εκφράζουν ο ένας προς τον άλλο, σιωπηλά την εχθρότητα μεταξύ τους με την ελπίδα ότι τα παιδιά δεν θα το αντιληφθούν. Τα παιδιά είναι σε θέση να αναγνωρίζουν όταν οι γονείς τους δεν είναι καλά μεταξύ τους

Όταν οι γονείς είναι εχθρικοί ή απαθείς μεταξύ τους, τα παιδιά υποφέρουν από συναισθηματικές δυσκολίες. Τα παιδιά, διαχρονικά δεν συνηθίζουν στη διαμάχη των γονιών τους αλλά υποφέρουν πάντοτε χωρίς μείωση

Στις περιπτώσεις που υπήρχαν συγκρούσεις μεταξύ των γονέων και τα παιδιά ήσαν ενήμερα, η επίλυση των προβλημάτων με θετικό τρόπο, συμβιβασμούς, αγάπη και αλληλοκατανόηση, είχε ευνοϊκή επίδραση στη συναισθηματική ασφάλεια των παιδιών
Με βάση τα σοβαρά αυτά στοιχεία, τι πρέπει να κάνουν οι γονείς;
Αρχικά είναι απαραίτητο να κατανοούν και να έχουν συνεχώς στο μυαλό τους τις επιδράσεις της δικής τους συμπεριφοράς στην συναισθηματική εξέλιξη των παιδιών τους
Είναι επίσης επιτακτικό, για το καλό των παιδιών τους, να κρατούν μακριά από αυτά, οποιαδήποτε σύγκρουση που δυνατόν να υπάρξει μεταξύ τους
Εάν μια διαμάχη μεταξύ των γονιών γίνεται αντιληπτή από τα παιδιά τα οποία τη βιώνουν, η πιθανή επίλυση της με συμβιβασμό, κατανόηση και αγάπη, είναι καλό να γίνει με την παρουσία των παιδιών ή τουλάχιστον αυτά να ενημερώνονται. Ένα τέτοιο ενδεχόμενο αυξάνει τη συναισθηματική ασφάλεια των παιδιών.
Δυστυχώς τόσο οι γονείς όσο και οι επαγγελματίες της υγείας δεν είναι τόσο καλοί γνώστες της πολύ μεγάλης σημασίας που έχουν οι συζυγικές συγκρούσεις στη συναισθηματική και κοινωνική εξέλιξη των παιδιών. Πολύ λίγοι γνωρίζουν πόσο στενά συνδεδεμένα είναι η συναισθηματική ασφάλεια του παιδιού με την ποιότητα των σχέσεων των γονιών του.
Πιστεύουμε ότι οι γνώσεις που μας προσφέρουν οι δύο εργασίες που σας παρουσιάζουμε, αποτελούν ένα ισχυρό μήνυμα προς τους γονείς στους οποίους συστήνεται να μάθουν να χειρίζονται τις διαφορές και συγκρούσεις που έχουν μεταξύ τους, με εποικοδομητικό τρόπο για το καλό των παιδιών τους αλλά και για τη δική τους αρμονική εξέλιξη.

Πως θα γίνετε καλύτεροι φίλοι με τα παιδιά σας εφηβικής ηλικίας.

Η επικοινωνία μεταξύ γονιών και εφήβων δεν είναι μια εύκολη υπόθεση.
Το μεταβατικό στάδιο που περνούν τα παιδιά, οι ορμονικές αλλαγές που κατακλύζουν το σώμα τους, οι ανησυχίες και οι προτεραιότητες τους έρχονται σε σύγκρουση με τις αντιλήψεις των γονιών τους.
Πράγματι οι γονείς βλέπουν τα παιδιά τους στην εφηβική ηλικία να αλλάζουν και πρέπει να συνηθίσουν τη νέα πραγματικότητα της πορείας προς ανεξαρτικοποίηση των παιδιών τους. Συχνά δεν είναι προετοιμασμένοι για να κατανοούν και να αντιμετωπίζουν τα προβλήματα των εφήβων τους.
Το υπερφορτωμένο πρόγραμμα καθημερινών δραστηριοτήτων που έχουν συνήθως οι γονείς, δεν διευκολύνει την επικοινωνία με τα παιδιά στην εφηβική ηλικία.
Η απουσία γνώσεων και προετοιμασίας για την αντιμετώπιση των εφηβικών προβλημάτων και εξάρσεων από την μια και η εφηβική δυναμικότητα και αμφισβήτηση από την άλλη, θέτουν τις προϋποθέσεις για δύσκολες σχέσεις και δυσάρεστες καταστάσεις στο οικογενειακό περιβάλλον.
Πρέπει όμως να είναι έτσι;
Τι μπορεί να γίνεται για να βελτιώνονται οι σχέσεις μεταξύ γονιών και παιδιών εφηβικής ηλικίας;
Σίγουρα δεν υπάρχει μια μαγική λύση για το ζήτημα. Υπάρχουν όμως τρόποι προσέγγισης που καλλιεργούν την επικοινωνία, αυξάνουν την εμπιστοσύνη, καλλιεργούν το σεβασμό και μπορούν διαχρονικά να κτίζουν καλύτερες και πιο καρποφόρες σχέσεις γονιών και παιδιών εφηβικής ηλικίας.
Ο θεμέλιος λίθος της προσέγγισης αυτής, είναι η θέληση από τους γονείς να οδηγήσουν τη σχέση τους με το παιδί τους σε μια μακροχρόνια εποικοδομητική αλληλεπίδραση, ωφέλιμη για όλους.
Οι γονείς πρέπει να αφιερώνουν χρόνο για αυτό. Δεν μπορούν να το πετύχουν εάν η καλλιέργεια της σχέσης τους με το παιδί τους, θα είναι απλά ένα κομμάτι προς ταχεία διεκπεραίωση του βαρυφορτωμένου προγράμματος τους.
Χρειάζονται κόπος και προσπάθειες για να κερδίσουν οι γονείς την εμπιστοσύνη των εφήβων τους. Η συνέπεια και η ειλικρίνεια είναι απαραίτητες προϋποθέσεις και από τους δύο, γονείς και εφήβους, για να δημιουργηθεί ισχυρή εμπιστοσύνη μεταξύ τους.
Όσα διαμείβονται μεταξύ του γονιού και του έφηβου, δεν πρέπει να μεταφέρονται σε άλλους. Αυτό όταν το νιώθει ο έφηβος, θα έχει μεγαλύτερη ευκολία να λέει στους γονείς του, το τι νιώθει, τις ανησυχίες, τους προβληματισμούς του.
Τα παιδιά πρέπει να αισθάνονται ότι οι γονείς τους είναι έμπιστοι τους και ότι χειρίζονται με ευθύνη και σεβασμό οτιδήποτε τους λένε.
Η προσεκτική ακρόαση είναι ακρογωνιαίος λίθος της καλής επικοινωνίας. Εάν οι γονείς κάνουν ταυτόχρονα και άλλα πράγματα ενώ τους μιλάνε οι έφηβοι τους, δίνεται η εντύπωση ότι η επικοινωνία και η συνομιλία στη συγκεκριμένη στιγμή είναι υποβαθμισμένη.
Οι έφηβοι όταν μιλούν για τα προβλήματα τους στους γονείς, χρειάζονται προσοχή. Εάν οι γονείς θέλουν να γίνουν καλύτεροι φίλοι με τα παιδιά τους, είναι απαραίτητο να τους προσφέρουν την προσοχή αυτή.
Παράλληλα όταν τους μιλούν είναι προτιμότερο να χρησιμοποιούν τον ίδιο τρόπο, προσοχή και φρασεολογία όπως όταν μιλούν με ενήλικες. Ταυτόχρονα όμως δεν πρέπει να ξεχνούν ότι έχουν να κάνουν με παιδιά.
Με τον τρόπο αυτό, τα παιδιά θα αισθάνονται πιο υπεύθυνα και ικανοποιείται η ενδόμυχη απαίτηση τους για αναγνώριση των αναγκών τους στην πορεία τους προς την ενηλικίωση.
Οι ερωτήσεις προς τα παιδιά δεν πρέπει να γίνονται με τρόπο ανάκρισης. Οι γονείς μπορούν να μάθουν σχεδόν ότι θέλουν από τα παιδιά φτάνει να τα προσεγγίζουν με υπομονή και ήπιο τρόπο.
Εδώ ο χρόνος είναι σημαντικός. Με την καλοσύνη και την ηπιότητα, το παιδί θα θέλει να πει τις σκέψεις του. Όμως πρέπει να νιώθει ότι αυτά που θα εκμυστηρευτεί θα ακουστούν με προσοχή και ιδιαίτερα σημαντικό, θα δοθεί χρόνος για την κατανόηση και την επικοινωνία.
Η επικριτική προσέγγιση δεν βοηθά. Το να τους πουν οι γονείς "είδες τι σου έλεγα" ή "στο είχα πει ότι αυτό θα συνέβαινε" ιδιαίτερα όταν πρόκειται για μια αποτυχία ή δυσάρεστη εξέλιξη, βάζει τα παιδιά σε αμυντική θέση. Την επόμενη φορά, θα είναι λιγότερο πρόθυμα να συμμεριστούν τους προβληματισμούς τους.
Ο προσδιορισμός του επιθυμητού αποτελέσματος, είναι μια πρωταρχική πτυχή για την επίλυση κάθε προβλήματος. Οι γονείς πρέπει να βοηθούν το παιδί τους στην τοποθέτηση στόχων και των επιθυμητών αποτελεσμάτων.
Η αποφυγή τοποθέτησης κανόνων, βοηθά στην εποικοδομητική σχέση. Είναι προτιμότερο να ορίζονται και να συμφωνούνται κοινά αποδεκτές κατευθυντήριες γραμμές. Οι γονείς στα όρια αυτών που θεωρούν ορθά, μαζί με τη συμβολή των εφήβων τους, βάζοντας τέτοιες κατευθυντήριες γραμμές, επιτυγχάνουν τη συναίνεση για την επίτευξη των επιθυμητών.
Βέβαια, όπως οποιαδήποτε σχεση, έτσι και η σχέση γονιών και εφήβων, θέλει χρόνο για να καλλιεργείται και να διατηρείται. Βασικά οι γονείς πρέπει να κάνουν με τους έφηβους τους, αυτά που κάνουν και με τους καλύτερους τους φίλους.
Τελειώνοντας θέλουμε να υπενθυμίσουμε ότι ο κάθε άνθρωπος, ο κάθε γονιός, έχει μέσα του και παιδικά αισθήματα. Τα αισθήματα αυτά μας κάνουν να απολαμβάνουμε τη ζωή.
Έτσι είναι καλό όταν είμαστε με τα παιδιά μας να αφήνουμε τον εαυτό μας ελεύθερο, να ζούμε τις στιγμές αυτές δημιουργικά και ευχάριστα.

Το αποτέλεσμα θα είναι καλύτερες σχέσεις μαζί τους για όλη τη ζωή.


Πώς να μιλάτε στα παιδιά σας για θέματα που αφορούν το σεξ.

Είναι πολύ σημαντικό για τους γονείς να μιλούν, να διαφωτίζουν και να επιμορφώνουν τα παιδιά τους για θέματα που αφορούν την αγάπη, την οικειότητα και το σεξ.
Ο ρόλος των γονιών για τα ευαίσθητα αυτά θέματα είναι πρωταρχικός διότι μπορούν δημιουργώντας τις κατάλληλες συνθήκες να περάσουν προς τα παιδιά τους τα σωστά μηνύματα που θα τα βοηθήσουν και θα τα προστατεύουν για ολόκληρη τη ζωή.
Όμως, είναι πράγματι γεγονός, ότι πολλοί γονείς δεν νιώθουν άνετα να μιλούν για τα θέματα αυτά και έτσι αποφεύγουν ή αναβάλλουν μια τέτοια συζήτηση με τα παιδιά τους.
Κάθε χρόνο έχει υπολογιστεί ότι στις Ηνωμένες Πολιτείες, 3 εκατομμύρια έφηβοι μολύνονται με σεξουαλικώς μεταδιδόμενες ασθένειες. Επίσης, κάθε χρόνο, ένα εκατομμύριο κορίτσια στην εφηβική ηλικία μένουν έγκυοι.
Τα παιδιά και οι έφηβοι χρειάζονται πληροφόρηση και καθοδήγηση από τους γονείς τους για να πάρουν τις ορθές και υγιείς αποφάσεις σχετικά με τη σεξουαλική τους συμπεριφορά. Τα όσα βλέπουν και ακούν στο σύγχρονο περιβάλλον που ζούμε τους προκαλούν σύγχυση, υπερβολικές εντυπώσεις και ερεθισμούς.
Η συζήτηση για θέματα σχετικά με το σεξ μπορεί να είναι δύσκολη για τους γονείς και για τα παιδιά. Οι γονείς όμως πρέπει να ανταποκρίνονται στις ανάγκες πληροφόρησης και περιέργειας των παιδιών τους. Ανάλογα με το επίπεδο αυτής της ανάγκης και ζήτησης πρέπει να προσφέρουν όση πληροφόρηση χρειάζεται το παιδί τους.
Σε αρκετές περιπτώσεις είναι χρήσιμο οι γονείς να ζητούν συμβουλές από τους γιατρούς, τους παιδίατρους, τους ψυχολόγους, ανθρώπους της εκκλησίας όπως τους κληρικούς και άλλους ειδικούς. Ειδικά βοηθήματα όπως βιβλία ή σχεδιαγράμματα μπορούν να βοηθήσουν την επικοινωνία και την κατανόηση.
Τα παιδιά έχουν διαφορετικά επίπεδα περιέργειας και κατανόησης και αυτό εξαρτάται από την ηλικία τους και από το επίπεδο ωρίμανσης τους. Όσο μεγαλώνουν σε ηλικία τα παιδιά τόσο πιο συχνά θα ερωτούν λεπτομέρειες για το σεξ. Αρκετά παιδιά έχουν το δικό τους λεξιλόγιο για θέματα του σεξ. Είναι σημαντικό οι γονείς να βρούνε τις λέξεις που χρησιμοποιούν τα παιδιά τους και με τις οποίες αυτά νιώθουν άνετα. Μιλώντας με αυτό τον τρόπο η συζήτηση γίνεται πιο εύκολη.
Ένα πεντάχρονο παιδί θα είναι ευχαριστημένο με απλές απαντήσεις, όπως για παράδειγμα την απλή ερμηνεία ότι τα παιδιά δημιουργούνται από ένα σπόρο ο οποίος μεγαλώνει σε ειδικό χώρο μέσα στη μητέρα του. Αντιλαμβάνεται ότι ο πατέρας του βοηθά με το δικό του σπόρο, τον οποίον συνδυάζει με αυτόν της μητέρας του και έτσι το παιδί αρχίζει να μεγαλώνει.
Ένα οκτάχρονο παιδί μπορεί να χρειάζεται περισσότερες επεξηγήσεις. Μπορεί να θέλει να μάθει πώς φθάνει ο σπόρος του πατέρα του στον σπόρο της μητέρας του.
Οι γονείς σε τέτοια περίπτωση μπορούν να θέλουν να πουν ότι ο σπόρος του πατέρα που ονομάζεται σπερματοζωάριο προέρχεται από το πέος του και ότι συνενώνεται με τον σπόρο της μητέρας που ονομάζεται ωάριο μέσα στη μήτρα της. Μετά, το βρέφος αφού δημιουργηθεί, μεγαλώνει μέσα στην ασφάλεια της μήτρας της μητέρας για 9 μήνες μέχρι που να δυναμώσει αρκετά για να γεννηθεί.
Ένα εντεκάχρονο παιδί μπορεί να θέλει να μάθει περισσότερα. Σε τέτοια περίπτωση οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν εξηγώντας πως ένας άνδρας και μια γυναίκα ερωτεύονται και πως μπορεί να αποφασίσουν μετά να έχουν μεταξύ τους μια σεξουαλική σχέση.
Είναι πολύ σημαντικό οι γονείς να μιλούν και να τονίζουν τις ευθύνες και τις συνέπειες που έρχονται μαζί με μια σεξουαλικά ενεργό ζωή. Η εγκυμοσύνη, οι σεξουαλικώς μεταδιδόμενες ασθένειες και τα αισθήματα σχετικά με το σεξ είναι σημαντικά θέματα που πρέπει να αναπτυχθούν.
Όταν οι γονείς μιλούν στα παιδιά τους για τα θέματα αυτά, τα βοηθούν να πάρουν τις αποφάσεις που είναι οι πιο κατάλληλες γι' αυτά χωρίς να νιώθουν ότι πρέπει να κάνουν κάτι προτού να είναι έτοιμα. Βοηθώντας τα παιδιά να καταλάβουν ότι οι αποφάσεις αυτές για να γίνουν χρειάζονται ωριμότητα και υπευθυνότητα, αυξάνονται οι πιθανότητες ότι τα παιδιά θα κάνουν τις σωστές επιλογές.
Οι έφηβοι έχουν διαφορετικές αντιλήψεις και ανάγκες. Αντιλαμβάνονται και τοποθετούν τον έρωτα και το σεξ μέσα στα πλαίσια των σχέσεων των συναντήσεων και γνωριμιών.
Μπορεί να χρειαστούν βοήθεια σε θέματα που έχουν σχέση με την ένταση των δικών τους αισθημάτων που έχουν σχέση με το σεξ. Μπορεί ακόμη να χρειάζονται βοήθεια διότι υπάρχει σύγχυση μέσα τους για την σεξουαλική τους ταυτότητα ή ακόμη για για την σεξουαλική τους συμπεριφορά σε μια σχέση.
Ενδιαφέροντα και ανησυχίες σχετικά με τον αυνανισμό, την περίοδο, την αντισύλληψη, την εγκυμοσύνη, και τις σεξουαλικώς μεταδιδόμενες ασθένειες είναι πολύ συχνές στην εφηβική ηλικία. Αρκετοί έφηβοι έχουν και αγωνίες και εσωτερικές διαμάχες σχετικά με την οικογένεια, την θρησκεία και άλλες πολιτιστικές αξίες.
Η ανοικτή επικοινωνία και συζήτηση με τους γονείς όπως επίσης και η παροχή σωστής πληροφόρησης αυξάνει τις πιθανότητες ότι οι έφηβοι θα αναβάλουν τη σεξουαλική επαφή και θα χρησιμοποιήσουν τις κατάλληλες μεθόδους αντισύλληψης όταν θα αρχίσουν την σεξουαλική τους ζωή.
'Oταν οι γονείς μιλούν με τα παιδιά ή τους έφηβους τους, είναι σε αρκετές περιπτώσεις βοηθητικό, να κάνουν τα ακόλουθα:
-πρέπει να ενθαρρύνουν τα παιδιά να μιλούν και να κάνουν ερωτήσεις
-να επιδιώκουν να διατηρείται μια ήσυχη ατμόσφαιρα, χωρίς διάθεση άσκησης κριτικής για να μπορεί να γίνεται μια εποικοδομητική συζήτηση
-πρέπει να χρησιμοποιούν λέξεις κατανοητές και εύκολες
-πρέπει οι γονείς να καταβάλουν προσπάθεια για να μπορέσουν να υπολογίσουν το επίπεδο γνώσεων και κατανόησης του παιδιού τους
-είναι καλό να διατηρείται κατά την διάρκεια των συζητήσεων αυτών μια εύθυμη διάθεση και οι γονείς να μην διστάζουν να μιλάνε και για τις δικές τους δυσκολίες να μιλούν για τα θέματα αυτά
-πρέπει οι γονείς να συσχετίζουν την έννοια του σεξ με την αγάπη, την οικειότητα, το αίσθημα φροντίδας και σεβασμού και για το ίδιο το άτομο αλλά και για το σύντροφο του
-πρέπει να υπάρχει ειλικρίνεια στην έκφραση των απόψεων του καθενός για θέματα που αφορούν τις αξίες και τις ανησυχίες
-είναι σημαντικό να τονίζεται στις συζητήσεις η σημασία των ευθυνών που προκύπτουν από τις επιλογές και τις αποφάσεις
-οι γονείς πρέπει να βοηθούν τα παιδιά τους να κατανοούν σωστά τα υπέρ και τα κατά των επιλογών τους
Οι πολύτιμες πληροφορίες και οδηγίες που σας κοινοποιούμε σήμερα προέρχονται από το American Academy of Child and Adolescent Psychiatry.

Συμπερασματικά θα θέλαμε να τονίσουμε ότι η ανάπτυξη ενός ανοικτού, ειλικρινούς και συνεχούς διαλόγου μεταξύ των γονιών και των παιδιών τους, για τα θέματα που αφορούν το σεξ, την υπευθυνότητα και τις επιλογές μπορεί να αποτελέσει μια ουσιαστική βοήθεια για τα παιδιά και τους νέους για να διαφωτιστούν και ενημερωθούν για το σεξ με ένα τρόπο θετικό και υγιή.

Ντόπιγκ και αναβολικές ουσίες: Αυτά που πρέπει να ξέρετε.

Οι αναβολικές ουσίες είναι φάρμακα τα οποία προέρχονται από την ανδρική σεξουαλική ορμόνη, την τεστοστερόνη. Προάγουν την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας και αυξάνουν τη μάζα των ιστών του σώματος που δεν περιέχει λίπος.
Τα αναβολικά χρησιμοποιούνται στην ιατρική για θεραπευτικούς σκοπούς. Όμως γίνεται και καταχρηστική χρήση από αθλητές και άλλους που θέλουν να βελτιώσουν τις επιδόσεις τους και τη σωματική τους εμφάνιση.
Η λήψη των αναβολικών χωρίς ιατρική επίβλεψη είναι επικίνδυνη από σωματικής και ψυχολογικής άποψης. Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες που λαμβάνουν τα φάρμακα αυτά, παρουσιάζουν συνήθως αλλαγές στα σεξουαλικά τους χαρακτηριστικά.
Παρά το γεγονός ότι τα αναβολικά προέρχονται από την ανδρική σεξουαλική ορμόνη, την τεστοστερόνη, εντούτοις έχουν τη δυνατότητα να καταστέλλουν την κανονική λειτουργία του ανδρικού αναπαραγωγικού συστήματος.
Στις γυναίκες οι ουσίες αυτές προκαλούν την ανάπτυξη ανδρικών σεξουαλικών χαρακτηριστικών και άλλα σοβαρά προβλήματα.
Δυστυχώς παρατηρείται μια σημαντική αύξηση της χρήσης των αναβολικών από νέους και από έφηβους.
Είναι αναγκαίο να γίνεται διαφώτιση και ενημέρωση του πληθυσμού και των ομάδων που κινδυνεύουν περισσότερο όπως οι νέοι και οι αθλητές για τους σοβαρούς κινδύνους και τις αλλοιώσεις που προκαλούν στο ανθρώπινο σώμα και στον ψυχισμό οι αναβολικές ουσίες.
Τα κυριότερα σωματικά προβλήματα που προκαλούν τα αναβολικά στους άνδρες είναι:
Μείωση του όγκου των όρχεων (μπορεί να είναι μόνιμη εάν υπάρχει παρατεταμένη χρήση των στεροειδών αναβολικών)
Μείωση του αριθμού των σπερματοζωαρίων
Σεξουαλική ανικανότητα
Πρόωρη φαλάκρα
Μεγέθυνση του προστάτη
Γυναικομαστία
Δυσκολίες ή πόνος κατά την ούρηση
Τα κυριότερα σωματικά προβλήματα που προκαλούν τα αναβολικά στις γυναίκες είναι:
Φύτρωμα μαλλιών στο πρόσωπο
Αλλαγές ή διακοπή των κύκλων της έμμηνου ρύσης (περίοδος)
Η φωνή γίνεται πιο βαθιά, όπως στους άνδρες (μπορεί να είναι μόνιμη εάν υπάρχει παρατεταμένη χρήση των στεροειδών αναβολικών)
Μεγέθυνση της κλειτορίδας (μπορεί να είναι μόνιμη εάν υπάρχει παρατεταμένη χρήση των στεροειδών αναβολικών)
Μείωση των μαστών
Τα κυριότερα σωματικά προβλήματα που προκαλούν τα αναβολικά στους άνδρες και στις γυναίκες είναι:
Ακμή στο πρόσωπο και στο σώμα, σοβαρής μορφής
Αδυνάτισμα των τενόντων των μυών με κίνδυνο ρήξης τους
Κιτρίνισμα (ίκτερος)
Τρεμούλιασμα
Πρήξιμο των αστραγάλων και των ποδιών
Μείωση στο αίμα της καλής χοληστερόλης HDL
Ψηλή πίεση
Πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι, στα παιδιά και στους νέους ενήλικες, τα αναβολικά μπορούν να βλάψουν τις περιοχές στα άκρα των οστών που είναι υπεύθυνες για την ανάπτυξη τους, με αποτέλεσμα να καταστέλλουν την ανάπτυξη σε ύψος.
Οι επιδράσεις των αναβολικών στον ψυχικό κόσμο αυτών που τα παίρνουν είναι οι ακόλουθες:
Ευερεθιστικότητα
Ανεξέλεγκτα ξεσπάσματα οργής που μπορούν να οδηγήσουν σε βίαιες πράξεις
Σοβαρές αλλαγές στη διάθεση με αποτέλεσμα να προκαλείται κατάθλιψη όταν διακοπεί η λήψη των αναβολικών
Ψευδαισθήσεις
Εξασθένηση της ικανότητας κρίσης που προέρχεται από το γεγονός ότι υπάρχει υπερβολική αυτοπεποίθηση και το αίσθημα ότι κάποιος είναι αήττητος
Παρανοϊκή ζήλια
Οι μακροχρόνιες επιπλοκές που παρουσιάζονται στους χρήστες αναβολικών ουσιών είναι οι ακόλουθες:
Αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης
Ψηλή πίεση
Ανωμαλίες στη λειτουργία της καρδίας, των νεφρών και του ήπατος με κίνδυνο πρόκλησης ασθενειών των οργάνων αυτών
Κίνδυνος μετάδοσης μολυσματικών ασθενειών (AIDS, ηπατίτιδα) λόγω της χρήσης κοινών βελονών για τη χορήγηση αναβολικών που δεν μπορούν να δοθούν από το στόμα αλλά μόνο δια μέσου ένεσης
Κίνδυνος δηλητηρίασης διότι προϊόντα που πωλούνται ανεξέλεγκτα, στη μαύρη αγορά, μπορούν να περιέχουν άλλες ουσίες που δυνατόν να είναι τοξικές
Βλέπουμε λοιπόν ότι η χορήγηση αναβολικών ουσιών εμπεριέχει πολλούς κίνδυνους. Δεν είναι τυχαία που η χρήση τους έχει απαγορευτεί.

Εθισμός στα ναρκωτικά: Τι πρέπει να ξέρετε.

Ο εθισμός στα ναρκωτικά είναι ένα καυτό πρόβλημα δημόσιας υγείας που επηρεάζει ένα συνεχώς αυξανόμενο αριθμό ανθρώπων και ιδιαίτερα νέων, με τεράστιες επιπτώσεις σε ατομικό, οικογενειακό και κοινωνικό επίπεδο.
Είναι σημαντικό όλοι να κατανοήσουν τι είναι ο εθισμός στα ναρκωτικά. Οι γονείς, οι έφηβοι, οι δάσκαλοι, το σχολείο, οι άλλοι ενήλικες και η κοινωνία γενικά, πρέπει να καταλάβουν ότι ο εθισμός στα ναρκωτικά είναι μια χρόνια βασανιστική ασθένεια που μπορεί να υποτροπιάζει αλλά είναι δυνατόν να αντιμετωπιστεί και να θεραπευτεί.
Ο εθισμός ξεκινά όταν ένα άτομο αρχίζει ενσυνείδητα να παίρνει ναρκωτικά. Οι επιστημονικές έρευνες έχουν δείξει ότι τα ναρκωτικά επηρεάζουν την κανονική λειτουργία του εγκεφάλου. Επιδρούν σε εγκεφαλικές δομές και προκαλούν έντονα αισθήματα ευχαρίστησης αλλοιώνοντας όμως τον εγκεφαλικό μεταβολισμό και δραστηριότητα.
Όταν εγκατασταθεί ο εθισμός στα ναρκωτικά, τότε ο ασθενής παρουσιάζει μια ακατάσχετη επιθυμία για χρήση ναρκωτικών ουσιών. Η έντονη και ακατάσχετη αυτή επιθυμία συχνά δεν μπορεί να ελεγχθεί παρά το γεγονός ότι μπορεί να δημιουργεί εξαιρετικά αρνητικές επιπτώσεις για τον ασθενή.
Οι επιδράσεις των ναρκωτικών στον εγκέφαλο προκαλούν αλλοιώσεις της συμπεριφοράς. Η αναζήτηση των ναρκωτικών γίνεται καταναγκαστική, η ασθένεια γίνεται χρόνια και παρουσιάζει πολλές υποτροπές ακόμη και μετά από μεγάλες περιόδους αποχής.
Τα άτομα που πάσχουν από εθισμό στα ναρκωτικά δεν μπορούν να απαλλαχθούν μόνα τους από τη νόσο τους. Χρειάζεται μια εξατομικευμένη αντιμετώπιση και θεραπεία για τον κάθε χρήστη.
Το πρώτο βήμα είναι η αποτοξίνωση που επιτρέπει στον οργανισμό να απαλλαγεί από τα ναρκωτικά και παράλληλα αντιμετωπίζει τα συμπτώματα στέρησης. Μετά από την αποτοξίνωση η θεραπεία πρέπει να συνεχίζεται με ψυχολογικές προσεγγίσεις σε θέματα συμπεριφοράς ή και με φάρμακα εάν είναι δυνατόν.
Η αποτοξίνωση χωρίς συνέχιση της θεραπείας με μια ολοκληρωμένη και εξατομικευμένη ψυχολογική και κοινωνική προσέγγιση του ασθενούς δεν είναι αποτελεσματική. Οι θεραπείες μπορούν να έχουν καλά αποτελέσματα αλλά είναι μακρόχρονες, η συνέχεια είναι απαραίτητη και συχνά χρειάζονται επαναλαμβανόμενες θεραπείες για να επιτευχθεί και να διατηρηθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Οι θεραπείες αντιμετώπισης του εθισμού στα ναρκωτικά έχουν σημαντικό αντίκτυπο όχι μόνο για τους χρήστες αλλά και για την κοινωνία γενικότερα. Έχουν τη δυνατότητα να βελτιώνουν την ψυχολογική και κοινωνική λειτουργικότητα των ασθενών αλλά και να μειώνουν την εγκληματικότητα, τη βία και τη διάδοση του AIDS. Παράλληλα οι θεραπείες αυτές μειώνουν δραματικά το οικονομικό κόστος που προκαλεί στην κοινωνία ο εθισμός στα ναρκωτικά.
Η κατανόηση του προβλήματος του εθισμού στα ναρκωτικά, αποτελεί το θεμέλιο λίθο της πρόληψης της μάστιγας αυτής. Τα προγράμματα πρόληψης για να πετύχουν πρέπει να είναι περιεκτικά, ευρέως φάσματος και να συμπεριλαμβάνουν την οικογένεια, το σχολείο, την κοινότητα και τα μέσα μαζικής ενημέρωσης.
Είναι απαραίτητο να δίνεται συνεχώς το μήνυμα ότι είναι προτιμότερο να μην αρχίσει κάποιος τα ναρκωτικά παρά να γίνονται αργότερα προσπάθειες αποτοξίνωσης και απεξάρτησης.
Τι πρέπει να κάνετε αν νομίζετε ότι το παιδί σας παίρνει ναρκωτικά06-02-2004
Η χρήση των ναρκωτικών από έφηβους και νέους αυξάνεται με δραματικό ρυθμό.
Η μάστιγα των ναρκωτικών προσβάλλει αδυσώπητα νέους, παιδιά και τις οικογένειες τους ανεξάρτητα από το κοινωνικό, μορφωτικό και οικονομικό επίπεδο.
Το πρόβλημα μπορεί να εμφανιστεί τόσο σε οικογένειες που φαινομενικά παρουσιάζονται υγιείς και ευτυχισμένες, όσο και σε οικογένειες με διάφορα σοβαρά προβλήματα.
Για ένα γονιό, η αντίληψη του γεγονότος ότι το παιδί του είναι χρήστης ναρκωτικών, αποτελεί μια έντονη, τραυματική, ψυχική εμπειρία.
Η κατάσταση αυτή δημιουργεί στο γονιό αισθήματα θυμού, ενοχής και αποτυχίας που τον βασανίζουν και τον αποσταθεροποιούν.
Η ψυχολογική αναστάτωση που προκαλείται στους γονείς, δεν τους επιτρέπουν να αντιμετωπίσουν την κρίση αυτή, με τον καλύτερο δυνατό τρόπο για το παιδί τους και την οικογένειά τους.
Είναι πολύ σημαντικό στις περιπτώσεις αυτές, οι γονείς να παραμένουν ήρεμοι, χωρίς θυμό και χωρίς αισθήματα αυτοενοχής. Δεν είναι σωστό να αφήνουν τον εαυτό τους να αποδιοργανώνεται από αρνητικές σκέψεις αλλά πρέπει να ενεργήσουν γρήγορα και με νηφαλιότητα.
Δεν θα πρέπει να αντιδράσουν με θυμό, επιθετικότητα και απογοήτευση εναντίον του παιδιού τους αλλά τουναντίον άμεσα να δείξουν ότι το αγαπούν, νοιάζονται και φροντίζουν για αυτό.
Πρέπει με κάθε τρόπο να αποτελέσουν ένα σταθεροποιητικό παράγοντα που θα βοηθήσει και θα οδηγήσει το παιδί τους δια μέσου των δυσκολιών της αντιμετώπισης του προβλήματος των ναρκωτικών.
Ποια είναι όμως τα ανησυχητικά σημεία, που δείχνουν ότι ένα παιδί υποφέρει από μια τέτοια κατάσταση;
Στην ουσία μια σειρά από αρνητικά σημεία στη συμπεριφορά του παιδιού, σε συνδυασμό και όχι το κάθε ένα ξεχωριστά από μόνο του, μπορεί να κινήσουν την προσοχή ότι κάτι δεν πάει καλά:
Απομόνωση: Ένα παιδί που ενώ πριν ήταν περισσότερο κοινωνικό, τώρα απομακρύνεται και επιζητά την απομόνωση, μπορεί να είναι δείκτης ότι το παιδί ψυχολογικά υποφέρει.Παιδιά που χρησιμοποιούν ναρκωτικά θέλουν να το κρύψουν. Δεν θέλουν οι άλλοι να καταλαβαίνουν τις ενέργειες που προκαλούν τα ναρκωτικά πάνω σε αυτά. Οι μυρωδιές και διάφορα άλλα σημάδια χρήσης ναρκωτικών μπορεί να αποκαλύψουν το πρόβλημα. Επίσης με την απομόνωση θέλουν να αποφεύγουν τις ερωτήσεις για το που ήσαν, τι έκαναν
Αλλαγές της προσωπικότητας και της συμπεριφοράς: Η σημαντική μείωση της σχολικής απόδοσης, η έλλειψη ενδιαφέροντος στο να επιτυγχάνει καλούς βαθμούς, η αδιαφορία για το σχολείο, είναι σημεία που θα πρέπει να κινήσουν την προσοχή των γονιών. Επίσης οι εξάψεις θυμού ή ευφορίας, το γεγονός ότι το παιδί έχει γίνει πολύ πιο ευερέθιστο παρά πριν, οι απότομες αλλαγές της διάθεσης είναι σημεία που πρέπει να λαμβάνονται υπ' όψη. Οι αλλαγές στη προσωπικότητα του παιδιού μπορεί να είναι απότομες ή να εγκατασταθούν σταδιακά
Σωματικές αλλαγές: Η απώλεια βάρους, η αδυναμία που φαίνεται στο πρόσωπο, η απουσία του ενδιαφέροντος του παιδιού για τη σωματική του εικόνα σε αντίθεση με το τι ήταν πριν, οι δυσκολίες συγκέντρωσης και συντονισμού και γενικά μια όψη του παιδιού που έχει αλλάξει και δεν φαίνεται υγιής, θα πρέπει να ανησυχήσουν τους γονείς
Αλλαγές στους φίλους: Εάν ξαφνικά το παιδί σταματήσει να βλέπει τους καλύτερους του φίλους, εάν διακόψει με τους παλιούς του φίλους και εμφανιστεί κάποιος άλλος με ταυτόχρονη αλλαγή στη συμπεριφορά με σημεία όπως αναφέρουμε πιο πάνω, θα πρέπει να κάνει τους γονείς να φροντίσουν να μάθουν τι συμβαίνει
Είναι πολύ σημαντικό οι γονείς να έχουν κάποιες κατευθυντήριες γραμμές στο πως θα συμπεριφερθούν και να ενεργήσουν, όταν βρεθούν αντιμέτωποι με ένα τέτοιο σοβαρό πρόβλημα που απειλεί το παιδί τους και την οικογένειά τους:
Εάν υποπτεύονται ότι το παιδί τους είναι θύμα των ναρκωτικών, θα πρέπει να το μιλήσουν μαζί του.
Οι γονείς θα πρέπει να μιλήσουν στο παιδί τους για τις υποψίες τους, με νηφαλιότητα και όταν όλοι αισθάνονται ήρεμοι. Πρέπει να αποφύγουν τις κατηγορίες και όσο και αν είναι δύσκολο, να αποφύγουν το θυμό.
Ο θυμός και οι κατηγορίες προς αυτό, θα το απομακρύνουν ακόμη περισσότερο.
Ένα σημαντικό θέμα είναι η αναζήτηση στο δωμάτιο του παιδιού, σημείων ή αντικειμένων που να δείχνουν ότι το παιδί χρησιμοποιεί ναρκωτικά.
Οι γονείς θα πρέπει να συζητήσουν το θέμα με το παιδί τους και εκτός από το ότι και οι ίδιοι θα πρέπει να είναι προσεκτικοί, είναι καλό να κοιτάξουν το δωμάτιο και μαζί με το παιδί τους.
Οι γονείς θα πρέπει να ρωτήσουν το παιδί και να ενδιαφερθούν για το τι συμβαίνει στη ζωή του.
Οι γονείς με ήπιο τρόπο, χωρίς να δημιουργήσουν αντιδράσεις, θα πρέπει να ενδιαφερθούν και να ρωτήσουν το παιδί τους, για το τι συμβαίνει στη ζωή του.
Θα πρέπει να είναι ειλικρινείς και να μιλήσουν στο παιδί για αυτά που έχουν αντιληφθεί και τα οποία τους ανησυχούν.
Η ειλικρινής προσέγγιση μέσα σε ένα πνεύμα συνεργασίας, θα επιτρέψει στο παιδί να εκφραστεί ελεύθερα και εάν υπάρχει πρόβλημα θα φανεί, διαφορετικά θα φύγουν οι υποψίες.
Εάν το παιδί δεν θέλει να μιλήσει, μπορεί να χρειαστεί βοήθεια από το σχολείο, τους καθηγητές του ή άλλους.
Σε περίπτωση που το παιδί δεν θέλει να μιλήσει ή ακόμη όταν οι γονείς ανησυχούν για κακή απόδοση στο σχολείο, τότε θα πρέπει να πουν στο παιδί τους ότι θα επισκεφτούν το σχολείο για να πάρουν περισσότερες πληροφορίες.
Στην έρευνα τους στο σχολείο και στο περιβάλλον του παιδιού, οι γονείς δεν θα πρέπει να συγκεντρωθούν ή να ρωτούν για θέματα ναρκωτικών. Θα πρέπει να ψάξουν για να πάρουν μια γενικότερη εικόνα της κατάστασης του παιδιού τους.
Είναι καλό στη συνέχεια να συζητήσουν τα θέματα αυτά μαζί με το παιδί τους.
Οι γονείς θα πρέπει να διερωτηθούν για τούς λόγους στη ζωή του παιδιού τους που θα μπορούσαν να το ωθήσουν προς τα ναρκωτικά.
Οι πιέσεις στις οποίες υποβάλλεται το παιδί, τα οικογενειακά προβλήματα, θα πρέπει να αποτελέσουν αντικείμενο προβληματισμού κατά πόσο μπορούν να αποσταθεροποιήσουν το παιδί και να το ωθήσουν προς τα ναρκωτικά.
Οι γονείς θα πρέπει να αντιληφθούν τις καταστάσεις αυτές και να βοηθήσουν προληπτικά το παιδί τους. Παράλληλα μιλώντας μαζί του, θα μπορέσουν καλύτερα να καταλάβουν τι συμβαίνει.
Είναι καλό στην καθημερινή ζωή του παιδιού να καθιερωθούν και να εφαρμόζονται κάποιοι κανόνες.
Γενικά τα παιδιά χρειάζονται για να νιώθουν ασφάλεια, κάποιους κανόνες στην καθημερινή τους ζωή.
Οι γονείς έχουν τάση να δίνουν στα παιδιά τους περισσότερη ελευθερία απ' όση αυτά μπορούν να χειρίζονται.
Η εφαρμογή των κανόνων αυτών και η τακτική αναθεώρησή τους μαζί με το παιδί μπορεί να προσφέρει ένα κλίμα οργάνωσης και ασφάλειας που θα το προστατεύσει από πολλούς κινδύνους όπως και τα ναρκωτικά
Οι γονείς θα πρέπει να βρουν τρόπους για να καλλιεργηθεί και να υπάρχει εμπιστοσύνη μεταξύ τους και του παιδιού τους.
Είναι σημαντικό οι γονείς να φροντίσουν να κτιστεί μια σχέση εμπιστοσύνης με το παιδί τους.
Αυτό θα επιτρέψει την καλύτερη επικοινωνία, την καλύτερη επίλυση προβλημάτων, βελτίωση της σχολικής απόδοσης και θα προσφέρει προστασία από τα ναρκωτικά και τη κατάχρηση αλκοόλ.
Η ανάγκη για βοήθεια από ειδικούς ψυχολόγους ή παιδοψυχίατρους ή ακόμη από τον οικογενειακό γιατρό.
Σε ορισμένες περιπτώσεις υπάρχει ανάγκη για βοήθειας από ειδικούς επαγγελματίες σε θέματα ναρκωτικών όπως παιδοψυχίατροι, παιδοψυχολόγοι. Επίσης ο οικογενειακός γιατρός μπορεί να βοηθήσει.

Εκστρατεία πρόληψης και καταπολέμησης χρήσης ναρκωτικών από έφηβους.

Μέσα στα πλαίσια της εκστρατείας πρόληψης και καταπολέμησης χρήσης της μαριχουάνας από έφηβους, Αμερικανοί ερευνητές χρησιμοποίησαν τηλεοπτικά μηνύματα, προσεκτικά δημιουργημένα με στόχο συγκεκριμένα χαρακτηριστικά ορισμένων εφήβων τα οποία έχουν συνδεθεί με επιρρέπεια στη χρήση των ναρκωτικών.
Τα έξυπνα και κατευθυνόμενα αυτά μηνύματα, σύμφωνα με την έρευνα, πέτυχαν το σκοπό τους αφού η χρήση της μαριχουάνας από έφηβους μετά από την εκστρατεία αυτή μειώθηκε κατά 26.7%.
Ορισμένοι έφηβοι έχουν στον χαρακτήρα τους στοιχεία έντονης αναζήτησης εντυπωσιασμού με την ανάγκη για νέους, αισθησιακά έντονους ερεθισμούς και που συνοδεύονται από την προθυμία να πάρουν σημαντικούς κινδύνους για να το πετύχουν.
Οι έφηβοι που έχουν τα χαρακτηριστικά αυτά έχουν περισσότερο κίνδυνο για να χρησιμοποιήσουν ναρκωτικά και μάλιστα σε νεαρότερη ηλικία.
Οι ερευνητές δημιούργησαν τηλεοπτικά μηνύματα εναντίον της χρήσης της μαριχουάνας. Αυτά περιείχαν έντονα στοιχεία εντυπωσιασμού όσον αφορούσε το μήνυμα για την πρόληψη. Επίσης είχαν εντελώς σύγχρονο, ελκυστικό και δραματικό τρόπο παρουσίασης. Παρουσιάζονταν στις χρονικές στιγμές που ακριβώς οι έφηβοι και ιδιαίτερα αυτοί με τα χαρακτηριστικά αναζήτησης εντυπωσιασμού, έβλεπαν τις αγαπημένες τους τηλεοπτικές εκπομπές.
Οι εκπομπές που αγαπούσαν ιδιαίτερα οι έφηβοι ψηλού κινδύνου είχαν αναγνωρισθεί πρωτύτερα με έρευνες. Τα τηλεοπτικά μηνύματα παρεμβάλλονταν μέσα στις εκπομπές. Τουλάχιστο 70% των εφήβων έγινε κατορθωτό να βλέπουν 3 ή περισσότερα τέτοια έξυπνα και κατευθυνόμενα μηνύματα την εβδομάδα.
Τα αποτελέσματα της μεθόδου αυτής είναι πράγματι εκπληκτικά. Παρατηρήθηκε 26.7% μείωση χρηστών μαριχουάνας μεταξύ των εφήβων. Επιπρόσθετα παρατηρήθηκε ανατροπή της τάσης που υπήρχε με αύξηση του αριθμού των χρηστών με την αύξηση της ηλικίας.
Τα θετικά αποτελέσματα της μεθόδου αυτής υπήρχαν και διατηρούνταν ανάμεσα στο πληθυσμό των εφήβων ακόμη και αρκετούς μήνες μετά τη διακοπή της προληπτικής αυτής εκστρατείας.
Ένα άλλο συμπέρασμα που προέκυψε είναι ότι οι καλά σχεδιασμένες εκστρατείες διαφώτισης με μηνύματα για τη δημόσια υγεία μπορούν να έχουν σημαντικά και διατηρούμενα στο χρόνο θετικά αποτελέσματα.
Η μελέτη δημοσιεύεται στο American Journal of Public Health : Am J Public Health 2001; 91:pgs. 292-296 από τους Philip Palmgreen και συνεργάτες από το University of Kentucky, το Φεβρουάριο του 2001.
Οι εκστρατείες καταπολέμησης της χρήσης των ναρκωτικών πρέπει να είναι συστηματικές συνεχείς, πρωτοποριακές και σχεδιασμένες με έξυπνο δημιουργικό τρόπο.
Η στόχευση ορισμένων ομάδων ψηλού κινδύνου όπως οι έφηβοι με τη προβολή εξειδικευμένων τηλεοπτικών μηνυμάτων που να είναι ελκυστικά γι' αυτούς μπορεί να προκαλέσει αλλαγές τέτοιες στη συμπεριφορά τους που να μειώσει ουσιαστικά το κίνδυνο γι' αυτούς να γίνουν ναρκομανείς.

Οι έφηβοι, το αλκοόλ και τα ναρκωτικά.

Οι έφηβοι μπορεί να εμπλακούν με το αλκοόλ και τα ναρκωτικά με διάφορους τρόπους.
Δυστυχώς οι έφηβοι δεν καταλαβαίνουν τη σχέση αυτών που κάνουν σήμερα και τις συνέπειες που πιθανόν να προκύψουν στο μέλλον. Στην ηλικία αυτή ο πειραματισμός με το αλκοόλ και άλλα ναρκωτικά είναι αρκετά συχνός.
Οι έφηβοι έχουν την τάση να νιώθουν ότι τίποτα δεν μπορεί να τους συμβεί και ότι τα προβλήματα που επηρεάζουν τους άλλους δεν θα συμβούν σε αυτούς.
Η χρήση του αλκοόλ και το κάπνισμα που αρχίζουν από μια νεαρή ηλικία αυξάνουν τις πιθανότητες χρήσης άλλων ναρκωτικών σε μια μεγαλύτερη ηλικία.
Ορισμένοι έφηβοι θα δοκιμάσουν, θα πειραματιστούν και θα σταματήσουν. Άλλοι όμως θα θα συνεχίσουν να τα χρησιμοποιούν περιστασιακά.
Μερικοί άλλοι θα αναπτύξουν εθισμό με αποτέλεσμα να αναζητήσουν και άλλα περισσότερο επικίνδυνα ναρκωτικά που θα προκαλέσουν σημαντικές βλάβες στον δικό τους οργανισμό και πιθανόν και σε άλλους.
Η εφηβεία είναι μια κρίσιμη περίοδος που τα παιδιά θέλουν να δοκιμάζουν νέα πράγματα.
Οι έφηβοι χρησιμοποιούν αλκοόλ και ναρκωτικά για πολλούς λόγους όπως για παράδειγμα από περιέργεια ή γιατί τους κάνει να νιώθουν σαν μεγάλοι.
Επίσης μπορεί να νομίζουν ότι μειώνει το στρες είτε γιατί τους κάνει να νιώθουν καλά ή ακόμη γιατί και οι άλλοι το κάνουν. Είναι πολύ δύσκολο κάποιος να προβλέψει ποιοι έφηβοι απλά θα δοκιμάσουν και θα σταματήσουν και ποιοι θα συνεχίσουν αναπτύσσοντας εθισμό και σοβαρά προβλήματα.
Οι έφηβοι που έχουν ψηλό κίνδυνο να αναπτύξουν σοβαρά προβλήματα σε σχέση με τη χρήση του αλκοόλ και τα ναρκωτικά είναι αυτοί που έχουν ένα οικογενειακό ιστορικό χρήσης ναρκωτικών ή αυτοί που πάσχουν από κατάθλιψη. Επίσης αυτοί που έχουν χαμηλό αίσθημα αυτοεκτίμησης ή που νιώθουν ότι δεν ταιριάζουν στο κοινωνικό σύνολο και νιώθουν περιθωριακοί.
Οι έφηβοι χρησιμοποιούν διάφορες ουσίες παράνομες ή νόμιμες.
Το αλκοόλ, ορισμένα φάρμακα που μπορεί κάποιος να τα πάρει με ιατρική συνταγή, εισπνεόμενες ουσίες (από κόλλες, διαλύτες ή αεροζόλ) και φάρμακα τα οποία κάποιος μπορεί να τα αγοράζει ελεύθερα από τα φαρμακεία (αντιβηχικά, υπνωτικά, φάρμακα για τη δίαιτα) είναι μεταξύ των ουσιών που νόμιμα μπορεί να προμηθευτεί κάποιος έφηβος.
Οι παράνομες ουσίες που χρησιμοποιούνται πιο συχνά είναι η μαριχουάνα, η κοκαίνη, το κρακ, η μεταμφεταμίνη, το LSD, το PCP, τα οπιοειδή, η ηρωίνη και το έκσταση.
Δυστυχώς η χρήση των παράνομων ουσιών από τους νέους αυξάνεται, ιδιαίτερα μεταξύ των νεαρότερων εφήβων.

Ο μέσος όρος ηλικίας πρώτης χρήσης της μαριχουάνας είναι γύρω στα 14 χρόνια ενώ για το αλκοόλ είναι γύρω στα 12. Η χρήση του αλκοόλ και της μαριχουάνας από μαθητές των σχολείων έχει γίνει ένα συχνό και ανησυχητικό πρόβλημα.

Η χρήση των ναρκωτικών από έφηβους οδηγεί σε μια σειρά αρνητικών επιπτώσεων. Ο κίνδυνος χρήσης των ναρκωτικών αργότερα στη ζωή, οι αποτυχίες στο σχολείο, η μείωση των ικανοτήτων, ο κίνδυνος για ατυχήματα, η βία και η εγκληματικότητα, η επικίνδυνη σεξουαλική συμπεριφορά χωρίς προφυλάξεις και η αυτοκτονία είναι μεταξύ των προβλημάτων που απειλούν την παρούσα και μελλοντική φάση της ζωής του έφηβου.
Οι γονείς μπορούν, διαπαιδαγωγώντας τα παιδιά τους από πολύ νωρίς για τα ναρκωτικά, να τα βοηθήσουν να μην εμπλακούν σε τέτοιες οδυνηρές περιπέτειες. Η ανάπτυξη μιας καλής σχέσης και επικοινωνίας με τα παιδιά, η διατήρηση μιας καλής οικογενειακής κατάστασης και ο παραδειγματικός ρόλος των γονιών προφυλάσσουν τους έφηβους από τις επικίνδυνες καταστάσεις χρήσης των ναρκωτικών και του αλκοόλ.
Είναι επίσης σημαντικό να γίνεται έγκαιρη αναγνώριση ορισμένων σημείων που δείχνουν ότι ο έφηβος πιθανόν να έχει πρόβλημα με τη χρήση αλκοόλ ή ναρκωτικών.
Ορισμένα προειδοποιητικά σημεία μπορεί να είναι τα ακόλουθα:
Σωματικά: Κούραση, επαναλαμβανόμενα προβλήματα υγείας, κόκκινα απαθή μάτια και παρατεινόμενος βήχας
Συναισθηματικά: Αλλαγές της προσωπικότητας, ξαφνικές αλλαγές της διάθεσης, ερεθιστικότητα, ανεύθυνη συμπεριφορά, χαμηλό αίσθημα αυτοεκτίμησης, μειωμένη ικανότητα κρίσης, κατάθλιψη και γενική έλλειψη ενδιαφέροντος
Οικογενειακά: Διαμάχες στο σπίτι, μη τήρηση των κανόνων, αποτράβηγμα από την οικογένεια
Σχολικά: Μείωση του ενδιαφέροντος, αρνητική προσέγγιση, μείωση των βαθμών, πολλές απουσίες, προβλήματα συμπεριφοράς και πειθαρχίας
Κοινωνικά: Απόκτηση νέων φίλων που δεν ενδιαφέρονται για τις συνήθεις σχολικές και οικογενειακές δραστηριότητες, νομικά προβλήματα, αλλαγές προς λιγότερο συμβατικό τρόπο όσον αφορά το ντύσιμο και τις προτιμήσεις για τη μουσική
Τα προβλήματα που αναφέρονται πιο πάνω δεν σημαίνουν κατ' ανάγκη ότι συσχετίζονται με τη χρήση αλκοόλ ή άλλων ναρκωτικών.
Οι γονείς μπορεί να αντιληφθούν κάτι το ασυνήθιστο αλλά χρειάζονται βοήθεια από ειδικούς για να γίνει η ακριβής διάγνωση για το τι συμβαίνει.
Είναι καλό οι γονείς να μιλούν για τα θέματα αυτά με τα παιδιά τους και στη συνέχεια πρέπει να ζητήσουν τη βοήθεια του γιατρού για να δουν εάν υπάρχει ένα σωματικό οργανικό πρόβλημα που να εξηγεί την κατάσταση.
Στη συνέχεια εάν φανεί ότι υπάρχει πρόβλημα με τη χρήση αλκοόλ και ναρκωτικών θα χρειαστεί ολοκληρωμένη προσέγγιση από μια πολυθεματική ομάδα ειδικών.

Β' προκριματική φάση του Κυπέλλου Ελλάδας υδατοσφαίρισης Ανδρών

Έγινε η κλήρωση για τα ζευγάρια της Β' προκριματικής φάσης του Κυπέλλου Ελλάδας στην υδατοσφαίριση Ανδρών :

ΧΑΝΙΑ - ΧΙΟΣ
ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ - ΝΗΡΕΑΣ
ΧΑΛΚΙΔΑ - ΗΡΑΚΛΗΣ
ΛΑΡΙΣΑ - ΝΟΒΑ
ΒΟΥΛΙΑΓΜΕΝΗ - ΠΑΟΚ
ΕΘΝΙΚΟΣ – Ν.Ο ΠΑΤΡΩΝ
Ν.Ε ΠΑΤΡΩΝ - ΠΑΝΙΩΝΙΟΣ
ΠΑΛΑΙΟ ΦΑΛΗΡΟ - ΓΛΥΦΑΔΑ

Τα παιχνίδια είναι (νοκ άουτ) και θα διεξαχθούν την Τετάρτη 1η Νοεμβρίου, εκτός του αγώνα ΧΑΝΙΑ - ΧΙΟΣ ο οποίος θα διεξαχθεί 29 Νοεμβρίου, λόγω της συμμετοχής των δύο ομάδων στην δεύτερη προκριματική φάση του Len Trophy.

Ενδιαφέρουσες Διευθύνσεις στο Διαδίκτυο ...

http://www.fina.org/

Ο δικτυακός τόπος της Διεθνούς Ομοσπονδίας Υδατοσφαίρισης FINA.

http://www.koe.org.gr/common/gr/main.asp?actvl=polo&sport=2

Ο δικτυακός τόπος της Ελληνικής Ομοσπονδίας Υδατοσφαίρισης Κ.Ο.Ε.

http://www.waterpolomag.com

αξίζει να το επισκεφθείς ....

http://www.sepkyk.gr/

ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΕΛΛΗΝΩΝ ΠΡΟΠΟΝΗΤΩΝ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ
ΥΔΑΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ ΚΑΤΑΔΥΣΕΩΝ & ΣΥΓΧΡΟΝΙΣΜΕΝΗΣ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ
@@@@@@@@@@@@@@

www.swimming.gr

το ολοκληρωμένο site για την κολύμβηση ... και όχι μόνο !!!
προτεινόμενο add Favorite ...

http://www.sport.gr/polo.asp

Ενημερωτικός Δικτυακός τόπος με τα Νέα της Υδατοσφαίρισης.

http://www.paokfc.gr/othersports.jsp;jsessionid=B3DE57FF0817D8A94B7EDCB5E71181E2

Ο επίσημος Δικτυακός χώρος του Π.Α.Ο.Κ !!!!

http://www.nos-waterpolo.tk/

H Πανέμορφη Σύρος και το τμήμα Υδατσφαίρισης .

http://www.noxiou.gr/polo.htm

Το τμήμα υδατοσφαίρισης του Ν. Ο. Χίου

http://www.ethnikos.gr/p-nea.htm

Το τμήμα υδατοσφαίρισης του Εθνικού Πειραιώς.

http://www.olympiacos.org/list.aspx?cat=10

Το τμήμα υδατοσφαίρισης του Ολυμπιακού .

http://www.h2opolo.gr/forum/viewforum.php?f=2&sid=1f64c021ed531d3585175d95e0f1a638
Forum - Συζητήσεις - ΝΕΑ - για την Υδατοσφαίριση - H2O POLO

Χορηγοί ...

Μπορείς και ΕΣΥ Φίλε Επαγγελματία ,
να ΒΟΗΘΗΣΕΙΣ με την ΧΟΡΗΓΙΑ σου την προσπαθειά μας...

ΓΙΝΕ ΧΟΡΗΓΟΣ ....
στον Ιματισμό

1. Μπουρνούζι
2. Σκουφάκι αγώνων
3. Σκουφάκι προπονήσεων
4. Τσάντα ιματισμού
5. Φόρμα γυμναστικής
6. T-shirt
7. Μπουφάν
8. Μαγιό
9. Παντόφλες

και θα προβληθείς μέσα από αυτή τη σελίδα ...

Σας ευχαριστούμε εκ των προτέρων

.....................................................................

Δημήτριος Τερζής Α.Ε.

Διαστ/ση περιφ/κού Ν. Εγνατίας,

54643Φοίνικας, Θεσσαλονίκη

Τηλ: 2310 475520 Fax: 2310 475536

http://www.terzis-nissan.gr/

e-mail: terzis@terzis-nissan.gr

Υδατοσφαίριση -Water Polo - Π.Α.Ο.Κ: Υδατοσφαίριση -Water Polo - Π.Α.Ο.Κ

Σου αρέσει το παιχνίδι ...ξέρεις τα ΄΄βασικά΄΄ στο κολύμπι...
ΣΕ ΠΕΡΙΜΕΝΟΥΜΕ !!!ΕΛΑ ΚΟΝΤΑ ΜΑΣ ... ΝΑ ΜΑΘΕΙΣΚΑΙ ΝΑ ΧΑΡΕΙΣ ΠΑΙΖΟΝΤΑΣ ...ΕΝΑ ΑΠΟ ΤΑ ΔΥΝΑΜΙΚΟΤΕΡΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΤΟ WATER POLO - ΥΔΑΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗ-.

ΑΚΑΔΗΜΙΑ ΥΔΑΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ Π.Α.Ο.Κ

Το Τμήμα Υδατοσφαίρισης του Α.Σ Π.Α.Ο.Κ με την μεγάλη ΠΑΡΑΔΟΣΗ και διακρίσεις στο ΑΘΛΗΜΑ του water polo

΄΄ΠΡΟΣΚΑΛΕΙ΄΄

ΑΓOΡΙΑ ηλικίας 9 ~13 χρονών να έρθουν κοντά μας ….. ΚΑΙ να γνωρίσουν ένα από τα πιο συναρπαστικά ΟΜΑΔΙΚΑ αθλήματα ΠΟΥ εκπροσωπεί και ΕΠΙΒΡΑΒΕΥΕΙ επάξια τα χρώματα της χώρας μας σε παγκόσμιους & ολυμπιακούς αγώνες από το 1930‘’

… μαθαίνουμε να κολυμπάμε και παίζουμε σε ένα υγιές αθλητικό περιβάλλον…

’’Οι προπονήσεις γίνονται καθημερινά στα κολυμβητήρια:
ΕΘΝΙΚΟ & ΠΟΣΕΙΔΩΝΙΟ
από τις 20.00 ώρα και μετά .

Έφορος Υδατοσφαίρισης
Ελευθεριάδης Γιάννης

Προπονητής Ακαδημίας
Παύλος Σταυρίδης

Τηλέφωνο επικοιν. 69 38 28 50 58

Ιστορία του ΠΑΟΚ

1926 - 1945 H IΔΡΥΣΗ (Τα πρώτα χρόνια)

Οι πρόσφυγες από την Ανατ. Θράκη, την Μικρά Ασία, τον Πόντο, μετά την Μικρασιατική καταστροφή και την συνθήκη ανταλαγής πληθυσμών το 1923, βρήκαν την ζεστασιά στην αγκαλιά της φτωχομάνας Θεσσαλονίκης. Ανάμεσά τους πολλοί Κωνσταντινουπολίτες που ήθελαν να κρατήσουν στη νέα τους πατρίδα ζωντανή την παράδοση, την βυζαντινή καταγωγή, την ελπίδα και την προσδοκία. Στην καρδιά της Κωνσταντινούπολης, στην ωραιότατη συνοικία του Πέρα, εκεί που άκμαζε η Ρωμιοσύνη από το 1875 είχαν δημιουργήσει το αθλητικό και πολιτιστικό σωματείο ΕΡΜΗΣ, που ήδη υποχρεώθηκαν να μετονομάσουν σε ΠΕΡΑ ΚΛΑΜΠ, για να συνεχίσουν την διατήρηση της προγονικής κληρονομιάς. Στην Θεσσαλονίκη δημιουργούν ποδοσφαιρική ομάδα κάτω από την στέγη της Ένωσης Κωνσταντινουπολιτών και εν συνεχεία τον Δεκέμβριο του 1925 αθλητικό σύλλογο, την ΑΕΚ. Στις τάξεις της όμως, σύντομα εμφανίσθηκαν δύο παρατάξεις με έντονες μεταξύ τους διαφορές. Τελικά η μία παράταξη απεχώρησε και προχώρησε στην ίδρυση του ΠΑΝΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΕΙΟΥ ΑΘΛΗΤΙΚΟΥ ΟΜΙΛΟΥ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΥΠΟΛΙΤΩΝ. Στις 5 Απριλίου 1926 έγινε η ιδρυτική γενική συνέλευση, 34 μέλη υπέγραψαν το καταστατικό και εξέλεξαν διοικητικό συμβούλιο με πρόεδρο τον δημοσιογράφο Τριαντάφυλλο Τριανταφυλλίδη. Το καταστατικό εγκρίθηκε με την υπ’ αριθμ. 822 απόφαση την 20η Απριλίου 1926 από το Πρωτοδικείο Θεσσαλονίκης. Χρώματα του ΠΑΟΚ το πένθιμο μαύρο για να συμβολίζει την τραγική ιστορία των χαμένων πατρίδων και το αισιόδοξο άσπρο για να εκφράζει την ελπίδα για ένα καλύτερο αύριο ........

http://www.paok80.gr/default.aspx?catid=128

80 ΧΡΟΝΙΑ Π.Α.Ο.Κ

Η εκδήλωση

1926-2006
80 ΧΡΟΝΙΑ ΠΑΟΚ

Σύνδεσμος Βετεράνων Ποδοσφαιριστών ΠΑΟΚ

Στην αίθουσα της Εταιρίας Μακεδονικών Σπουδών πραγματοποιήθηκε ο εορτασμός των 80 χρόνων ζωής του ΠΑΟΚ.
Η εκδήλωση διοργανώθηκε από τους βετεράνους του συλλόγου, σε συνεργασία με το Δήμο και τη Νομαρχία Θεσσαλονίκης, υπό την αιγίδα του Υπουργείου Πολιτισμού και του Υφυπουργείου Αθλητισμού. Μεταδόθηκε απευθείας ραδιοφωνικά (δορυφορικά αλλά και απο σταθμούς της Θεσσαλονίκης), όπως επίσης τηλεοπτικά σε κάθε γωνιά της γης μέσω του δορυφορικού καναλιού της Ελληνικής Ραδιοφωνίας και Τηλεόρασης.

Το μήνυμα της βραδιάς:80 ΧΡΟΝΙΑ ΠΑΟΚ, 80 ΧΡΟΝΙΑ ΑΛΗΣΜΟΝΗΤΕΣ ΠΑΤΡΙΔΕΣ
Κεντρικό πρόσωπο της τελετής ήταν ο Οικουμενικός Πατριάρχης Κωνσταντινουπόλεως Βαρθολομαίος, ενώ το παρόν έδωσαν ο Μητροπολίτης Θεσσαλονίκης Άνθιμος, εκπρόσωποι όλων των πολιτικών κομμάτων (Υπουργοί και Βουλευτές), νυν και πρώην παράγοντες του ΠΑΟΚ, ο Νομάρχης και ο Δήμαρχος της Θεσσαλονίκης, καθώς επίσης και πολλοί φίλαθλοι του Δικεφάλου.
H εκδήλωση ξεκίνησε με ήχους τρομπέτας, εμβατήρια και τραγούδια για τον ΠΑΟΚ, από τους Τάσο Κωτούλα και Λαυρέντη Ζαφειριάδη. Στη συνέχεια ο Μανώλης Μητσιάς έψαλε το απολυτίκιο του Αγ. Δημητρίου και τραγούδησε για την προσφυγιά και την Πόλη.

Οι μαθητές της σχολής Βυζαντινής και παραδοσιακής μουσικής "Εν Χορδαίς" με κρουστά και πνευστά όργανα δημιούργησαν ένα κλίμα συγκίνησης και κατόπιν προβλήθηκαν ντοκιμαντέρ για την ιστορία του ΠΑΟΚ και του Ελληνισμού της Πόλης, με τίτλο "1926 - Ο Ελληνισμός της Κωνσταντινούπολης και της Μ. Ασίας" και "80 Χρόνια ΠΑΟΚ". Ακολούθησαν χοροί και τραγούδια από την παραδοσιακή σχολή της Ευξείνου Λέσχης και επιδείξεις από ομάδες ενόργανης και ρυθμικής γυμναστικής της σχολής ΤΕΦΑΑ Θεσσαλονίκης.

Χαιρετισμό απήυθυναν από το βήμα ο Πρόεδρος των βετεράνων του ΠΑΟΚ κ. Γιώργος Κούδας, ο Υπουργός Μακεδονίας και Θράκης κ. Γ. Καλατζής, ο Υφυπουργός Εθνικής Οικονομίας κ. Χρήστος Φώλιας, ο Υφυπουργός Αθλητισμού κ. Γ. Ορφανός, ο Νομάρχης Θεσσαλονίκης κ. Π. Ψωμιάδης, ο Δήμαρχος Θεσσαλονίκης κ. Β. Παπαγεωργόπουλος και ο τέως Πρύτανης του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης κ. Γ. Αντωνόπουλος.

ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΤΗΣ ΚΕΝΤΡΙΚΗΣ ΕΚΔΗΛΩΣΗΣ

19:00 Έναρξη με τις τρομπέτες των Λαυρέντη - Τάσου.
19:03 Μαθητές & δάσκαλοι της σχολής Βυζαντινής και παραδοσιακής μουσικής «Εν Χορδαίς».
19:06 Το Απολυτίκιο του Αγίου Δημητρίου ( Μανώλης Μητσιάς).
19:10 Χαιρετισμός προσκεκλημένων από τους παρουσιαστές της εκδήλωσης.
19:12 Γυμναστική ομάδα ενόργανης & ρυθμικής των ΤΕΦΑΑ Θεσσαλονίκης.
19:15 Προβολή ντοκιμαντέρ με θέμα «1926 - O Ελληνισμός της Κων/πολης και της Μικράς Ασίας».
19:20 Χαιρετισμός προέδρου Συνδέσμου Βετεράνων ΠΑΟΚ κ. Γιώργου Κούδα.
19:22 Χαιρετισμός Προέδρου Ελληνικής Δημοκρατίας κ. Κάρολου Παπούλια.
19:24 Χαιρετισμός Πρωθυπουργού κ. Κωνσταντίνου Καραμανλή.
19:28 Χαιρετισμός Παναγιώτατου Μητροπολίτη Θεσσαλονίκης κ.κ. Άνθιμου.
19:32 Χαιρετισμός του Υπουργού Μακεδονίας - Θράκης κ. Γεώργιου Καλαντζή.
19:35 Χαιρετισμός Υπουργού Πολιτισμού κ. Γεώργιου Βουλγαράκη.
19:38 Χαιρετισμός Υφυπουργού Πολιτισμού - Αθλητισμού κ. Γεώργιου Ορφανού.
19:41 Χαιρετισμός Υφυπουργού Εθνικής Οικονομίας κ. Χρήστου Φώλια.
19:43 Χαιρετισμός του Νομάρχη Θεσσαλονίκης κ. Παναγιώτη Ψωμιάδη.
19:45 Χαιρετισμός του Δημάρχου Θεσσαλονίκης κ. Βασίλειου Παπαγεωργόπουλου.
19:48 Χαιρετισμός της Προέδρου της Ο/Ε Ολυμπιακών Αγώνων κ. Γιάννας Αγγελοπούλου.

19:50
Απονομή αναμνηστικής τιμητικής πλακέτας στον Παναγιώτατο Οικουμενικό Πατριάρχη Κωνσταντινουπόλεως κ.κ. Βαρθολομαίο.


20:05 Αναγγελία προγράμματος - Σιγή ενός λεπτού στη μνήμη αδικοχαμένων παιδιών ΠΑΟΚ.
20:07 Προβολή ντοκιμαντέρ με θέμα «80 ΧΡΟΝΙΑ ΠΑΟΚ».
20:12 Ο Μανώλης Μητσιάς τραγουδά για την προσφυγιά της Πόλης και της Μικράς Ασίας.
20:22 Η παραδοσιακή ορχήστρα της Ευξείνου Λέσχης Θεσσαλονίκης με το χορευτικό παραδοσιακό ποντιακό συγκρότημα της Ευξείνου Λέσχης.
20:32 Ομιλία του τ. Πρύτανη ΑΠΘ κ. Γιάννη Αντωνόπουλου με θέμα «Κωνσταντινούπολη 1926 - Θεσσαλονίκη 2006» και απονομή αναμνηστικής τιμητικής πλακέτας.
20:40 Εθνικός Ύμνος (παλαίμαχοι ποδοσφαιριστές ΠΑΟΚ) - Πέρας εκδήλωσης. 20:45 Δεξίωση προσκεκλημένων στο φουαγιέ της Ε.Μ.Σ. 21:00 Καύση βεγγαλικών στον ανοιχτό χώρο του Λευκού Πύργου.

Στο φουαγιέ της Ε.Μ.Σ. από 18:00 – 22:00 λειτουργεί και έκθεση φωτογραφιών, βιβλίων, λαβάρων και αναμνηστικών με θέμα «80 ΧΡΟΝΙΑ ΠΑΟΚ – 80 ΧΡΟΝΙΑ ΑΛΗΣΜΟΝΗΤΕΣ ΠΑΤΡΙΔΕΣ»

Συνδιοργάνωση: ΔΗΜΟΣ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ
Υπό την αιγίδα των: Υπουργείο Πολιτισμού/ Υφυπουργείο Αθλητισμού
Υπουργείο Μακεδονίας - Θράκης
Νομαρχία Θεσσαλονίκης

Υγεία να έχουμε ...

ΑΣΘΜΑ ΚΑΙ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗ

Πάπουτσας Σάκης,
Πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ, προπονητής κολύμβησης

Για πολλά χρόνια, γιατροί και γονείς συμβούλευαν τα παιδιά που έπασχαν από άσθμα να μην ασκούνται γιατί η υπερβολική άσκηση θα μπορούσε να είναι επιβλαβής και να προκαλέσει ασθματική κρίση, η οποία στην χειρότερη περίπτωση θα μπορούσε να καταλήξει σε θάνατο.

Ωστόσο, τον τελευταίο καιρό οι ασθματικοί και οι προπονητές τους δεν χρειάζεται να ανησυχούν, γιατί έχει αποδειχτεί ότι μπορούν να ενταχθούν ανάμεσα στους καλύτερους κολυμβητές.

Ένα σημαντικό παράδειγμα του ότι το άσθμα δεν εμποδίζει την αθλητική απόδοση είναι η περίπτωση της Ολυμπιακής πρωταθλήτριας στα 200μ. ελεύθερο, στα 4х100μ. ελεύθερο και στα 4х100μ. μικτή ομαδική στους Ολυμπιακούς αγώνες του 1984 στο Λος ʼντζελες, όπου επίσης κέρδισε ένα αργυρό μετάλλιο στα 200μ. μικτή ατομική, Nancy Hogshead. Θα είχε κερδίσει και ένα πέμπτο μετάλλιο σ’ αυτούς τους αγώνες, κάνοντας ρεκόρ, αν δεν είχε αυτό που τώρα ξέρει ότι ήταν μια ασθματική κρίση.
Έξι χρόνια αργότερα η Hogshead πολεμάει την ασθένεια που την κράτησε μακριά από αυτό το ρεκόρ ενθαρρύνοντας τους νεαρούς ασθματικούς να κάνουν το ίδιο ασχολούμενοι με την άσκηση δίνοντας ιδιαίτερη έμφαση στο κολύμπι.
Η Hogshead έζησε το μεγαλύτερο μέρος της παιδικής ηλικίας της και όλη τη διάρκεια που έκανε προπόνηση στην κολύμβηση χωρίς να ξέρει ότι είχε άσθμα.
Για 10 χρόνια από το 1974 μέχρι τους Ολυμπιακούς του ΄84 κολυμπούσε αγωνιστικά και ποτέ δεν είχε συνειδητοποιήσει ότι έπασχε από την ασθένεια. Είπε ότι συχνά ένιωθε ότι είχε ανεπάρκεια αέρα και αισθανόταν κουρασμένη κατά τη διάρκεια των προπονήσεων και των αγώνων. Ακόμη είπε ότι ενώ οι άλλοι κολυμβητές σκεφτόντουσαν την τεχνική και τις στροφές τους στο νερό, εκείνη σκεφτόταν συνεχώς πώς να αναπνέει σωστά ώστε να έχει αρκετό αέρα.
Παρόλα αυτά, ενώ ποτέ δεν είχε σκεφτεί ότι μπορεί να έχει άσθμα, απέδιδε την εξάντληση της στο ίδιο πράγμα στο οποίο την απέδιδαν οι περισσότεροι αθλητές, είτε στο ότι βρισκόταν εκτός φόρμας είτε στο ότι τα άλλα παιδιά είχαν καλύτερη αντοχή από αυτήν.
Η Hogshead με τη σειρά της τα έβαζε με τον εαυτό της και προσπαθούσε πιο σκληρά πιέζοντας τις φυσικές της ικανότητες στα όρια μέχρις ότου τελικά λιποθυμούσε από την εξάντληση. Επιπλέον, συχνά αρρώσταινε με βρογχίτη μία φορά το χρόνο και έβηχε συνεχόμενα κατά την άσκηση, αλλά δεν απέδιδε κάποιο από τα προβλήματα της στο άσθμα. Ούτε κάποιος από τους προπονητές της ή τους γιατρούς που την εξέτασαν κατά τη διάρκεια αυτής της δεκάχρονης περιόδου.
Τελικά το 1984 στους Ολυμπιακούς η Hogshead συνειδητοποίησε ότι είχε πρόβλημα. Είχε ήδη κερδίσει τρία χρυσά και ένα αργυρό μετάλλιο πριν αγωνιστεί στα 200μ. πεταλούδα. Ήταν κοντά στη δημιουργία ρεκόρ με την απόκτηση πέμπτου μεταλλίου από κοπέλα κολυμβήτρια, όταν στα τελευταία 20μ. ένιωσε εντελώς ανίκανη να αναπνεύσει και βαριά. Με το που τερμάτισε και κοίταξε το όνομα της τέταρτο στον πίνακα , έβηχε και αγκομαχούσε για να ανασάνει. Μετά τον αγώνα η Hogshead ρωτήθηκε από ένα γιατρό στους Ολυμπιακούς, αν έβηχε πάντα τόσο άσχημα μετά από έναν αγώνα και εκείνη απάντησε θετικά. Ο γιατρός έπειτα της έκανε ένα τεστ, που ονομάζεται «δοκιμασία άσκησης», και διέγνωσε ότι έπασχε από προκαλούμενο από την άσκηση άσθμα.

Τι είναι, από τι προκαλείται, μέθοδοι πρόληψης και αντιμετώπισης του άσθματος
Γενικά, το βρογχικό άσθμα είναι ανώμαλη αντίδραση του βρογχικού δένδρου σε ερεθίσματα, συνήθως αλλεργιογόνα (75-80%). Προσβάλλει άτομα κάθε ηλικίας. Η συχνότητα στα υπολογίζεται σε 1-6% και είναι κληρονομικό. Αν ψάξουμε στο ιστορικό της οικογένειας, θα βρούμε άτομα που πάσχουν από άσθμα, αλλεργική ρινίτιδα, έκζεμα.
Χαρακτηρίζεται από επανειλημμένα επεισόδια εκπνευστικής δύσπνοιας, που συνοδεύεται από ξηρό ερεθιστικό βήχα, εκπνευστικό συριγμό και παχύρρευστα ιξώδη πτύελα.. Τα παραπάνω οφείλονται σε σπασμό των λείων μυϊκών των βρόγχων, οίδημα του βρογχικού βλεννογόνου και άθροιση παχύρρευστου ιξώδους (κολλώδους) εκκρίματος στον αυλό των μικρών βρόγχων και βρογχολίων με αποτέλεσμα τη στένωση των βρόγχων. Κατά την ασθματική κρίση, ο ασθματικός κατέχεται από «δίψα» αέρος. Είναι κυανωτικός, έφιδρος, έχει αγωνιώδες προσωπείο και διευκολύνεται σε καθιστή θέση για να χρησιμοποιεί καλύτερα τους αναπνευστικούς μύες. Χαρακτηριστικός είναι ο εκπνευστικός συριγμός που ακούγεται από μεγάλη απόσταση.
Αιτιολογικοί παράγοντες που ενοχοποιούνται είναι διάφορα αλλεργιογόνα, όπως οικιακή σκόνη, γύρη, φτερά τρίχωμα ζώων, μύκητες, τροφές, όπως αυγά, σοκολάτα, θαλασσινά, ερεθιστικές οσμές, όπως καπνός τσιγάρου, καυσαέρια κ.λ.π., φάρμακα, όπως ασπιρίνη, λοιμώξεις κυρίως ιογενείς, ψυχογενείς παράγοντες, σωματική κόπωση.
Το προκαλούμενο από άσκηση άσθμα (exercise induced asthma), από το οποίο έπασχε η Hogshead, ορίζεται ως η αιφνίδια στένωση των αναπνευστικών οδών στην έντονη σωματική επιβάρυνση εξαιτίας της υπερβολικής αντίδρασης των βρόγχων και εκδηλώνεται συνήθως σε νεαρά και αλλεργικά άτομα μετά από μέτρια ή βαριά άσκηση. Υπολογίζεται ότι το 3% των αθλητών που παίρνουν μέρος σε αγωνίσματα γυμνασίου ή λυκείου έχουν άσθμα που ελκύεται με την άσκηση. Σωματική άσκηση για λιγότερο χρόνο από 2΄ έχει ευεργετική επίδραση στην πνευμονική λειτουργία. ʼσκηση για 5΄- 8΄ ή και περισσότερο προκαλεί έκλυση άσθματος. Αν μέσα σε 1-2 ώρες επαναληφθεί η άσκηση, η ασθματική κρίση είναι μειωμένη. Παράγοντες που ευνοούν την έκλυση άσθματος κατά την άσκηση είναι ο παγωμένος αέρας, η ελαττωμένη υγρασία, η απώλεια θερμότητας που πιθανόν να απελευθερώνει ορισμένες ουσίες στην αναπνευστική οδό οι οποίες οδηγούν σε ασθματική κρίση, η ρύπανση, το είδος του αγωνίσματος και η προσπάθεια που παρατείνεται για μακρές περιόδους. Τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότερο πιστεύεται ότι το άσθμα που ελκύεται με την άσκηση δεν έχει σχέση με την άσκηση αλλά με το είδος του αέρα που εισπνέετε (χαμηλή θερμοκρασία και χαμηλή υγρασία).
Φάρμακο εκλογής για την πρόληψη του άσθματος θεωρείται η σαλβουταμόλη, η οποία ανήκει στα β-αδρενεργικά φάρμακα, προκαλεί βρογχοδιαστολή και αναστέλλει την απελευθέρωση ισταμίνης από τα μαστοκύτταρα ή ουδετερόφιλου χημειοτακτικού παράγοντα. Χορηγείται σε εισπνοές και από το στόμα. Σε εισπνοές η δράση της αρχίζει σε 5 λεπτά, γι’ αυτό και χρησιμοποιείται πριν από το αγώνισμα. Πριν από την προπόνηση ή το αγώνισμα, μπορεί να χορηγηθεί σαλβουταμόλη, δύο φορές ανά 3-5 λεπτά. Η δράση (για αποτροπή της έκλυσης άσθματος) διαρκεί για 4-6 ώρες γι’ αυτό και ο αθλητής αφού κάνει τις εισπνοές είναι έτοιμος να πάρει μέρος στο αγώνισμα. Δεύτερο φάρμακο εκλογής είναι το Chromolyn Sodium και το τρίτο η Θεοφυλλίνη. Υπάρχουν πολλές φαρμακευτικές αγωγές οι οποίες εμφανίζονται στην απαγορευμένη λίστα, επομένως είναι σημαντικό οι ασθματικοί να συμβουλεύονται τακτικά τον επιβλέποντα γιατρό. Προσφάτως, η Θεοφυλλίνη, το Chromolyn Sodium και η beclomethasone είναι αποδεκτές φαρμακευτικές μέθοδοι.
Μαζί με την τακτική πρόληψη αντιασθματικών φαρμακευτικών αγωγών, είναι σημαντικό για τον ασθματικό αθλητή να ελέγχει τη διατροφή του και τον τρόπο ζωής του.
Εκτός από τα φάρμακα, η άσκηση για κάθε ασθματικό πρέπει να εξατομικεύεται και για το είδος της άσκησης και για το πρόγραμμα της προθέρμανσης. Δεν έχει αποδειχτεί ποια είναι η ιδανική προθέρμανση. Υποστηρίζεται ότι περισσότερο το τροχάδην για 30΄΄.
Μέτρα και περιορισμοί πριν από τη διεξαγωγή της άθλησης :
Φαρμακευτική αγωγή
Τεστ κόπωσης
Συνθήκες περιβάλλοντος
Τεστ αλλεργίας
Λοιμώξεις
Μέτρηση της μέγιστης ροής του εκπνεόμενου αέρα (Peak-Flow) με το μικροσπειρόμετρο.

Γιατί ειδικά η κολύμβηση;

Πραγματικά είναι πιθανόν ένα συστηματικό πρόγραμμα άσκησης να βοηθήσει τους ασθματικούς να έχουν ένα φυσιολογικό τρόπο ζωής χωρίς να αγωνιούν για ενδεχόμενες κρίσεις; Εξαιτίας της καλύτερης κατανόησης της ασθένειας των νεότερων φαρμακευτικών αγωγών, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην παρεμπόδιση επεισοδίων κατά την άσκηση, οι γιατροί αναγνωρίζουν την ανάγκη άσκησης για τους ασθματικούς και αποκλείουν την ιδέα ότι θα ήταν καλύτερα να αποφεύγουν την άσκηση. Οι περισσότεροι γιατροί σήμερα ενθαρρύνουν τους ασθματικούς να ασχοληθούν με τον αθλητισμό (και κυρίως με την κολύμβηση) ως ένα τρόπο να απομακρύνουν (δυναμώνοντας το κατώφλι ενάντια) τις βρογχοσπασμικές κρίσεις.
Η Hogshead, όπως και πολλοί άλλοι ειδικοί, υποστηρίζει ότι η κολύμβηση μπορεί να αποτελέσει ένα από τους καλύτερους τρόπους άσκησης για το άσθμα και για τους ασθενείς με προκαλούμενο από την άσκηση άσθμα.
Όπως έχει αναφερθεί, το άσθμα που ελκύεται με την άσκηση δεν έχει σχέση με την άσκηση, αλλά με το είδος του αέρα που εισπνέετε (χαμηλή θερμοκρασία και χαμηλή υγρασία). Γι’ αυτό το κολύμπι σε πισίνα, όπου υπάρχει επαρκής θερμοκρασία και υγρασία γύρω και μέσα σε αυτή, θεωρείται ένα από τα καλύτερα είδη άσκησης. «Αναπνέεις καθαρό αέρα στην επιφάνεια του νερού, όπου δεν υπάρχει κάποια μόλυνση ή γύρη για να προκαλέσουν έκλυση άσθματος. Και οι περισσότεροι άνθρωποι δεν είναι αλλεργικοί στο χλώριο, επομένως θεωρείται η καλύτερη άσκηση», αναφέρει η Hogshead.
Έχει αποδειχτεί ότι στην πισίνα υπάρχει η επιθυμητή θερμοκρασία και υψηλή υγρασία του αέρα, τα οποία βοηθούν τους βρογχικούς σωλήνες να μην διογκώνονται. Μετρήσεις έχουν δείξει ότι θερμοκρασίες σαν και αυτές που επικρατούν στην πισίνα και υψηλή υγρασία του αέρα πάνω από 70% έχουν την τάση να μειώνουν την απώλεια της υγρασίας από την βλεννογόνο η οποία μειώνει την πιθανότητα ασθματικών αναπνευστικών προβλημάτων. Όταν οι αθλητές αναπνέουν αέρα με υψηλή υγρασία ή θερμοκρασία, η πιθανότητα βρογχικής στένωσης είναι, σε άμεση αναλογία, χαμηλότερη. «Η θέση του κολυμβητή μέσα στο νερό, μαζί με τον τρόπο με τον οποίο αναπνέει σ’ αυτό, είναι επίσης θετικές αιτίες γιατί το κολύμπι είναι μια τέλεια επιλογή άσκησης για τους ασθματικούς», αναφέρει η Hogshead. Η κολύμβηση σε αναγκάζει να αναπτύξεις τους αναπνευστικούς σου μύες, καθώς εισπνέεις βαθιά και γρήγορα όταν το κεφάλι βγαίνει για αναπνοή.
Επίσης ένα συστηματικό πρόγραμμα κολύμβησης μπορεί να αυξήσει την αερόβια ικανότητα κατά την εξέλιξη. Με συνεχιζόμενη βελτίωση της αερόβιας ικανότητας ένας ασθματικός μπορεί να δυναμώσει αυτό το κατώφλι στο οποίο μια κρίση συμβαίνει. Όσο περισσότερο ασκείται τόσο πιο κοντά στην εκπλήρωση του στόχου του πλησιάζει πριν ένας βρογχοσπασμός συμβεί. Το σημαντικό είναι να αναπτύξει δυνατά πνευμόνια μέσω της άσκησης, το οποίο επιφέρει καλύτερη αναπνοή.
Γενικά τα πλεονεκτήματα της κολύμβησης ως μέσο άσκησης για ασθματικούς είναι:
Η επιθυμητή θερμοκρασία και η υψηλή υγρασία του αέρα στην πισίνα
Ενδυνάμωση των πνευμόνων και του κατωφλιού στο οποίο μια κρίση συμβαίνει
Βελτίωση της καρδιοκυκλοφοριακής απόδοσης
Αναπνευστική οικονομία
Μείωση των συμπτωμάτων του άσθματος
Η εκπνοή αντίθετα στην αντίσταση του νερού εμποδίζει την πρόκληση επεισοδίου άσθματος κόπωσης
Απόκτηση βιωμάτων επιτυχίας
Αύξηση επιδόσεων
Επειδή πάρα πολλοί αθλητές που πάσχουν από άσθμα προκαλούμενο από την άσκηση δεν γνωρίζουν την κατάσταση τους και αυτό μειώνει την απόδοση τους σε προπόνηση και αγώνες, έχει γίνει ολοένα και πιο σημαντικό οι προπονητές να μπορούν αρχικά να διακρίνουν έναν ασθματικό και έπειτα να συνειδητοποιούν ότι η ασθένεια, αν δοθεί η κατάλληλη θεραπεία, θα έχει λίγη ή καθόλου επίδραση στην επίδοση του αθλητή. Ενδείξεις και συμπτώματα που θα βοηθήσουν τους προπονητές στη διαπίστωση άσθματος
Όταν ο κολυμβητής συχνά :
1. Έχει έντονη συρίτουσσα εκπνοή
2. Βήχει
3. Παραπονιέται ότι έχει ένα σφίξιμο στο στήθος
4. Έχει έλλειψη αναπνοής
5. Είναι κουρασμένος
6. Έχει κρυολογήματα
7. Αναστενάζει
Ή πιθανόν να :
8. Παθαίνει κράμπα στο στομάχι
9. Έχει πονοκεφάλους
10. Αντιμετωπίζει σταθερά προβλήματα αλλεργίας
Το ότι το άσθμα δεν εμποδίζει τους αθλητές να διαπρέψουν είναι φανερό από πολλά παραδείγματα στον αθλητισμό υψηλών επιδόσεων. Π.χ. στους Ολυμπιακούς αγώνες του Λος ʼντζελες το 1984 κατακτήθηκαν 41 μετάλλια (σε σύνολο ήταν 174) από Αμερικανούς αθλητές με προκαλούμενο από την άσκηση άσθμα. Στην κολύμβηση κατακτήθηκαν 5 χρυσά και 1 αργυρό από Αμερικανούς ασθματικούς, όπου τα 3 χρυσά και το αργυρό ανήκουν στην Nancy Hogshead, όπως αναφέρθηκε. Γνωστά ονόματα σπουδαίων ασθματικών αθλητών είναι οι Danny Manning, Jackie Joyner-Kersee, Bill Koch, Greg Louganis κ.α.
Επομένως, από τη στιγμή που ένας αθλητής διαγνωσθεί από γιατρό ότι είναι ασθματικός, είναι σημαντικό να του δοθεί η ανάλογη φαρμακευτική αγωγή, να ακολουθεί έναν κατάλληλο τρόπο διατροφής και ζωής, καθώς και ένα συστηματικό πρόγραμμα προπόνησης έτσι ώστε να προπονείται και να αγωνίζεται αξιοποιώντας όλες τις δυνάμεις του.

Ο ΕΠΩΔΥΝΟΣ ΚΟΛΥΜΒΗΤΙΚΟΣ ΩΜΟΣ

Κωνσταντίνος Ι. Πρέντζας,
MS Φυσικοθεραπευτής
Κάτοχος Μάστερς Διατροφή και Άσκηση Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο Αθηνών

Οι κακώσεις του ώμου από υπερχρησία είναι συχνές
στους αθλητές της κολύμβησης, της υδατοσφαίρισης και
της συγχρονισμένης κολύμβησης και οφείλονται συνήθως
σε υπερπροπόνηση, μυϊκή ανισορροπία στην άρθρωση
του ώμου, κακή τεχνική και πρόωρη επάνοδο στην έντονη
αθλητική δραστηριότητα, μετά από κάκωση.
Στις κακώσεις του ώμου από υπερχρησία
περιλαμβάνονται το σύνδρομο υπακρωμιακής
προστριβής (νόσος του μυοτενοντίου πετάλου), η ρήξη
του μυοτενοντίου πετάλου, η τενοντίτιδα του
υπερακανθίου, η τενοντίτιδα της μακράς κεφαλής του
δικεφάλου βραχιονίου, η υπακρωμιακή ή υποδελτοειδής
ορογονοθυλακίτιδα, η οστεοαρθρίτιδα της
ακρωμιοκλειδικής και παγίδευση του υπερπλατίου
νεύρου.
Οι αθλητές που εμφανίζουν πόνο στον ώμο, είναι δυνατό
να χωριστούν σε 4 ομάδες:
1η: Με πρωτοπαθές σύνδρομο υπακρωμιακής προστριβής,
2η: Με πρωτοπαθή αστάθεια, λόγω συνδεσμικής κάκωσης
ή κάκωσης του επιχειλίου χόνδρου και δευτεροπαθές
σύνδρομο υπακρωμιακής προστριβής,
3η: Με πρωτοπαθή αστάθεια, λόγω υπερελαστικότητας
του αρθρικού θυλάκου και των συνδέσμων και
δευτεροπαθές σύνδρομο υπακρωμιακής προστριβής,
4η: Με πρωτοπαθή αστάθεια, χωρίς σύνδρομο
υπακρωμιακής προστριβής.

Ο Επώδυνος Ώμος των Κολυμβητών
(Impingement syndrome ή Rotator cuff disease ή
Swimmer’s shoulder)

Το σύνδρομο περιλαμβάνει τα συμπτώματα και τα κλινικά
σημεία, που οφείλονται στην προστριβή του μυοτενοντίου
πετάλου των στροφέων του ώμου (ιδιαίτερα του τένοντα
του υπερακανθίου) και του υπακρωμιακού ορογόνου
θυλάκου, μεταξύ της κεφαλής του βραχιονίου (μείζονος
βραχιονίου ογκώματος) και του ακρωμιοκορακοειδούς
τόξου. Ιδιαίτερη κλινική οντότητα αποτελούν οι
μεμονωμένες ρήξεις του υποπλατίου, που οφείλονται
στην προστριβή του στην κορακοειδή απόφυση.
Το μυοτενόντιο πέταλο του ώμου σχηματίζεται από τη
συνένωση των καταφυτικών τενόντων του υπερακανθίου,
υπακανθίου, ελάσσονος στρογγύλου και υποπλατίου
μυός......................................

ΜΥΪΚΕΣ ΚΑΚΩΣΕΙΣ

Κωνσταντίνος Ι. Πρέντζας,
MS Φυσικοθεραπευτής
Κάτοχος Μάστερς Αθλητικής Διατροφής Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο Αθηνών

Οι μυϊκές κακώσεις (θλάσεις), παρά το γεγονός ότι καλύπτουν το 10% ως το 30% όλων των αθλητικών κακώσεων, συχνά δεν διαγιγνώσκονται ή υποτιμώνται, επειδή ο αθλητής , παρά τα ενοχλήματα, συνεχίζει τη δραστηριότητα του. Πρόκειται για κλειστές κακώσεις, που προκαλούνται από άμεση βία (πλήξη) ή έμμεση βία (διάταση). Οι άμεσες κακώσεις οφείλονται σε κτύπημα του αντιπάλου, που προκαλεί συμπίεση του μυός στο υποκείμενο οστό και ποικίλης έντασης αιμάτωμα. Οι έμμεσες κακώσεις οφείλονται σε βίαιη διάταση του μυός και παρατηρούνται συνήθως σε μυς, οι οποίοι κινούν περισσότερες από μία αρθρώσεις (διαρθρικούς), όπως ο γαστροκνήμιος.
Ταξινόμηση
Οι μυϊκές κακώσεις ταξινομούνται σε 1ου , 2ου και 3ου βαθμού:
Η κάκωση 1ου βαθμού χαρακτηρίζεται από ρήξηØ ελάχιστων μυϊκών ινών.
Η κάκωση 2ου βαθμού αντιστοιχεί σε μερική ρήξη τουØ μυός.
Η κάκωση 3ου βαθμού χαρακτηρίζεται από πλήρη ρήξη τουØ μυός.

Κλινική εικόνα
Τα συμπτώματα συνίσταται σε εντοπισμένο πόνο, που αναπαράγεται με τη σύσπαση του μυός και τοπικό οίδημα. Από την κλινική εξέταση διαπιστώνεται ευαισθησία στην πίεση, ενώ πόνος εκλύεται κατά την παθητική διάταση ή τη σύσπαση του μυός. Στις κακώσεις 2ου και 3ου βαθμού είναι δυνατό να ψηλαφηθεί κενό, αντίστοιχα προς τη θέση της ρήξης, ενώ σε κάκωση 3ου βαθμού είναι αδύνατη η σύσπαση του μυός, επομένως και η κίνηση της άρθρωσης.
Αντιμετώπιση
Η θεραπεία στις κακώσεις 1ου και 2ου βαθμού είναι συντηρητική και συνίσταται περιορισμός ή διακοπή της αθλητικής δραστηριότητας για 2 έως 4 εβδομάδες, ελαστική περίδεση, ψυχρά επιθέματα, χορήγηση αντιφλεγμονωδών φαρμάκων και φυσικοθεραπεία. Το αποτέλεσμα της συντηρητικής αγωγής είναι συνήθως ικανοποιητικό, λόγω της έντονης αναγεννητικής ικανότητας του μυϊκού ιστού, που οφείλεται στην πλούσια αιμάτωσή του. Είναι πολύ σημαντικό αμέσως μετά τον τραυματισμό να τοποθετείται πάγος στην περιοχή, όσο γίνεται πιο γρήγορα, για μείωση εμφάνισης οιδήματος και μείωση του πόνου. Ο φυσικοθεραπευτής με τα μέσα που διαθέτει τα πρώτα 24ωρα προσπαθεί να μειώσει το οίδημα και τον πόνο χρησιμοποιώντας ρεύματα TENS, διασταυρούμενα ρεύματα και κρυοθεραπεία. Μετά τα πρώτα 24ωρα, στόχος του φυσικοθεραπευτή είναι να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος στο σημείο της βλάβης (υπέρηχος, θερμά επιθέματα, LAZER, διαθερμίες) για να επιτύχει μέγιστο βαθμό παροχής θρεπτικών στοιχείων για την επούλωση της βλάβης.
Στις κακώσεις 3ου βαθμού προτιμάται η χειρουργική θεραπεία, που συνίσταται σε συρραφή του μυός.

Επιπλοκές
Κύρια επιπλοκή είναι η έκτοπη οστεοποίηση, που συνίσταται σε επασβέστωση και οστεοποίηση εκτεταμένων ενδομυϊκών αιματωμάτων και η οποία περιορίζει σημαντικά τη μυϊκή σύσπαση και την κινητικότητα των αρθρώσεων.

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ
1. Αμπατζίδης, Γ. (1998). “Αθλητικές κακώσεις”. University studio press. 2. Magee, D. (1987). “Orthopedic physical assessment”. Saunders company.
Σχετικό αρχείο: Muscle_Injuries.pdf

ΜΥΪΚΕΣ ΚΑΚΩΣΕΙΣ

Κωνσταντίνος Ι. Πρέντζας, M.S.
Φυσικοθεραπευτής
Κάτοχος Μάστερς στη Διατροφή & Άσκηση
Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο Αθηνών

Οι μυϊκές κακώσεις (θλάσεις), παρά το γεγονός ότι καλύπτουν το 10% ως το 30% όλων των αθλητικών κακώσεων, συχνά δεν διαγνώσκονται ή υποτιμώνται, επειδή ο αθλητής, παρά τα ενοχλήματα, συνεχίζει τη δραστηριότητα του.
Πρόκειται για κλειστές κακώσεις, που προκαλούνται από άμεση βία (πλήξη) ή έμμεση βία (διάταση). Οι άμεσες κακώσεις οφείλονται σε κτύπημα του αντιπάλου, που προκαλεί συμπίεση του μυός στο υποκείμενο οστό και ποικίλης έντασης αιμάτωμα. Οι έμμεσες κακώσεις οφείλονται σε βίαιη διάταση του μυός και παρατηρούνται συνήθως σε μυς, οι οποίοι κινούν περισσότερες από μία αρθρώσεις (διαρθρικούς), όπως ο γαστροκνήμιος.
Ταξινόμηση
Οι μυϊκές κακώσεις ταξινομούνται σε 1ου , 2ου και 3ου βαθμού:
�� Η κάκωση 1ου βαθμού χαρακτηρίζεται από ρήξη ελάχιστων μυϊκών ινών.
�� Η κάκωση 2ου βαθμού αντιστοιχεί σε μερική ρήξη του μυός.
�� Η κάκωση 3ου βαθμού χαρακτηρίζεται από πλήρη ρήξη του μυός.
Κλινική εικόνα
Τα συμπτώματα συνίσταται σε εντοπισμένο πόνο, που αναπαράγεται με τη σύσπαση του μυός και τοπικό οίδημα. Από την κλινική εξέταση διαπιστώνεται ευαισθησία στην πίεση, ενώ πόνος εκλύεται κατά την παθητική διάταση ή τη σύσπαση του μυός. Στις κακώσεις 2ου και 3ου βαθμού είναι δυνατό να ψηλαφηθεί κενό, αντίστοιχα προς τη θέση της ρήξης, ενώ σε κάκωση 3ου βαθμού είναι αδύνατη η σύσπαση του μυός, επομένως και η κίνηση της άρθρωσης.
Αντιμετώπιση
Η θεραπεία στις κακώσεις 1ου και 2ου βαθμού είναι συντηρητική και συνίσταται περιορισμός ή διακοπή της αθλητικής δραστηριότητας για 2 έως 4 εβδομάδες, ελαστική περίδεση, ψυχρά επιθέματα, χορήγηση αντιφλεγμονωδών φαρμάκων και φυσικοθεραπεία. Το αποτέλεσμα της συντηρητικής αγωγής είναι συνήθως ικανοποιητικό, λόγω της έντονης αναγεννητικής ικανότητας του μυϊκού ιστού, που οφείλεται στην πλούσια αιμάτωσή του.
Είναι πολύ σημαντικό αμέσως μετά τον τραυματισμό να τοποθετείται πάγος στην περιοχή, όσο γίνεται πιο γρήγορα, για μείωση εμφάνισης οιδήματος και μείωση του πόνου. Ο φυσικοθεραπευτής με τα μέσα που διαθέτει τα πρώτα 24ωρα προσπαθεί να μειώσει το οίδημα και τον πόνο χρησιμοποιώντας ρεύματα TENS, διασταυρούμενα ρεύματα και κρυοθεραπεία. Μετά τα πρώτα 24ωρα, στόχος του φυσικοθεραπευτή είναι να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος στο σημείο της βλάβης (υπέρηχος, θερμά επιθέματα, LAZER, διαθερμίες) για να επιτύχει μέγιστο βαθμό παροχής θρεπτικών στοιχείων για την επούλωση της βλάβης.
Στις κακώσεις 3ου βαθμού προτιμάται η χειρουργική θεραπεία, που συνίσταται σε συρραφή του μυός.
Επιπλοκές
Κύρια επιπλοκή είναι η έκτοπη οστεοποίηση, που συνίσταται σε επασβέστωση και οστεοποίηση εκτεταμένων ενδομυϊκών αιματωμάτων και η οποία περιορίζει σημαντικά τη μυϊκή σύσπαση και την κινητικότητα των αρθρώσεων.

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ
1. Αμπατζίδης, Γ. (1998). “Αθλητικές κακώσεις”. University studio press.
2. Magee, D. (1987). “Orthopedic physical assessment”. Saunders company.
7/2006

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ....

http://www.ymcaswim.gr/main/frm7c.htm

















ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΚΟΛΥΜΒΗΤΕΣ

Από την USA Swimming Organization - Οργάνωση Κολύμβησης Η.Π.Α.
Μετάφραση - Επιμέλεια : Μαρία Τουράκη -Βάσιου, Δρ. Βιολόγος - Χημικός)

Ένας από τους δομικούς λίθους της ποιοτικής προπόνησης είναι η καλή διατροφή. Κάθε κολυμβητής και κάθε γονέας κολυμβητή πρέπει να γνωρίζει ότι:
1. Η τροφή ΔΕΝ κάνει έναν κολυμβητή να κολυμπά γρήγορα.
Τι τον κάνει να κολυμπά γρήγορα? Η προπόνηση.
2. Η ΠΟΙΟΤΙΚΗ προπόνηση κάνει τον αθλητή να κολυμπά γρήγορα. Ένα σημαντικό τμήμα της ποιοτικής προπόνησης είναι η καλή διατροφή!
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, ο κολυμβητής δεν γίνεται γρηγορότερος στη διάρκεια της προπόνησης. Στην προπόνηση μπορεί να δει τους χρόνους του να βελτιώνονται, αλλά η προσαρμογή στην προπόνηση (δηλαδή το να γίνει πιο γρήγορος) συμβαίνει στην πραγματικότητα όσο το σώμα του βρίσκεται σε ηρεμία. Η άσκηση αποτελεί το ερέθισμα το οποίο προκαλεί την προσαρμογή.
Οι προπονήσεις είναι δύσκολες! Μα έτσι πρέπει να είναι. Είναι σχεδιασμένες έτσι ώστε να πούνε στο σώμα «Αυτή είναι σκληρή δουλειά για μένα... κάνε κάτι για να μπορώ να το ξανακάνω στο μέλλον». Και το σώμα πραγματικά αποκρίνεται καθιστάμενο πιο αποδοτικό - αερόβια και αναερόβια. Στη διάρκεια αυτού του χρόνου ξεκούρασης, το σώμα θα προσαρμοστεί, μόνον αν λάβει τα κατάλληλα καύσιμα.


ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΤΗΣ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ
ΠροπόνησηΗ κολύμβηση απαιτεί ιδιαίτερες απαιτήσεις στην προπόνηση. Γενικά, γίνονται 6 – 12 προπονήσεις την εβδομάδα, με την απόσταση που καλύπτεται να κυμαίνεται από 1000 – 2000 μέτρα για ένα κολυμβητή ταχύτητας στην φάση της τεχνικής μέχρι 10 χιλιόμετρα για ένα κολυμβητή μεγάλων αποστάσεων στην βασική φάση της προπόνησης. Στο ανώτατο επίπεδο των αθλητών οι προπονήσεις είναι δυνατόν να φθάνουν τις 2 – 3 καθημερινά συμπληρώνοντας μέχρι και 6 ώρες προπόνησης την ημέρα. Επιπρόσθετα, οι αθλητές της κολύμβησης κάνουν αερόβιες προπονήσεις και εκτός του νερού, όπως τρέξιμο, ποδηλασία και ασκήσεις με βάρη. Οι απαιτήσεις της προπόνησης σε επίπεδο σχολικό ή αθλητικών συλλόγων είναι συνήθως μικρότερες. ΑγώνεςΤα Ολυμπιακά αγωνίσματα της κολύμβησης διαρκούν από 20 δευτερόλεπτα έως 15 λεπτά. Η κολύμβηση είναι λοιπόν ένα ιδιαίτερα αναερόβιο άθλημα, με τον αερόβιο μεταβολισμό να γίνεται επικρατέστερο όσο η απόσταση της κούρσας αυξάνει. Παρ’ όλο που κάθε κούρσα μπορεί να είναι σύντομη, οι αγώνες κολύμβησης διαρκούν 3 έως 7 ημέρες, με τους κολυμβητές συνήθως να αγωνίζονται σε προκριματικούς το πρωί και τελικούς το απόγευμα. Σε μικρότερης σπουδαιότητας αγώνες, οι κολυμβητές μπορεί να λάβουν μέρος σε πολλά αγωνίσματα και χρειάζεται να αγωνισθούν 2 – 3 φορές σε μια ημέρα, με μεσοδιάστημα από 15 – 20 λεπτά έως πολλές ώρες μεταξύ των αγωνισμάτων. Ιδιαίτερα Φυσικά Χαρακτηριστικά της ΚολύμβησηςΟι κολυμβητές συνήθως είναι ψηλά άτομα με ιδιαίτερη ανάπτυξη των μυών του ανώτερου τμήματος του σώματος. Το χαμηλό ποσοστό λίπους του σώματος είναι προσόν, αφού οι κολυμβητές πρέπει να μετακινήσουν το σώμα τους μέσα στο νερό. Παρ’ όλα αυτά, ένα ποσό λίπους με κατάλληλη κατανομή μπορεί να αυξήσει την επίπλευση.Αλλα θέματαΠολλοί κολυμβητές υψηλού επιπέδου βρίσκονται στην ηλικία της εφηβείας. Η εφηβεία στους άρρενες είναι μια περίοδος μεγάλης ανάπτυξης και αύξησης των μυών, πράγμα που απαιτεί υψηλή παροχή ενέργειας. Για τους άρρενες έφηβους, η πρόσθετη επιβάρυνση της προπόνησης φέρει τον κίνδυνο να μην μπορούν οι αθλητές να προσλάβουν αρκετές θερμίδες, τόσες όσες είναι οι ενεργειακές τους ανάγκες. Η εφηβεία στα κορίτσια φέρνει ορμονικές αλλαγές, οι οποίες αυξάνουν το ποσοστό λίπους στο σώμα. Παρ’ όλη την σκληρή προπόνηση, πολλές κολυμβήτριες αναγκάζονται να προσπαθούν σκληρά να διατηρήσουν χαμηλά ποσοστά λίπους στο σώμα τους. Οι πολλές ώρες προπόνησης περιορίζουν τον ελεύθερο χρόνο του κολυμβητή. Αυτό μπορεί είτε να μειώσει τις ευκαιρίες για κανονική διατροφή στο πρόγραμμα μιας φορτωμένης ημέρας, είτε να αυξήσει την σπουδαιότητα του φαγητού για ευχαρίστηση ή διασκέδαση. Ένα άλλο σοβαρό θέμα είναι η εύρεση τροφής, κατά την διάρκεια αγώνων ή σε αθλητές οι οποίοι ταξιδεύουν συχνά για αγώνες.Απλά Διατροφικά Θέματα στην ΚολύμβησηΚαθημερινή αναπλήρωση ενέργειαςΗ καθημερινή σκληρή προπόνηση των κολυμβητών, απαιτεί διατροφή υψηλή σε θερμίδες και υδατάνθρακες. Κολυμβητές οι οποίοι δεν μπορούν να καταναλώσουν αρκετούς υδατάνθρακες αποτυγχάνουν στην αναπλήρωση των ελλείψεων τους με αποτέλεσμα την εμφάνιση κόπωσης, απώλειας βάρους και χαμηλών επιδόσεων. Οι επιπρόσθετες ενεργειακές ανάγκες, απαραίτητες για την αύξηση του οργανισμού, επιτείνουν το πρόβλημα. Οι κολυμβητές με υψηλές ενεργειακές ανάγκες πρέπει να αυξήσουν τον αριθμό των ενδιάμεσων γευμάτων και να καταναλώνουν τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Είναι καλό να υπάρχουν τροφές υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες για κατανάλωση, αμέσως μετά την προπόνηση για να αρχίσει η διαδικασία της αναπλήρωσης. Αυτό έχει ιδιαίτερη σημασία σε αθλητές οι οποίοι έχουν να διανύσουν μεγάλες αποστάσεις από την πισίνα στην δουλειά τους ή στο σπίτι τους και επιμηκύνεται το χρονικό διάστημα μέχρι το επόμενο γεύμα.Ανάγκες σε Υγρά κατά την ΠροπόνησηΗ έντονη άσκηση στο ζεστό και γεμάτο ατμούς περιβάλλον μιας θερμαινόμενης εσωτερικής πισίνας, ή εξωτερικής στον ήλιο, μπορεί να οδηγήσει σε μέτρια απώλεια ιδρώτα, η οποία δεν είναι φανερή όταν ο κολυμβητής είναι ήδη βρεγμένος. Είναι ιδιαίτερα καλή συνήθεια να παίρνουν οι κολυμβητές στην πισίνα κάτι για να πίνουν στο διάστημα της ξεκούρασής τους ή ανάμεσα στα σετ της προπόνησης. Σε μια μελέτη που αφορούσε το ισοζύγιο υγρών σε κολυμβητές της Ολυμπιακής ομάδας της Αυστραλίας στην Ατλάντα το 1995, μετρήθηκε κατά μέσο όρο απώλεια υγρών με ιδρώτα περίπου 125 ml ανά χιλιόμετρο κολύμβησης στην προπόνηση ή περίπου 600 ml σε ολόκληρη την προπόνηση. Σ’ αυτούς τους κολυμβητές χορηγήθηκε νερό και υγρά για σπορ στην προπόνηση, με αποτέλεσμα να εξισορροπηθούν οι απώλειές τους (125 ml ανά km). Φυσικά ορισμένοι κατάφεραν καλύτερα από άλλους να αναπληρώσουν τις απώλειές τους. Τέλος, βρέθηκε ότι κατά την διάρκεια της προπόνησης στο αναερόβιο κατώφλι, η απώλεια υγρών μέσω του ιδρώτα αυξήθηκε στα 170 ml/km. Επίπεδα σιδήρουΈλλειψη σιδήρου μπορεί να εμφανιστεί σε κολυμβητές οι οποίοι κάνουν έντονη προπόνηση και οι οποίοι αποτυγχάνουν να πάρουν αρκετό σίδηρο από την διατροφή τους. Σε ιδιαίτερο κίνδυνο βρίσκονται κολυμβήτριες οι οποίες είναι σε δίαιτα για απώλεια βάρους. Τα επίπεδα του σιδήρου στο αίμα πρέπει να ελέγχονται συχνά σε αθλητές που ακολουθούν έντονη προπόνηση. Τροφές πλούσιες σε σίδηρο όπως κόκκινο κρέας και δημητριακά εμπλουτισμένα σε σίδηρο πρέπει να καταναλώνονται τακτικά. Φυτικές τροφές πλούσιες σε σίδηρο όπως ανεπεξέργαστα δημητριακά, σπανάκι και φακές πρέπει να συνδυάζονται με ζωικές τροφές πλούσιες σε σίδηρο. Ανοσολογική κατάστασηΟι κολυμβητές συνήθως ανησυχούν μήπως αρρωστήσουν σε περιόδους έντονης προπόνησης. Έχουν προταθεί πολλά συμπληρώματα διατροφής και διάφορες στρατηγικές για να βοηθήσουν τους κολυμβητές από το να κρυολογήσουν ή να ασθενήσουν σοβαρότερα. Σήμερα, η πιο σπουδαία στρατηγική που βρέθηκε μετά από ανοσολογικές μελέτες στους αθλητές, είναι να αναπληρώνουν τις απώλειές τους κατά την διάρκεια των προπονήσεων. Υγρά κατά την διάρκεια της προπόνησης και ένα μικρό γεύμα αναπλήρωσης αμέσως μετά την προπόνηση, βοηθούν στην ελάττωση του stress στο ανοσολογικό σύστημα που εμφανίζεται τις ώρες μετά την προπόνηση.Διατροφή στην διάρκεια των αγώνωνΟι αποθήκες γλυκογόνου των μυών μπορούν να γεμίσουν μέσα σε ένα 24ωρο με διατροφή με μεγάλες ποσότητες υδατανθράκων και ξεκούραση. Οι κολυμβητές που διέρχονται μακριά περίοδο προσαρμογής (φορμαρίσματος) είναι πιθανόν να πρέπει να μειώσουν τις ολικές θερμίδες που καταναλώνουν έτσι ώστε να προσαρμοστούν στην μειωμένη προπόνηση, αλλιώς θα υπάρξει αύξηση του βάρους του σώματός τους. Τα επίπεδα των υγρών και οι αποθήκες υδατανθράκων θα πρέπει να αναπληρώνονται ανάμεσα στα αγωνίσματα και ανάμεσα στους προκριματικούς και ημιτελικούς/ τελικούς. Είναι απαραίτητο ο αθλητής να πίνει υγρά με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες όπως ειδικά ποτά για σπορ, χυμούς φρούτων ή αναψυκτικά όταν το διάστημα μεταξύ των αγωνισμάτων είναι μικρό. Μικρά γεύματα όπως γιαούρτι, φρούτα, δημητριακά ή σάντουιτς είναι πιο κατάλληλα όταν το μεσοδιάστημα μεταξύ των αγωνισμάτων είναι μεγαλύτερο, ή μετά από το τέλος της αγωνιστικής περιόδου. Οι περισσότεροι κολυμβητές, ανάμεσα στις προκριματικές και τελικές σειρές, καταναλώνουν γεύμα με πολλούς υδατάνθρακες και κοιμούνται, και πριν επιστρέψουν στην πισίνα τρώνε ένα μικρό γεύμα πλούσιο σε υδατάνθρακες.


Α. ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ, ΛΙΠΗ ΚΑΙ ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ
Αυτά τα διατροφικά στοιχεία παρέχουν ενέργεια για τη μυϊκή σύσπαση και για τα χημικά συστατικά που απαιτούνται για την ανάπτυξη των σωματικών ιστών.Οι υδατάνθρακες αποτελούν το «προτιμώμενο καύσιμο» κατά την άσκηση διότι μεταβολίζονται γρήγορα.Τα λίπη αποτελούν καλή πηγή ενέργειας για εκτεταμένη προπόνηση αντοχής, αλλά παρέχουν πολύ λίγη ενέργεια κατά τη διάρκεια προπόνησης υψηλής έντασης διότι μεταβολίζονται αργά. Οι πρωτεΐνες έχουν ως πρωταρχικό σκοπό να επισκευάζουν και να δομούν μυϊκό ιστό, αλλά μπορούν ακόμη και να προμηθεύουν μικρές ποσότητες ενέργειας για τη μυϊκή σύσπαση. Οι κολυμβητές μπορούν εύκολα να δαπανήσουν από 2000 έως 5000 θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημερήσιας προπόνησης τους, ανάλογα με την ηλικία, το φύλο, το σωματικό μέγεθος και τις ώρες που επενδύουν στην προπόνηση τους. Σε ένα διατροφικό πλάνο, οι 1500 - 2400 θερμίδες ημερησίως πρέπει να προέρχονται από υδατάνθρακες (400-600 γραμ.). Οι υδατάνθρακες θα πρέπει να αποτελούν το 55%-65% των συνολικών θερμίδων που καταναλώνουν οι κολυμβητές κάθε ημέρα.Δεδομένου ότι οι υδατάνθρακες παρέχουν μόνο το 46% σε μία τυπική δίαιτα, οι περισσότεροι κολυμβητές θα πρέπει να καταναλώνουν περισσότερες τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες, όπως ψωμί, δημητριακά, μακαρόνια, πατάτες, καλαμπόκι, ρύζι, φασόλια, μπιζέλια, μήλα, μπανάνες, σταφύλια, πορτοκάλια και γάλα.Τα λίπη συνιστούν το 38% περίπου των θερμίδων που προσλαμβάνονται από μία τυπική δίαιτα, το οποίο αποτελεί περίπου το διπλάσιο από όσο απαιτείται για την υγεία και την καλή λειτουργία του οργανισμού. Επομένως, οι περισσότεροι κολυμβητές θα πρέπει να μειώσουν τις θερμίδες που προέρχονται από λίπη καταναλώνοντας μικρότερες ποσότητες τροφών όπως τυρί, βούτυρο, τηγανητά φαγητά, σάλτσες και λιπαρά κρέατα. Το μερικώς αποβουτυρωμένο γάλα θα μπορούσε επίσης να αντικαταστήσει το πλήρες γάλα. Οι περισσότεροι κολυμβητές προσλαμβάνουν περίπου δύο γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους ανά ημέρα, το οποίο αποτελεί ποσότητα υπεραρκετή για να αντισταθμίσουν τις απαιτήσεις του πλέον ενεργού αθλητή σε πρωτεΐνη.

Β. ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΚΑΙ ΜΕΤΑΛΛΑ
Οι κολυμβητές ενδέχεται να χρειάζονται μεγαλύτερη ποσότητα από τη μέγιστη συνιστώμενη δόση μερικών βιταμινών και μετάλλων. Εντούτοις η μεγάλη πρόσληψη θερμίδων συνήθως παρέχει την υπερβάλλουσα ανάγκη τους σε βιταμίνες και μέταλλα. Ως ασφαλιστική δικλείδα όμως ενδέχεται να συνιστάται η λήψη ενός σκευάσματος πολυβιταμινών / μετάλλων ημερησίως.Οι γυναίκες κολυμβήτριες είναι ιδιαίτερα ευπαθείς σε ελλείψεις σιδήρου και ασβεστίου. Μπορούν να αυξήσουν την πρόσληψη ασβεστίου με την πρόσληψη αποβουτυρωμένου γάλακτος, γιαουρτιού, τυριού και σαρδέλας. Καλές πηγές σιδήρου αποτελούν το κόκκινο άπαχο κρέας, οι σταφίδες, τα πουλερικά, τα φασόλια, το ψωμί ολικής άλεσης και τα δημητριακά.

Γ. ΥΓΡΑ
Οι κολυμβητές ενδέχεται να χάνουν περισσότερα από τρία λίτρα υγρών κάθε μέρα μέσω της αναπνοής, των διούρησης και της εφίδρωσης. Και όμως οι κολυμβητές ιδρώνουν στη διάρκεια της προπόνησης!!! Επομένως είναι σημαντικό για τους κολυμβητές να προσλαμβάνουν επαρκείς ποσότητες υγρών ημερησίως, που συνίστανται σε 1-4 ποτήρια νερού για κάθε κιλό βάρους που χάνεται στην προπόνηση.

Δ. ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ ΓΕΥΜΑΤΑ
Οι κολυμβητές που χάνουν βάρος εύκολα θα πρέπει να λαμβάνουν ένα ενδιάμεσο γεύμα μετά το πρωινό και ένα μετά το μεσημεριανό τους. Αυτά τα γεύματα θα πρέπει να αποτελούνται από 500-600 θερμίδες οι οποίες προέρχονται από τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες. Οι υδατάνθρακες βοηθούν να διατηρηθούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα στη διάρκεια της προπόνησης και παρέχουν μία γρήγορη πηγή αντικατάστασης μυϊκού γλυκογόνου μετά τη προπόνηση.

Ε. ΤΟ ΓΕΥΜΑ ΠΡΙΝ ΤΟΥΣ ΑΓΩΝΕΣ
Αντίθετα με αυτό που πιστεύεται, το γεύμα πριν τους αγώνες γενικά δεν παρέχει πολλή ενέργεια για τους αγώνες. Η ενέργεια αυτή θα πρέπει ήδη να έχει αποθηκευθεί στους μυς από γεύματα πλούσια σε υδατάνθρακες τα οποία θα προσλαμβάνονται τις 2-3 ημέρες πριν τους αγώνες.Εάν οι μυς περιέχουν ανεπαρκείς ποσότητες ενέργειας, ο κολυμβητής αποστάσεων δεν θα έχει καλές επιδόσεις ακόμη και αν το γεύμα πριν τους αγώνες είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες.Το γεύμα πριν τους αγώνες θα πρέπει να αποτελείται από 500-1000 θερμίδες. Το μεγαλύτερο ποσό αυτών των θερμίδων θα πρέπει να προέρχεται από εύπεπτους υδατάνθρακες και το γεύμα θα πρέπει να καταναλώνεται δύο με τέσσερις ώρες πριν τους αγώνες ώστε να υπάρχει αρκετός χρόνος για την πέψη του και την έξοδο του από το στομάχι. Οι κολυμβητές θα πρέπει να αποφεύγουν τις τροφές με πολλά καρυκεύματα οι οποίες ενδέχεται να προκαλέσουν ναυτία, καθώς και τις μεγάλες ποσότητες λιπών και πρωτεϊνών.Η υπερφόρτωση με υδατάνθρακες πριν από σημαντικούς αγώνες δεν είναι στη πραγματικότητα αναγκαία. Οι κολυμβητές μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα του μυϊκού γλυκογόνου σε επίπεδα άνω του φυσιολογικού, μειώνοντας τον όγκο της προπόνησης τους για δύο ή περισσότερες ημέρες πριν τους αγώνες, βεβαιούμενοι ότι καταναλώνουν παράλληλα γεύματα πλούσια σε υδατάνθρακες.

Ζ. ΣΥΝΙΣΤΩΜΕΝΟ ΗΜΕΡΗΣΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
Λαχανικά (1-3 φλιτζάνια)
Φρούτα (2-4 τεμάχια)
Ψωμί (ως 6 φέτες)/
Δημητριακά/ Ρύζι ή Μακαρόνια (3-5 φλιτζάνια)
Γάλα με χαμηλά λιπαρά/ Γιαούρτι/ Τυρί (3 φλιτζάνια)
Κρέας/ Πουλερικά / Ψάρι/ Φασόλια/ Μπιζέλια (2-3 μερίδες των 120 γρ.)

Υπάρχουν δύο λόγοι για να πίνουμε υγρά:

(1) να παραμένουμε ενυδατωμένοι και
(2) να παρέχουμε στο σώμα καύσιμα.

Κατά τη διάρκεια της προπόνησηςΑνεξάρτητα από την ηλικία ή τη διάρκεια της προπόνησης, όλοι οι κολυμβητές χρειάζονται υγρά κατά τη διάρκεια της προπόνησης για να μην αφυδατωθούν. Αυτό επιτυγχάνεται εύκολα με μια δυο γουλιές νερού κάθε 15-20 λεπτά. Καθώς οι κολυμβητές προοδεύουν, οι προπονήσεις γίνονται μεγαλύτερες και δυσκολότερες. Είναι αποδεδειγμένο ότι όταν η άσκηση διαρκεί πάνω από 90 λεπτά μπορούμε να αποκομίσουμε κέρδος από μία συμπληρωματική πηγή καυσίμων. Αυτή μπορεί να είναι ένα ισοτονικό ποτό. Αλλά δεν πρέπει να ξεχνούμε την ενυδάτωση. Τα ποτά είναι πολύ δυνατά ή πολύ «πυκνά» και έτσι παρέχουν καύσιμα αλλά συγχρόνως παρεμποδίζουν την απορρόφηση υγρών και συχνά οδηγούν σε κράμπες. Μακροχρόνιες έρευνες έχουν αποδείξει ότι τα ποτά που περιέχουν 6-8% υδατάνθρακες κατά βάρος, παρέχουν μία τέλεια ισορροπία. Περιέχουν αρκετούς υδατάνθρακες για να παρέχουν καύσιμα στη διάρκεια μακράς άσκησης, αλλά δεν έχουν τόσους πολλούς υδατάνθρακες ώστε να παρεμποδίζεται η απορρόφηση υγρών. Μια-δυο γουλιές κάθε 15-20 λεπτά διατηρεί τα επίπεδα καυσίμων του σώματος, βοηθά στην παρεμπόδιση καταβολισμού ιστών και διατηρεί τα επίπεδα ενυδάτωσης. Εάν ένα ισοτονικό ποτό περιέχει περισσότερο από 6-8% υδατάνθρακες θεωρείται πολύ «δυνατό» για να είναι αποτελεσματικό στη διάρκεια της άσκησης.Μετά τη προπόνησηΤο νερό αποτελεί θαυμάσια επιλογή για την αναπλήρωση των υγρών μετά την προπόνηση. Είναι πάντα καλό να πίνουμε ένα ποτήρι. Μετά όμως από μία σκληρή προπόνηση, η αναπλήρωση των καυσίμων είναι εξίσου σημαντική. Οι κολυμβητές χρειάζονται λίγο περισσότερο από 1 γραμμάριο υδατανθράκων για κάθε κιλό βάρους, ανά ώρα μετά την προπόνηση, και αυτό το χρειάζονται μέσα στην πρώτη ώρα. Συχνά ένα αθλητικό ποτό που είναι εύπεπτο και απορροφάται εύκολα, μπορεί να παρέχει έναν εύκολο τρόπο να πάρουμε αυτά τα καύσιμα μέσα στα πρώτα 20 λεπτά. Υπάρχουν διάφορα ποτά στην αγορά που θα μπορούσαν να το επιτύχουν αυτό, αλλά να προσέχετε αυτά που περιέχουν υψηλά ποσά πρωτεΐνης. Λίγη πρωτεΐνη δεν βλάπτει, στην πραγματικότητα μπορεί και να βοηθήσει ενισχύοντας την αποκατάσταση της βλάβης των ιστών και τη διαδικασία αναδόμησης. Υπερβολικά ποσά πρωτεΐνης όμως, ειδικά όταν η πρωτεΐνη αντικαθιστά τους υδατάνθρακες, μπορεί να αποβούν καταστροφικά στη διαδικασία αναδόμησης μετά την προπόνηση.

Να θυμάστε ότι:

1. Οι υδατάνθρακες αποτελούν το πρωταρχικό καύσιμο στη διάρκεια δύσκολων προπονήσεων. Η πρωτεΐνη χρησιμοποιείται ως καύσιμο στη διάρκεια της άσκησης μόνον όταν δεν υπάρχουν επαρκείς ποσότητες υδατανθράκων και λιπών. Αυτό μπορεί να συμβεί στις προπονήσεις μεγάλης διάρκειας ή υψηλής δυσκολίας, οπότε το σώμα χρησιμοποιεί το μεγαλύτερο μέρος των αποθηκευμένων υδατανθράκων του και πρέπει να βγει μία πρόσθετη πηγή ενέργειας. Εάν δεν παρασχεθεί μία πρόσθετη πηγή υδατανθράκων (αθλητικό ποτό) το σώμα στρέφεται προς την αποθηκευμένη πρωτεΐνη, δηλαδή στους μυς σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πίνουμε διαλύματα υδατανθράκων (σάκχαρα) - ηλεκτρολυτών (νάτριο, κάλιο κ.α.) στη διάρκεια της προπόνησης, για να αποφύγουμε τη χρήση της πρωτεΐνης του σώματος. Και για αυτό είναι σημαντικό να αντικαθιστάτε τους υδατάνθρακες που χάνονται στη διάρκεια της προπόνησης... ώστε να αρχίσετε την επόμενη προπόνηση με μια δεξαμενή γεμάτη καύσιμα!

2. Μετά την άσκηση, το σώμα είναι πολύ ευαίσθητο στην ορμόνη ινσουλίνη.
Η ινσουλίνη είναι η ορμόνη τα επίπεδα της οποίας αυξάνονται κάθε φορά που αυξάνονται τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Με άλλα λόγια κάθε φορά που ένας κολυμβητής τρώει υδατάνθρακες, αυξάνονται τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μετά αυξάνεται και η ινσουλίνη. Η δουλειά της ινσουλίνης είναι να απομακρύνει τα σάκχαρα από το αίμα και έτσι να καταστήσει δυνατή την αποθήκευση τους ως γλυκογόνο. Το γλυκογόνο, η μορφή αποθήκευσης των υδατανθράκων, είναι αυτό που αναζητά το σώμα για καύσιμο όταν η άσκηση είναι πολύ έντονη. Αυτό συμβαίνει συχνά στη διάρκεια μιας σκληρής προπόνησης, και γι αυτό είναι πολύ σημαντικό να αναπληρώνεται το γλυκογόνο πριν την επόμενη προπόνηση.Στη διάρκεια της ημέραςΕίναι το ίδιο σημαντικό να παραμένουμε σε κατάσταση ενυδάτωσης στη διάρκεια της ημέρας όσο και μετά την προπόνηση. Οι περισσότεροι κολυμβητές το επιτυγχάνουν αυτό προσλαμβάνοντας διάφορα υγρά στα πλαίσια της διατροφής τους, όπως νερό, χυμό φρούτων, γάλα, σούπες κ.λ.π. Το νερό αποτελεί πάντα εξαίρετη επιλογή αλλά και τα άλλα ποτά συμπεριλαμβανομένων και των αθλητικών ποτών (που περιέχουν 6-8% υδατάνθρακες) είναι καλά. Απλά να θυμάστε ότι η ποικιλία είναι το κλειδί μιας υγιεινής διατροφής. Εάν χρησιμοποιείτε αθλητικά ποτά στη διάρκεια και μετά την προπόνηση, ίσως είναι καλύτερο να πίνετε νερό και χυμό φρούτων στη διάρκεια της ημέρας. Οι χυμοί είναι συχνά πιο υγιεινοί από τα αθλητικά ποτά ως προς το ότι τα σάκχαρα που περιέχουν είναι φυσικά. Πάντα όμως να θυμάστε και να υπολογίζετε τη θερμιδική αξία των χυμών και των ποτών.
Για τους σκοπούς του παρόντος άρθρου ως αθλητικό ποτό ορίστηκε αυτό που είναι ένα διάλυμα υδατανθράκων - ηλεκτρολυτών 6-8 %. ΔΕΝ ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΟΝΤΑΙ ΠΟΤΑ ΠΟΥ ΠΕΡΙΕΧΟΥΝ ΕΣΤΩ ΚΑΙ ΜΙΚΡΑ ΠΟΣΑ ΑΛΚΟΟΛΗΣ ΚΑΙ ΑΠΟΚΑΛΟΥΝΤΑΙ ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΑ ΠΟΤΑ. Αυτά περιέχονται στην κατηγορία απαγορευμένων ή εν δυνάμει βλαβερών ουσιών για τον αθλητή.


ΤΟ ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Jacqueline R. Berning, Ph. D., R.D. Μετάφραση-Επιμέλεια: Γιάννης Αρναούτηςαπό το Gatorade Sports Science Institute


ΚΟΛΥΜΒΗΣΗ: ΠΡΩΙΝΟ ΚΑΙ ΣΤΡΑΤΗΓΙΚΕΣ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ
Jacqueline R. Berning, Ph. D., R.D.
Μετάφραση-Επιμέλεια: Γιάννης Αρναούτης
από το Gatorade Sports Science Institute
κατόπιν αδείας αναδημοσίευσης www.gssiweb.com
Διατροφικές στρατηγικές για το πρωινό γεύμα.
Όπως πολλοί μαθητές-αθλητές που «παλεύουν» για χώρο προπόνησης και ελεύθερο χρόνο, έτσι και οι κολυμβητές συχνά βρίσκονται αντιμέτωποι με πολύ πρωινές προπονήσεις, λόγω των προγραμμάτων της πισίνας και της διαθεσιμότητάς της. Δεν είναι σπάνιο το φαινόμενο, κολυμβητές να εισέρχονται στην πισίνα για προπόνηση και στις 5 με 6 το πρωί. Μία από τις πλέον λογικές ανησυχίες συνεπώς για τον προγραμματισμό των πρωινών προπονήσεων, είναι το πρωινό γεύμα.
Οι αθλητές συνήθως τρώνε 2 με 3 ώρες πριν την άσκηση, ούτως ώστε να επιτραπεί η γαστρική εκκένωση. Οι περισσότεροι ωστόσο δεν επιθυμούν την κατανάλωση τροφής πριν από την προπόνηση ή τον αγώνα, με το φόβο πρόκλησης τάσης για εμετό ή και γαστρεντερικών διαταραχών. Έτσι, πολλοί κολυμβητές από το να σηκώνονται τα «άγρια» χαράματα για να καταναλώσουν το πρωινό τους, απλά το προσπερνάνε! Η συνήθεια αυτή, να αποφεύγεις ένα γεύμα πριν την άσκηση, ειδικά μετά το πέρας της νύχτας, μπορεί να μειώσει από τη μία πλευρά τις αποθήκες ενέργειας του σώματος και από την άλλη την ικανότητα για προπόνηση ή και για αγώνα.
Πώς λοιπόν, μπορούν οι κολυμβητές να φάνε το πρωινό τους χωρίς να χρειαστεί να ξυπνήσουν από τις 4 το πρωί? Επισημαίνοντάς τους απλά, την ανάγκη να καταναλώνουν ένα σνακ πριν από τις πρωινές προπονήσεις και εν συνεχεία να τρώνε ένα πλήρες πρωινό μετά το πέρας αυτών. Παρόλο που δεν είναι εύκολο, μόλις ο κολυμβητής το συνηθίσει, η διαδικασία αυτή μετατρέπεται σε ρουτίνα. Ενώ ο αθλητής δε θέλει να ασκηθεί με γεμάτο στομάχι, τρώγοντας ένα ελαφρύ σνακ «γεμίζουν» οι αποθήκες ενέργειας και ενυδατώνεται ο αθλητής πριν από την προπόνηση. Καλό είναι, οι κολυμβητές να ετοιμάζουν το φαγητό τους από το προηγούμενο βράδυ και στη συνέχεια εάν δεν υπάρχει χρόνος, να το καταναλώνουν στο αμάξι, καθοδόν.
�� Δύο φέτες ψωμί του τοστ και λίγο φυσικό χυμό.
�� Ένα μικρό μπολ δημητριακών με γάλα χαμηλό σε λιπαρά.
�� Μια μπανάνα και μία κουταλιά μέλι.
�� Ένα ψωμάκι αλειμμένο με κρεμώδες τυρί.
�� Μια μπάρα δημητριακών ή ένα αθλητικό ποτό.
Διατροφικές στρατηγικές αποκατάστασης.
Όταν η προπόνηση τελειώσει, είναι πολύ σημαντικό για τους κολυμβητές να καταναλώσουν ένα πλήρες πρωινό. Οι περισσότεροι κολυμβητές υψηλού επιπέδου προπονούνται, τουλάχιστον 6-8 φορές την εβδομάδα. Για να ανακάμψουν από την προπόνηση, θα πρέπει υγρά και «καύσιμα» να είναι άμεσα διαθέσιμα για το σώμα. Εάν το γεύμα καταναλωθεί μέσα σε 30 λεπτά μετά το πέρας της προπόνησης, τότε το σώμα μπορεί να αρχίσει τη διαδικασία της αποκατάστασης γρηγορότερα και να είναι ικανό να αντεπεξέλθει στην επόμενη προπόνηση.
1
Οι υδατάνθρακες είναι η πιο πλούσια πηγή ενέργειας για τους μύες. Η διατροφή ενός αθλητή, θα πρέπει να περιλαμβάνει περίπου 60% από τις συνολικές θερμίδες υδατάνθρακες, όπως ψωμί, ρύζι, δημητριακά, ζυμαρικά, φρούτα και λαχανικά. Αθλητές με χαμηλές σε υδατάνθρακες διατροφικές συνήθειες, δε μπορούν να αναπληρώσουν έγκαιρα και ικανοποιητικά τα προ της άσκησης επίπεδα μυϊκού γλυκογόνου, πριν από την επόμενη προπόνηση.
Μερικοί κολυμβητές αδυνατούν να καταναλώσουν κάποιο γεύμα μετά από την προπόνηση, λόγω περιορισμένου χρόνου, έλλειψης όρεξης ή στομαχικής δυσφορίας. Κατά τη διάρκεια αυτών των στιγμών, ένα υποκατάστατο γεύμα σε υγρή μορφή, όπως ένα συμπλήρωμα ή ένα αθλητικό ποτό με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, πρέπει να χρησιμοποιηθεί. Αργότερα, όταν η όρεξη επιστρέψει, δοκιμάστε τις παρακάτω προτάσεις:
�� Μια κούπα με γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά, μπανάνα και χυμό πορτοκάλι
�� Ένα πρωινό με σάντουιτς με αυγά και ζαμπόν και χυμό πορτοκάλι.
�� Ένα μπολ αλεύρι βρώμης με σταφίδες και καρύδια.
�� Ένα ψωμάκι με μέλι και λίγο βούτυρο και μία μπανάνα.
�� Τρεις τηγανίτες (pan cakes) με σιρόπι και χαμηλό σε λιπαρά γάλα.
�� Βάφλα με σιρόπι και χαμηλό σε λιπαρά γάλα.
8/2005
��
2


ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ KOΛΥΜΒΗΤΕΣ

Ernest W. Maglischo, PhD

Μετάφραση-Επιμέλεια: Γιάννης Αρναούτηςαπό το Gatorade Sports Science Institute
κατόπιν αδείας αναδημοσίευσης www.gssiweb.com

Υδατάνθρακες, λίπη και πρωτεΐνες.
Τα παραπάνω θρεπτικά στοιχεία παρέχουν την απαιτούμενη ενέργεια για μυϊκή συστολή, καθώς και τα χημικά συστατικά για την ανάπτυξη του μυϊκού ιστού. Οι υδατάνθρακες είναι το προτιμότερο «καύσιμο» για την άσκηση, μιας και μεταβολίζονται ταχύτατα. Τα λίπη είναι καλές πηγές ενέργειας για παρατεταμένης διάρκειας άσκηση, αλλά παρέχουν ελάχιστη ενέργεια κατά τη διάρκεια υψηλών εντάσεων προπόνησης, γιατί μεταβολίζονται αργά. Ο πρωταρχικός ρόλος των πρωτεϊνών είναι να αποκαθιστούν τις απώλειες που προκαλεί η άσκηση στο μυϊκό ιστό ενώ παράλληλα να αυξάνουν το μέγεθος του μυός, παρέχοντας όμως μικρές ποσότητες ενέργειας για μυϊκή συστολή. Οι κολυμβητές μπορούν εύκολα να καταναλώσουν μεταξύ 2000-5000 θερμίδων ημερησίως κατά τις περιόδους προπονήσεων, ανάλογα την ηλικία, το φύλο, το μέγεθος του σώματος και τις ώρες που δαπανούν στην προπόνηση. Μεταξύ 1500-2400 θερμίδων της καθημερινής δίαιτας θα πρέπει να αποτελείται από υδατάνθρακες (400-600 grams). Οι υδατάνθρακες θα πρέπει να καλύπτουν το 55% με 65% των συνολικών θερμίδων που ένας κολυμβητής καταναλώνει ημερησίως.....

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΚΟΛΥΜΒΗΤΕΣ
Ernest W. Maglischo, Ph. D.
Μετάφραση-Επιμέλεια: Γιάννης Αρναούτης
από το Gatorade Sports Science Institute
κατόπιν αδείας αναδημοσίευσης www.gssiweb.com
Υδατάνθρακες, λίπη και πρωτεΐνες.
Τα παραπάνω θρεπτικά στοιχεία παρέχουν την απαιτούμενη ενέργεια για μυϊκή συστολή, καθώς και τα χημικά συστατικά για την ανάπτυξη του μυϊκού ιστού. Οι υδατάνθρακες είναι το προτιμότερο «καύσιμο» για την άσκηση, μιας και μεταβολίζονται ταχύτατα.
Τα λίπη είναι καλές πηγές ενέργειας για παρατεταμένης διάρκειας άσκηση, αλλά παρέχουν ελάχιστη ενέργεια κατά τη διάρκεια υψηλών εντάσεων προπόνησης, γιατί μεταβολίζονται αργά. Ο πρωταρχικός ρόλος των πρωτεϊνών είναι να αποκαθιστούν τις απώλειες που προκαλεί η άσκηση στο μυϊκό ιστό ενώ παράλληλα να αυξάνουν το μέγεθος του μυός, παρέχοντας όμως μικρές ποσότητες ενέργειας για μυϊκή συστολή.
Οι κολυμβητές μπορούν εύκολα να καταναλώσουν μεταξύ 2000-5000 θερμίδων ημερησίως κατά τις περιόδους προπονήσεων, ανάλογα την ηλικία, το φύλο, το μέγεθος του σώματος και τις ώρες που δαπανούν στην προπόνηση. Μεταξύ 1500-2400 θερμίδων της καθημερινής δίαιτας θα πρέπει να αποτελείται από υδατάνθρακες (400-600 grams). Οι υδατάνθρακες θα πρέπει να καλύπτουν το 55% με 65% των συνολικών θερμίδων που ένας κολυμβητής καταναλώνει ημερησίως.
Δεδομένου λοιπόν, ότι οι υδατάνθρακες παρέχουν μόλις το 46% των θερμίδων στην τυπική Αμερικανική δίαιτα, οι περισσότεροι κολυμβητές θα πρέπει να αυξήσουν την πρόσληψη υψηλών τροφών σε υδατάνθρακες όπως, το ψωμί, τα δημητριακά, τα ζυμαρικά, οι πατάτες, το ρύζι, το καλαμπόκι, τα όσπρια, τα μήλα, οι μπανάνες, οι χουρμάδες, τα σταφύλια, τα πορτοκάλια κα το γάλα.
Τα λίπη ευθύνονται για περίπου το 38% των θερμίδων στην τυπική Αμερικανική δίαιτα ημερησίως, ποσοστό το οποίο είναι κοντά στη διπλάσια απαιτούμενη ποσότητα για καλή υγεία και απόδοση. Συνεπώς, για τους περισσότερους κολυμβητές θα ήταν καλό να μειώσουν τις θερμίδες από τα λίπη μειώνοντας, τις ποσότητες αυγών, τυριών, βουτύρων, τηγανιτών φαγητών, και λιπαρών κρεάτων. Αποβουτυρωμένο ή χαμηλό σε λιπαρά γάλα, θα πρέπει να προτιμάται.
Οι περισσότεροι κολυμβητές καταναλώνουν περίπου 2 grams πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους ημερησίως, ποσότητα η οποία είναι περισσότερο από ικανή να ανταποκριθεί στις πρωτεϊνικές απαιτήσεις ακόμα και του πιο ενεργού αθλητή. Από την άλλη πλευρά, οι χορτοφάγοι κολυμβητές αντιμετωπίζουν πολύ συχνά τον κίνδυνο ανεπαρκούς πρωτεϊνικής πρόσληψης. Στους χορτοφάγους συστήνεται η αύξηση της πρόσληψης γαλακτοκομικών προϊόντων και καρυδιών, ούτως ώστε να εξασφαλίζεται η απαιτούμενη ημερήσια πρωτεϊνική πρόσληψη. Αυξάνοντας την πρόσληψη λιπών μέσω και της κατανάλωσης γαλακτοκομικών προϊόντων και καρυδιών, οι αθλητές δε θα πρέπει να ανησυχούν, αφού οι συγκεκριμένοι αθλητές δεν καταναλώνουν κόκκινο κρέας, που αποτελεί κοινή πηγή λιπιδίων.
Βιταμίνες και μέταλλα.
Οι κολυμβητές που προπονούνται εντατικά, ίσως να χρειάζονται περισσότερες από τις προτεινόμενες ποσότητες ορισμένων βιταμινών και μετάλλων. Ωστόσο, οι μεγάλες θερμιδικές προσλήψεις τους ημερησίως, δείχνουν ότι είναι υπεραρκετές για να τους παρέχουν τις έξτρα ποσότητες βιταμινών και μετάλλων που χρειάζονται. Παρόλα αυτά, δε θα στερούταν λογικής η παροχή κάποιου πολυβιταμινούχου σκευάσματος κάθε ημέρα έντονης προπόνησης.
Οι κολυμβήτριες είναι ιδιαίτερα ευάλωτες σε ελλείψεις σιδήρου και ασβεστίου. Μπορούν λοιπόν, να αυξήσουν την πρόσληψη ασβεστίου, καταναλώνοντας αποβουτυρωμένο ή χαμηλό σε λιπαρά γάλα, γιαούρτι, τυρί, ή σαρδέλες. Καλές πηγές σιδήρου είναι τα άπαχα κρέατα, οι σταφίδες, τα πουλερικά, τα όσπρια, τα δημητριακά, τα ψωμιά, καθώς και τα ζυμαρικά.
1
Υγρά
Οι κολυμβητές μπορεί να χάσουν περισσότερα από 3 λίτρα υγρών καθημερινά, μέσω της αναπνοής, της διούρησης, και της εφίδρωσης. Ναι και οι κολυμβητές ιδρώνουν κατά την προπόνησή τους! Γι αυτό είναι σημαντική η κατανάλωση απαιτούμενων ποσοτήτων υγρών καθημερινά. Το σωματικό βάρος του κάθε αθλητή είναι ένας εξαίρετος «οδηγός» για τις ανάγκες του σε υγρά. Εάν η πρόσληψη υγρών είναι αρκετή, η φυσιολογική απώλεια σωματικού βάρους σε μια προπονητική μονάδα, θα αντικατασταθεί από την επόμενη.
Σνακ
Κολυμβητές οι οποίοι θέλουν να χάσουν σωματικό βάρος, θα πρέπει να τρων ένα σνακ μεταξύ πρωινού και μεσημεριανού και ένα το απόγευμα, ανεξαρτήτως από τα πρωινά, μεσημεριανά και βραδινά γεύματα. Τα σνακ αυτά θα πρέπει όμως να περιέχουν 500-600 θερμίδες από τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες. Οι υδατάνθρακες θα βοηθήσουν στη διατήρηση των επιπέδων γλυκόζης του αίματος κατά την προπόνηση και παράλληλα θα αποτελέσουν μια ταχύτατη πηγή αναπλήρωσης του μυϊκού γλυκογόνου μετά το πέρας αυτής.
Η κατανάλωση αθλητικών ποτών κατά τη διάρκεια της προπόνησης, μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διατήρηση των επιπέδων της γλυκόζης του αίματος σε υψηλό βαθμό, και κατ επέκταση στην αυξημένη διαθεσιμότητα υδατανθράκων κατά την προπόνηση. Συνεπώς, οι αθλητές θα είναι ικανοί να προπονηθούν εντονότερα, ιδιαίτερα κατά τις τελευταίες περιόδους της προπόνησης. Επιπρόσθετα, θα μπορούν να χρησιμοποιήσουν λιγότερο �